Fornire al corpo i nutrienti è uno dei passaggi più importanti per il benessere. Ma vi diamo anche di più – oggi fatti e curiosità sul sonno e le sue funzioni principali! Mentre dormiamo pacificamente, il nostro corpo lavora a pieno ritmo.
Un paradosso? No! Durante il sonno il nostro servizio di pulizia lavora alla rigenerazione del corpo: di notte, ad esempio, si combattono i radicali liberi. I danni causati durante il giorno da inquinamento, raggi UV, nicotina, stress e altro vengono riparati.
Ottimizzazione della riparazione
L’ormone che ci fa anche sentire stanchi, la melatonina, attiva di notte la squadra di riparazione nel nostro corpo. La melatonina ha però i suoi limiti. Se il danno è troppo grande, rimangono qui e là rovine nel corpo – questo si chiama processo di invecchiamento. Più si dorme, però, più melatonina viene prodotta. È logico che in 6 ore di sonno si ripari meno che in 8.
E: più la stanza è buia, più melatonina produce il nostro corpo!
La notte rinnova tutto
Parallelamente, il tasso di divisione cellulare è aumentato di otto volte grazie all’ormone della crescita HGH, che viene rilasciato soprattutto di notte. A cosa serve l’HGH? Più le cellule si dividono bene, meglio funziona il nostro corpo. All’esterno si nota soprattutto sulla pelle, ma dentro è lo stesso! Una delle cause principali dell’invecchiamento della pelle è infatti che la divisione cellulare rallenta dopo i 25 anni. Se a quell’età avviene ancora in 21 giorni, a 50 anni dura già circa 40 giorni!
A proposito: anche i nostri capelli crescono quasi esclusivamente di notte!
Dormire facilmente
Vi siete mai chiesti da dove vengano gli occhi gonfi al risveglio? Se la sera dopo le 17 mangiamo carboidrati (pane, pasta, riso, patate ecc.), la produzione dell’ormone della crescita rallenta. Questo non solo porta a una divisione cellulare più lenta, ma in alcuni anche a occhi gonfi al mattino! Se vuoi evitare questo problema, prova a mangiare la sera solo verdure, pesce e carne. In generale è consigliabile evitare i carboidrati la sera. Perché? L’HGH prende energia dalle riserve di grasso. Per questo dormire fa anche dimagrire! Se però la sera mangiamo molti carboidrati, entra in gioco l’avversario dell’HGH chiamato insulina: questa tende a immagazzinare energia sotto forma di grasso e impedisce così all’HGH di lavorare. Altre domande?
Conclusione
Durante il giorno fornite al corpo molti nutrienti, così di notte avrà la possibilità di rimetterci in forma!
E poi: oscurate la stanza e dormite beeeeene! Vi auguriamo un buon sonno!
