Gli omega-3 sostengono la funzione cardiaca e cerebrale, la vista, una pressione sanguigna normale, lo sviluppo degli occhi e del cervello nel feto e nel lattante allattato e contribuiscono anche a valori normali dei grassi nel sangue – MA: gli studi dimostrano che gli omega-3 possono fare ancora di più!
EPA e DHA nella lotta contro il cancro della pelle
Omega-3 contro il cancro della pelle – ne hai mai sentito parlare? Nella ricerca sul cancro ci sono già i primi studi che suggeriscono che l’assunzione degli acidi grassi omega-3 EPA e DHA abbia un’influenza positiva nella lotta contro il cancro della pelle. Una buona fornitura di EPA e DHA è associata a un rischio minore di malattie (oncologiche). I primi studi in questo campo dimostrano che EPA e DHA possono ridurre la crescita delle cellule tumorali e allo stesso tempo favorire la morte delle cellule colpite.
Uno di questi studi è uno studio clinico con 79 partecipanti che ha esaminato come l’assunzione regolare di 4.000 mg di acidi grassi omega-3 (EPA e DHA) al giorno influisca sull’immunità cutanea alla luce solare. I partecipanti sono stati esposti per 8, 15 o 30 minuti a una luce corrispondente al sole di mezzogiorno estivo. È emerso che la luce, dopo un’esposizione di 8 o 15 minuti, ha danneggiato il sistema immunitario dei partecipanti del gruppo omega-3 solo per metà rispetto a quello delle persone del gruppo di confronto che non assumevano omega-3.
Gestire la depressione con gli omega-3
Le prime revisioni mostrano un chiaro legame tra un alto consumo di pesce e una minore incidenza di depressione e ansia. Uno studio controllato, randomizzato e in doppio cieco con partecipanti a cui era stata diagnosticata la depressione ha dimostrato che gli omega-3 supportano significativamente l’effetto dell’antidepressivo Citalopram già dopo quattro settimane.
Gli acidi grassi omega-3 possono però aiutare contro la depressione anche senza l’assunzione aggiuntiva di antidepressivi, come dimostra un altro studio condotto su pazienti considerati resistenti alla terapia. Ciò significa che i partecipanti non avevano risposto in precedenza a una terapia farmacologica. Nel corso dello studio, i partecipanti hanno dovuto assumere quotidianamente 3 g di omega-3, con conseguente normalizzazione dei valori di depressione entro quattro settimane.
Prevenire l’Alzheimer con gli omega-3
Sapevi che esistono già studi che affermano che gli acidi grassi omega-3 possono prevenire e trattare l’Alzheimer?
Il medico e genetista molecolare tedesco Dr. med. Michael Nehls ha rilevato nelle sue ricerche che nella dieta occidentale odierna spesso manca una serie di nutrienti – in particolare gli acidi grassi omega-3 acquatici. Gli omega-3 sono considerati elementi essenziali per la costruzione del cervello e messaggeri ormonali che stimolano la crescita cerebrale e contrastano i processi infiammatori cronici – il loro impiego nella prevenzione e nella cura dell’Alzheimer è da considerarsi indispensabile.
Il fatto che l’acido grasso omega-3 acquatico DHA da solo possa già mostrare un effetto significativo nella prevenzione e nel trattamento dell’Alzheimer ha diverse ragioni. Da un lato, un apporto sufficiente di DHA compensa una carenza precedente di un componente essenziale del nostro cervello. Dall’altro, il corpo produce da DHA vari ormoni tissutali che aiutano a ridurre la produzione eccessiva della tossina dell’Alzheimer e attenuano i meccanismi della malattia che altrimenti distruggerebbero l’intero cervello partendo dall’ippocampo. Inoltre, le sostanze attive derivate dagli acidi grassi omega-3 EPA e DHA alleviano un’infiammazione cerebrale cronica, che non è solo causa ma anche conseguenza del processo di malattia dell’Alzheimer in progressione. Un altro effetto positivo degli omega-3 è che aumentano non solo la sopravvivenza delle cellule cerebrali appena formate, ma anche di quelle più vecchie.
Più alto è quindi il livello degli acidi grassi omega-3 acquatici DHA e EPA nel corpo (l’indice omega-3), maggiore è il volume dell’ippocampo, che è un fattore di protezione decisivo contro l’Alzheimer.
