Omega-3 podporuje funkciu srdca a mozgu, zrak, normálny krvný tlak, vývoj očí a mozgu u plodu a dojčeného dojčaťa a prispieva aj k normálnym hladinám tukov v krvi – ALE: štúdie ukazujú – Omega-3 dokáže ešte viac!
EPA a DHA v boji proti rakovine kože
Omega-3 proti rakovine kože – počuli ste už o tom? V oblasti výskumu rakoviny už existujú prvé štúdie, ktoré naznačujú, že užívanie omega-3 mastných kyselín EPA a DHA má pozitívny vplyv v boji proti rakovine kože. Dobrá zásoba EPA a DHA je spojená s nižším rizikom (onkologických) ochorení. Prvé štúdie v tejto oblasti dokazujú, že EPA aj DHA môžu znižovať rast nádorových buniek a zároveň podporovať odumieranie postihnutých buniek.
Jednou z týchto štúdií je klinická štúdia so 79 účastníkmi, ktorá skúmala, ako pravidelné užívanie 4 000 mg omega-3 mastných kyselín (EPA a DHA) denne ovplyvňuje kožnú imunitu voči slnečnému žiareniu. Účastníci boli vystavení svetlu zodpovedajúcemu poludňajšiemu letnému slnku po dobu 8, 15 alebo 30 minút. Výsledok ukázal, že pri ožiarení po dobu 8 alebo 15 minút bolo poškodenie imunitného systému u osôb z omega-3 skupiny len polovičné v porovnaní s osobami z kontrolnej skupiny, ktoré omega-3 neužívali.
Zvládnutie depresie pomocou Omega-3
Prvé prehľadové štúdie ukazujú jasný vzťah medzi vysokou konzumáciou rýb a nižším výskytom depresie a úzkosti. Kontrolovaná, randomizovaná a dvojito zaslepená intervenčná štúdia u pacientov s diagnostikovanou depresiou preukázala, že omega-3 výrazne podporuje účinok antidepresíva Citalopram už po štyroch týždňoch.
Omega-3 mastné kyseliny však môžu pomôcť proti depresii aj bez dodatočného užívania antidepresív, čo ilustruje ďalšia štúdia vykonaná u pacientov považovaných za rezistentných na liečbu. To znamená, že títo pacienti predtým nereagovali na liečbu liekmi. Počas štúdie museli účastníci denne užívať 3 g omega-3, vďaka čomu sa ich hodnoty depresie do štyroch týždňov normalizovali.
Predchádzanie Alzheimerovej chorobe s Omega-3
Vedeli ste, že existujú aj štúdie, ktoré tvrdia, že omega-3 mastné kyseliny môžu pomôcť predchádzať a liečiť Alzheimerovu chorobu?
Nemecký lekár a molekulárny genetik Dr. med. Michael Nehls vo svojich výskumoch zistil, že dnešná západná strava často obsahuje nedostatok viacerých živín – najmä závažný nedostatok vodných omega-3 mastných kyselín. Omega-3 mastné kyseliny sú považované za nevyhnutné stavebné látky mozgu a hormonálne poslovia, ktorí podporujú rast mozgu a bojujú proti chronickým zápalom – ich použitie na prevenciu a liečbu Alzheimerovej choroby je nevyhnutné.
Vodná omega-3 mastná kyselina DHA sama o sebe môže mať výrazný účinok pri prevencii a liečbe Alzheimerovej choroby z viacerých dôvodov. Po prvé, dostatočný príjem DHA zabezpečuje vyrovnanie predchádzajúceho nedostatku dôležitej stavebnej látky nášho mozgu. Po druhé, telo z omega-3 mastnej kyseliny DHA vytvára rôzne tkanivové hormóny. Tie pomáhajú znižovať nadmernú tvorbu toxínu spôsobujúceho Alzheimerovu chorobu a zmierňujú mechanizmy ochorenia, ktoré by inak začínajúc v hipokampe zničili celý mozog. Okrem toho látky vyplývajúce z omega-3 mastných kyselín EPA a DHA zmierňujú chronický zápal mozgu, ktorý je nielen príčinou, ale aj dôsledkom postupujúceho Alzheimerovho ochorenia. Ďalším pozitívnym účinkom omega-3 mastných kyselín je, že zvyšujú prežitie nielen novo vytvorených, ale aj starších mozgových buniek.
Čím vyšší je teda podiel vodných omega-3 mastných kyselín DHA a EPA v tele (tzv. omega-3 index), tým väčší je objem hipokampu, ktorý je rozhodujúcim ochranným faktorom proti Alzheimerovej chorobe.
