Ti sei mai interessato alla salute delle tue cellule? La maggior parte delle persone conosce poco o nulla il tema della salute cellulare – eppure le nostre cellule sono la base della nostra salute! Il nostro intero corpo è composto da circa 100 trilioni di minuscole cellule, che ci permettono tutte le funzioni vitali che svolgiamo quotidianamente, consapevolmente e inconsciamente. Ogni singola cellula è un piccolo miracolo, in cui avvengono continuamente processi chimici ed elettrici. Affinché questi processi possano svolgersi senza intoppi – e quindi ci sentiamo sani e in forma – è importante che le cellule non siano ostacolate nel loro lavoro.
Un possibile ostacolo per le nostre cellule sono le parti cellulari danneggiate o inutili – il cosiddetto 'rifiuto cellulare'. Questi 'rifiuti' si formano inevitabilmente dalle attività della cellula e sono costituiti da singole parti cellulari come proteine mal ripiegate o interi organelli cellulari. Di per sé non rappresentano un problema per la nostra salute. Infatti, grazie al processo di autopulizia della cellula – chiamato autofagia – questi rifiuti cellulari vengono eliminati.
Il sistema di riciclaggio del corpo
L'autofagia indica il naturale processo di pulizia, rinnovo e rigenerazione delle nostre cellule. Un processo anti-invecchiamento naturale e altamente efficace in cui le parti cellulari danneggiate o inutili vengono riconosciute e scomposte in piccolissime parti. Queste vengono poi riutilizzate o impiegate per produrre energia. La cellula si consuma praticamente da sola. In questo modo i danni alla cellula possono essere riparati e la cellula protetta da una morte prematura. Un ulteriore vantaggio: viene favorita la moltiplicazione delle cellule sane!
Si tratta di un processo vitale – una sorta di programma di autopulizia delle cellule. Per la salute delle nostre cellule è fondamentale il continuo rinnovo delle cellule corporee. Senza questo rinnovo cellulare possono insorgere malattie come il cancro o la demenza.
La conclusione: il processo di invecchiamento del corpo viene rallentato in modo naturale.
Autofagia
Ecco come supportare la salute delle tue cellule
L'autofagia è importante – ma cosa puoi fare ora per proteggere le tue cellule, mantenerle sane e rallentare il processo di invecchiamento?
Fai attenzione a un sonno sano
Un sonno sano e sufficiente influisce positivamente su molti processi nel corpo – anche sulla rigenerazione delle cellule! Infatti, mentre dormiamo, le nostre cellule possono riposarsi e fare il pieno di energia. Antiossidanti ed enzimi, che contribuiscono alla protezione delle nostre cellule, vengono regolati anch'essi durante il sonno.
Attività fisica & alimentazione sana
Uno stile di vita sano, un'alimentazione equilibrata e un'attività fisica regolare non solo influenzano positivamente il nostro benessere generale, ma supportano anche il rinnovo delle nostre cellule. Un'adeguata fornitura di nutrienti gioca anch'essa un ruolo importante. A proposito, puoi trovare maggiori informazioni su questo argomento in questo blogpost.
Riduci lo stress ossidativo e punta sugli antiossidanti
Uno dei maggiori fattori di stress per le nostre cellule è lo stress ossidativo. Un eccesso di radicali liberi nel corpo disturba importanti processi metabolici e può causare danni cellulari. Lo stress ossidativo si genera, per esempio, a causa della mancanza di sonno, fumo, alcol e zucchero, ma anche per influenze ambientali (radiazioni UV, gas di scarico, polveri sottili, metalli pesanti, ecc.).
Evitando le sostanze nocive e fornendoti di preziosi antiossidanti , puoi proteggere le tue cellule dallo stress ossidativo!
Stimolare l'autofagia tramite il digiuno
Il tuo programma di auto-pulizia corporeo tramite l'autofagia funziona a pieno regime soprattutto quando il tuo corpo si trova in un deficit calorico. Ciò significa: il fabbisogno del corpo di nutrienti è maggiore rispetto alla sua fornitura tramite il cibo. Questo accade, per esempio, quando facciamo sport o digiuno. Il tuo corpo attinge allora alle riserve energetiche nelle sue stesse cellule. Le cellule utilizzano ciò di cui non hanno più bisogno per ottenere energia – allo stesso tempo si liberano attraverso questo processo dai rifiuti cellulari dannosi. Un vero win-win!
Fonti
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