Fornire nutrienti al corpo è uno dei passi più importanti per il benessere. Ma vi diamo anche altro – oggi fatti e curiosità sul sonno e le sue funzioni più importanti! Mentre dormiamo pacificamente, il nostro corpo lavora a pieno ritmo.
Un paradosso? No! Nel nostro sonno lavora la squadra di pulizia per rigenerare il corpo: di notte, ad esempio, si combattono i radicali liberi. I danni causati durante il giorno da inquinamento, raggi UV, nicotina, stress e altro vengono riparati.
Ottimizzazione della riparazione
L'ormone che ci fa anche sentire stanchi, la melatonina, attiva di notte la squadra di riparazione nel nostro corpo. La melatonina ha però i suoi limiti. Se il danno è troppo grande, rimangono rovine qua e là nel corpo – questo si chiama processo di invecchiamento. Più si dorme, però, più melatonina viene prodotta. È logico che in 6 ore di sonno si possa riparare meno che in 8.
E: più la stanza è buia, più melatonina produce il nostro corpo!
La notte rinnova tutto
Parallelamente, il nostro tasso di divisione cellulare è aumentato di otto volte grazie all'ormone della crescita HGH, che viene rilasciato soprattutto di notte. A cosa serve l'HGH? Più le cellule si dividono bene, meglio funziona il nostro corpo. All'esterno si nota naturalmente dalla pelle, ma all'interno è lo stesso! Una delle cause principali dell'invecchiamento della pelle è infatti che la divisione cellulare rallenta a partire dai 25 anni. Se a quell'età avviene ancora in 21 giorni, a 50 anni dura già circa 40 giorni!
A proposito: anche i nostri capelli crescono quasi esclusivamente di notte!
Facile addormentarsi
Vi siete mai chiesti da dove vengano gli occhi gonfi al risveglio? Se la sera dopo le 17 mangiamo carboidrati (pane, pasta, riso, patate ecc.), la produzione dell'ormone della crescita viene ridotta. Questo non solo rallenta la divisione cellulare, ma in alcuni provoca anche occhi gonfi al mattino! Se vuoi evitare questo problema, prova a mangiare la sera solo verdure, pesce e carne. In generale, è consigliabile evitare i carboidrati la sera. Perché? L'HGH prende energia dalle riserve di grasso. Ecco perché dormire fa dimagrire! Tuttavia, se la sera mangiamo molti carboidrati, entra in gioco l'antagonista dell'HGH chiamato insulina: questa tende a immagazzinare energia sotto forma di grasso, ostacolando così il lavoro dell'HGH. Altre domande?
Conclusione
Durante il giorno fornite al corpo abbondanti nutrienti, così che di notte abbia la possibilità di rimetterci in forma!
E poi: oscurare la stanza e dormire beeeene a lungo! Vi auguriamo un buon sonno!