Omega-3 per il tuo sistema immunitario
Gli acidi grassi omega-3 svolgono anche un ruolo importante nella difesa immunitaria. Forniscono elementi fondamentali per sostanze che risolvono l’infiammazione e favoriscono la cessazione delle reazioni infiammatorie nel corpo.
Numerosi studi hanno dimostrato che durante un’infiammazione i batteri patogeni influenzano in modo mirato la funzione di alcune cellule immunitarie responsabili della risoluzione delle reazioni infiammatorie. Queste cellule immunitarie sono i cosiddetti macrofagi, che regolano l’intero processo infiammatorio. Si distingue tra macrofagi M1 e M2, che svolgono compiti opposti nel processo infiammatorio.
I macrofagi M1 stimolano la produzione di sostanze segnale che favoriscono l’infiammazione e sono quindi attivi principalmente durante la fase infiammatoria. I macrofagi M2, invece, producono sostanze che risolvono l’infiammazione grazie agli acidi grassi omega-3. Insieme assicurano che, dopo un’infezione respinta con successo, i batteri neutralizzati vengano eliminati dal tessuto e le reazioni infiammatorie cessino.
Gli studiosi ritengono quindi che gli acidi grassi omega-3, in particolare EPA e DHA, siano fondamentali per il mantenimento del sistema immunitario e soprattutto per la risoluzione dell’infiammazione dopo la reazione immunitaria.
Omega-3 a sufficienza per i tuoi muscoli
Ti alleni molto e soffri spesso di dolori muscolari? Anche in caso di dolori muscolari gli omega-3 possono aiutare! Infatti, gli acidi grassi riducono la gravità dei dolori muscolari e permettono di allenarsi con meno limitazioni anche in presenza di dolori. Inoltre, l’assunzione di omega-3 riduce la frequenza cardiaca sotto sforzo non ottimale e migliora alcune funzioni di cuore, polmoni e vasi sanguigni!
Ma anche in età avanzata gli omega-3 svolgono un ruolo importante – studi di intervento hanno dimostrato che la perdita muscolare legata all’età può non solo essere arrestata, ma anche invertita con gli acidi grassi omega-3!
Con vabon oh!mega sei al sicuro
L’ottimizzatore di omega-3 vabon oh!mega ti fornisce un totale di 600 mg di omega-3, di cui 362 mg di DHA e 148 mg di EPA, in modo ottimale e sostiene te e la tua salute. In più è facilissimo da assumere e davvero DELIZIOSO – niente sapore sgradevole di pesce, niente fastidiosi rigurgiti!
Fonti:
Ortega, J. F. et al. Dietary supplementation with omega-3 fatty acids and oleate enhances exercise training effects in patients with metabolic syndrome. Obesity (Silver Spring) 24, 1704–1711, doi:10.1002/oby.21552 (2016).
Nikolakopoulou Z, Nteliopoulos G, Michael-Titus AT, Parkinson EK. Omega-3 polyunsaturated fatty acids selectively inhibit growth in neoplastic oral keratinocytes by differentially activating ERK1/2. Carcinogenesis. 2013;34(12):2716-2725.
Pilkington SM, Massey KA, Bennett SP, et al. Randomized controlled trial of oral omega-3 PUFA in solar-simulated radiation-induced suppression of human cutaneous immune responses. Am J Clin Nutr. 2013;97(3):646-652. doi:10.3945/ajcn.112.049494 (2013).
Dr. Med. Nehls, Michael: Algenöl: Die Ernährungsrevolution aus dem Meer. Lebenswichtiges Omega-3 in seiner wirksamsten Form. Heyne Verlag, 2018.
Kim J, Lee J. A review of nutritional intervention on delayed onset muscle soreness. Part 1. J Exerc Rehabil. 2014; 10:349-56.
Smith GI, et al. Fish oil-derived n-3 PUFA therapy increases muscle mass and function in healthy older adults. Am J Clin Nutr. 2015; 102-22.
Von Schacky C. Omega-3 Fettsäuren im Sport. Vitalstoffe 2015, ;5/4:10-16.
https://www.nature.com/articles/s41598-017-10382-2
https://www.dr-schmiedel.de/frei-von-migraene-dank-omega-3/
https://www.thieme-connect.com/products/ejournals/abstract/10.1055/s-0032-1323865
