Ti sei mai occupato della salute delle tue cellule? La maggior parte delle persone conosce poco o nulla sull'argomento della salute cellulare – eppure le nostre cellule costituiscono la base della nostra salute! Il nostro intero corpo è formato da circa 100 trilioni di minuscole cellule, che ci permettono tutte le funzioni vitali che svolgiamo ogni giorno, consapevolmente e inconsapevolmente. Ogni singola cellula è un piccolo prodigio, in cui avvengono continuamente processi chimici ed elettrici. Perché questi processi possano svolgersi senza intoppi – e quindi per sentirci sani e in forma – è importante che le cellule non siano ostacolate nel loro lavoro.
Un possibile ostacolo per le nostre cellule sono le parti cellulari danneggiate o diventate inutili – il cosiddetto «rifiuto cellulare». Questi «rifiuti» si formano inevitabilmente dalle attività della cellula e sono costituiti da singole parti cellulari come, per esempio, proteine mal ripiegate o interi organelli cellulari. Di per sé non rappresentano un problema per la nostra salute. Infatti, grazie al processo di autopulizia della cellula – chiamato autofagia – questi rifiuti cellulari vengono eliminati.
Il sistema di riciclo naturale del corpo
L'autofagia indica il processo naturale di pulizia, rinnovamento e rigenerazione delle nostre cellule. Un processo anti-invecchiamento naturale e molto efficace, in cui le parti cellulari danneggiate o inutili vengono riconosciute e scomposte in parti piccolissime. Queste vengono poi riutilizzate o impiegate per produrre energia. La cellula si consuma, per così dire, da sola. In questo modo si possono riparare i danni alla cellula e proteggerla da una morte prematura. Un altro vantaggio: viene favorita la moltiplicazione delle cellule sane!
Si tratta di un processo vitale – una sorta di programma di autopulizia delle cellule. Per la salute delle nostre cellule è decisivo il continuo rinnovamento delle cellule corporee. Senza questo rinnovamento cellulare possono insorgere malattie come il cancro o la demenza.
In sintesi: il processo di invecchiamento del corpo viene rallentato in modo naturale.
Autofagia
Come sostenere la salute delle tue cellule
L'autofagia è importante – ma cosa puoi fare ora per proteggere le tue cellule, mantenerle sane e rallentare il tuo processo di invecchiamento?
Presta attenzione a un sonno sano
Un sonno sano e sufficiente influisce positivamente su molti processi nel corpo – anche sulla rigenerazione delle cellule! Infatti, mentre dormiamo, le nostre cellule possono riposarsi e fare il pieno di energia. Anche gli antiossidanti e gli enzimi che contribuiscono alla protezione delle nostre cellule vengono regolati durante il sonno.
Movimento e alimentazione sana
Uno stile di vita sano, un'alimentazione equilibrata e un'attività fisica regolare non solo migliorano il nostro benessere generale, ma sostengono anche il rinnovamento cellulare. Un’adeguata fornitura di sostanze nutritive gioca qui un ruolo importante. Maggiori informazioni su questo tema le trovi in questo articolo del blog.
Riduci lo stress ossidativo e punta sugli antiossidanti
Uno dei maggiori fattori di stress per le nostre cellule è lo stress ossidativo. Un eccesso di radicali liberi nel corpo disturba importanti processi metabolici e può causare danni alle cellule. Lo stress ossidativo nasce, per esempio, dalla mancanza di sonno, dal fumo, dall’alcol e dallo zucchero, ma anche da fattori ambientali (raggi UV, gas di scarico, polveri sottili, metalli pesanti, ecc.).
Evita le sostanze nocive e fornisci al tuo corpo preziosi antiossidanti per proteggere le tue cellule dallo stress ossidativo!
Stimola l'autofagia con il digiuno
Il programma di autopulizia del corpo tramite l'autofagia funziona particolarmente bene quando il corpo si trova in una carenza di calorie. Ciò significa che il fabbisogno di sostanze nutritive del corpo è maggiore rispetto all’apporto tramite il cibo. Questo accade, per esempio, quando facciamo sport o digiuniamo. Il corpo attinge allora alle riserve energetiche nelle sue stesse cellule. Le cellule utilizzano ciò che non serve più per produrre energia – e allo stesso tempo si liberano di rifiuti cellulari dannosi. Un vero vantaggio per entrambi!
Fonti
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