Ti sei mai occupato della salute delle tue cellule? La maggior parte delle persone conosce poco o nulla il tema della salute cellulare – eppure le nostre cellule costituiscono la base della nostra salute! Il nostro intero corpo è composto da circa 100 trilioni di minuscole cellule che ci permettono tutte le funzioni vitali che svolgiamo quotidianamente, consapevolmente e inconsapevolmente. Ogni singola cellula è un piccolo prodigio in cui avvengono continuamente processi chimici ed elettrici. Perché questi processi possano svolgersi senza intoppi – e quindi per sentirci sani e in forma – è importante che le cellule non siano ostacolate nel loro lavoro.
Un possibile ostacolo per le nostre cellule sono le parti cellulari danneggiate o inutili – il cosiddetto 'rifiuto cellulare'. Questi 'rifiuti' si formano inevitabilmente dalle attività della cellula e sono costituiti da singole parti cellulari come proteine mal ripiegate o interi organelli cellulari. Di per sé non rappresentano un problema per la nostra salute. Infatti, grazie al processo di autopulizia della cellula – chiamato autofagia – questi rifiuti cellulari vengono eliminati.
Il sistema di riciclaggio del corpo
L'autofagia indica il processo naturale di pulizia, rinnovamento e rigenerazione delle nostre cellule. Un processo anti-invecchiamento naturale e altamente efficace in cui le parti cellulari danneggiate o inutili vengono riconosciute e scomposte in piccolissime parti. Queste vengono poi riutilizzate o impiegate per la produzione di energia. La cellula si consuma, per così dire, da sola. In questo modo i danni alla cellula possono essere riparati e la cellula protetta da una morte prematura. Un ulteriore vantaggio: viene favorita la proliferazione di cellule sane!
Si tratta di un processo vitale – una sorta di programma di autopulizia delle cellule. Per la salute delle nostre cellule è fondamentale il continuo rinnovamento delle cellule corporee. Senza questo rinnovamento cellulare possono insorgere malattie come il cancro o la demenza.
La conclusione: il processo di invecchiamento del corpo viene rallentato in modo naturale.
Autofagia
Ecco come supportare la salute delle tue cellule
L'autofagia è importante – ma cosa puoi fare ora per proteggere le tue cellule, mantenerle sane e rallentare il processo di invecchiamento?
Fai attenzione a un sonno sano
Un sonno sano e sufficiente ha un effetto positivo su molti processi nel corpo – così come sulla rigenerazione delle cellule! Infatti, mentre dormiamo, le nostre cellule possono riposarsi e fare il pieno di energia. Antiossidanti ed enzimi, che contribuiscono alla protezione delle nostre cellule, vengono regolati anche durante il sonno.
Movimento & alimentazione sana
Uno stile di vita sano, un'alimentazione equilibrata e un'attività fisica regolare non solo migliorano il nostro benessere generale, ma supportano anche il rinnovamento cellulare. Un'adeguata fornitura di nutrienti gioca anch'essa un ruolo importante. Maggiori informazioni su questo argomento le trovi tra l'altro in questo post del blog.
Riduci lo stress ossidativo e punta sugli antiossidanti
Uno dei maggiori fattori di stress per le nostre cellule è lo stress ossidativo. Un eccesso di radicali liberi nel corpo altera importanti processi metabolici e può causare danni cellulari. Lo stress ossidativo può derivare, per esempio, da mancanza di sonno, fumo, alcol e zucchero, ma anche da fattori ambientali (radiazioni UV, gas di scarico, polveri sottili, metalli pesanti, ecc.).
Evitando le sostanze nocive e fornendoti di preziosi antiossidanti , puoi proteggere le tue cellule dallo stress ossidativo!
Stimolare l'autofagia attraverso il digiuno
Il tuo programma di auto-pulizia corporeo tramite l'autofagia funziona a pieno regime soprattutto quando il tuo corpo si trova in un deficit calorico. Ciò significa: il fabbisogno del corpo di nutrienti è maggiore rispetto alla sua fornitura attraverso il cibo. Questo accade, per esempio, quando facciamo sport o digiuno. Il tuo corpo attinge allora alle riserve energetiche nelle sue stesse cellule. Le cellule utilizzano ciò di cui non hanno più bisogno per produrre energia – allo stesso tempo si liberano attraverso questo processo dei rifiuti cellulari dannosi. Un vero win-win!
Fonti
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