Omega-3 pre tvoj imunitný systém
Omega-3 mastné kyseliny zohrávajú dôležitú úlohu aj v obrane imunitného systému. Dodávajú dôležité stavebné látky pre látky rozpúšťajúce zápaly, ktoré podporujú ustupovanie zápalových reakcií v tele.
Na základe mnohých výskumov vedci zistili, že počas zápalu majú choroboplodné baktérie cielený vplyv na funkciu určitých imunitných buniek, ktoré sú zodpovedné za ukončenie zápalových reakcií. Tieto imunitné bunky sa nazývajú makrofágy a riadia celý zápalový proces. Rozlišujeme M1-makrofágy a M2-makrofágy, ktoré majú v zápalovom procese opačné úlohy.
M1-makrofágy stimulujú tvorbu látok podporujúcich zápal a sú preto hlavne aktívne počas zápalovej fázy. Naopak, M2-makrofágy pomocou omega-3 mastných kyselín tvoria látky rozpúšťajúce zápal. Spoločne zabezpečujú, že imunitný systém po úspešnom odvrátení infekcie odstráni z tkaniva zneškodnené baktérie a zastaví zápalové reakcie.
Vedci preto tvrdia, že omega-3 mastné kyseliny, predovšetkým EPA a DHA, sú rozhodujúco zapojené do udržiavania imunitného systému a najmä dôležité pre ukončenie zápalu po imunitnej reakcii.
Dostatok Omega-3 pre tvoje svaly
Trénuješ veľa a často máš svalovicu? Omega-3 môže pomôcť aj pri svalovici! Mastné kyseliny znižujú závažnosť svalovice a umožňujú, aby si pri tréningu so svalovicou bol čo najmenej obmedzený. Okrem toho užívanie omega-3 mastných kyselín znižuje srdcovú frekvenciu pri neoptimálnej záťaži a zlepšuje určité funkcie srdca, pľúc a ciev!
Omega-3 mastné kyseliny zohrávajú dôležitú úlohu aj v starobe – intervenčné štúdie ukázali, že „svalový úbytok súvisiaci s vekom“ sa pomocou omega-3 mastných kyselín nielen zastaví, ale aj obráti!
S vabon oh!mega na bezpečnej strane
Optimalizátor omega-3 vabon oh!mega ti dodá celkovo 600 mg omega-3, z toho 362 mg DHA a 148 mg EPA optimálne a podporí teba aj tvoje zdravie. Navyše veľmi jednoduché užívanie a jednoducho VEĽMI chutné – bez nepríjemnej rybej chuti, bez otravného grgania!
Zdroj:
Ortega, J. F. et al. Doplnková strava s omega-3 mastnými kyselinami a oleátom zlepšuje účinky cvičenia u pacientov so syndrómom metabolického ochorenia. Obesity (Silver Spring) 24, 1704–1711, doi:10.1002/oby.21552 (2016).
Nikolakopoulou Z, Nteliopoulos G, Michael-Titus AT, Parkinson EK. Omega-3 polynenasýtené mastné kyseliny selektívne inhibujú rast nádorových ústnych keratinocytov aktiváciou ERK1/2. Carcinogenesis. 2013;34(12):2716-2725.
Pilkington SM, Massey KA, Bennett SP, et al. Randomizovaná kontrolovaná štúdia orálneho podávania omega-3 PUFA pri potlačení kožných imunitných reakcií vyvolaných slnečným žiarením. Am J Clin Nutr. 2013;97(3):646-652. doi:10.3945/ajcn.112.049494 (2013).
Dr. Med. Nehls, Michael: Olej z rias: Výživová revolúcia z mora. Životne dôležité omega-3 v jeho najúčinnejšej forme. Heyne Verlag, 2018.
Kim J, Lee J. Prehľad výživovej intervencie pri oneskorenej svalovej bolesti. Časť 1. J Exerc Rehabil. 2014; 10:349-56.
Smith GI, et al. Terapia omega-3 mastnými kyselinami z rybieho oleja zvyšuje svalovú hmotu a funkciu u zdravých starších dospelých. Am J Clin Nutr. 2015; 102-22.
Von Schacky C. Omega-3 mastné kyseliny v športe. Vitalstoffe 2015, ;5/4:10-16.
https://www.nature.com/articles/s41598-017-10382-2
https://www.dr-schmiedel.de/frei-von-migraene-dank-omega-3/
https://www.thieme-connect.com/products/ejournals/abstract/10.1055/s-0032-1323865
