Omega-3 podporuje funkciu srdca a mozgu, zrak, normálny krvný tlak, vývoj očí a mozgu u plodu a dojčeného dojčaťa a tiež prispieva k normálnym hladinám tukov v krvi – ALE: štúdie ukazujú – Omega-3 dokáže ešte viac!
EPA & DHA v boji proti rakovine kože
Omega-3 proti rakovine kože – už ste o tom počuli? V oblasti výskumu rakoviny už existujú prvé štúdie, ktoré naznačujú, že užívanie Omega-3 mastných kyselín EPA a DHA má pozitívny vplyv v boji proti rakovine kože. Dobrá zásoba EPA a DHA súvisí s nižším rizikom (onkologických) ochorení. Prvé štúdie v tejto oblasti dokazujú, že EPA aj DHA môžu znižovať rast nádorových buniek a zároveň podporovať odumieranie postihnutých buniek.
Jedna z týchto štúdií je klinická štúdia so 79 účastníkmi, ktorá skúmala, ako pravidelné užívanie 4 000 mg Omega-3 mastných kyselín (EPA & DHA) denne ovplyvňuje kožnú imunitu voči slnečnému žiareniu. Účastníci boli vystavení svetlu zodpovedajúcemu poludňajšiemu letnému slnku po dobu 8, 15 alebo 30 minút. Výsledkom bolo, že svetlo pri ožiarení 8 alebo 15 minút zaťažilo imunitný systém účastníkov skupiny s Omega-3 len polovične v porovnaní s osobami z kontrolnej skupiny, ktoré Omega-3 neužívali.
Zvládnutie depresie s Omega-3
Prvé prehľadové práce ukazujú výrazný vzťah medzi vysokou konzumáciou rýb a menšou depresiou a úzkosťou. Kontrolovaná, randomizovaná a dvojito zaslepená intervenčná štúdia s účastníkmi diagnostikovanými s depresiou ukázala, že Omega-3 výrazne podporuje účinok antidepresíva Citalopram už po štyroch týždňoch.
Omega-3 mastné kyseliny môžu pomôcť aj proti depresiám bez dodatočného užívania antidepresív, čo ilustruje ďalšia štúdia vykonaná na pacientoch považovaných za rezistentných na liečbu. Presnejšie povedané, to znamená, že účastníci predtým nereagovali na liečbu liekmi. Počas štúdie museli účastníci denne užívať 3 g Omega-3, vďaka čomu sa ich hodnoty depresie normalizovali do štyroch týždňov.
Predchádzanie Alzheimerovej chorobe s Omega-3
Vedeli ste, že už existujú štúdie, ktoré tvrdia, že s Omega-3 mastnými kyselinami možno predchádzať a liečiť Alzheimerovu chorobu?
Nemecký lekár a molekulárny genetik Dr. med. Michael Nehls vo svojich štúdiách zistil, že pri dnešnej západnej strave často chýba niekoľko živín – obzvlášť vážne je to pri vodných omega-3 mastných kyselinách. Omega-3 mastné kyseliny sa pritom považujú za esenciálne stavebné látky mozgu a hormonálne signálne látky, ktoré stimulujú rast mozgu a pôsobia proti chronickým zápalovým procesom – ich použitie na prevenciu a liečbu Alzheimerovej choroby je považované za nenahraditeľné.
To, že vodná omega-3 mastná kyselina DHA sama o sebe môže výrazne pôsobiť pri prevencii a liečbe Alzheimerovej choroby, má niekoľko dôvodov. Na jednej strane dostatočný príjem DHA zabezpečuje vyrovnanie predtým existujúceho nedostatku základnej stavebnej látky nášho mozgu. Na druhej strane telo z omega-3 mastnej kyseliny DHA tvorí rôzne tkanivové hormóny. Tie pomáhajú znížiť nadmernú produkciu toxínu Alzheimerovej choroby a oslabujú mechanizmy Alzheimerovej choroby, ktoré by inak z hippocampu vychádzajúc zničili celý mozog. Ďalej látky vychádzajúce z omega-3 mastných kyselín EPA a DHA zmierňujú chronický zápal mozgu, ktorý nie je len príčinou, ale aj dôsledkom postupujúceho procesu Alzheimerovej choroby. Ďalším pozitívnym efektom omega-3 mastných kyselín je, že zvyšujú nielen šance na prežitie novo vytvorených, ale aj starších mozgových buniek.
Čím vyšší je teda podiel vodných omega-3 mastných kyselín DHA a EPA v tele (omega-3 index), tým väčší je objem hippocampu, ktorý je rozhodujúcim ochranným faktorom proti Alzheimerovej chorobe.
Omega-3 pre tvoj imunitný systém
Omega-3 mastné kyseliny zohrávajú tiež dôležitú úlohu v imunitnej obrane. Dodávajú dôležité stavebné kamene pre zápal ukončujúce látky, ktoré podporujú ústup zápalových reakcií v tele.
Prostredníctvom mnohých štúdií vedci zistili, že počas zápalu majú choroboplodné baktérie cielený vplyv na funkciu určitých imunitných buniek, ktoré sú zodpovedné za ústup zápalových reakcií. Tieto imunitné bunky sú tzv. makrofágy, ktoré riadia celý zápalový proces. Rozlišujeme medzi M1-makrofágmi a M2-makrofágmi, ktoré v zápalovom procese plnia opačné úlohy.
M1-makrofágy stimulujú produkciu zápalových signálnych látok a sú preto aktívne hlavne počas zápalovej fázy. Naopak, M2-makrofágy pomocou omega-3 mastných kyselín tvoria zápal ukončujúce látky. Spoločne zabezpečujú, že imunitný systém po úspešnom odvrátení infekcie odstráni z tkaniva neškodné baktérie a zastaví zápalové reakcie.
Výskumníci sa preto domnievajú, že Omega-3 mastné kyseliny, predovšetkým EPA a DHA, sú rozhodujúco zapojené do udržiavania imunitného systému a sú obzvlášť dôležité pre ukončenie zápalu po imunitnej reakcii.
Dostatok Omega-3 pre tvoje svaly
Trénuješ veľa & často máš svalovicu? Aj pri svalovici môže Omega-3 pomôcť! Pretože mastné kyseliny znižujú závažnosť svalovice a dokážu tiež zabezpečiť, aby si pri tréningu so svalovicou bol čo najmenej obmedzený. Okrem toho sa užívaním Omega-3 mastných kyselín znižuje srdcová frekvencia pri suboptimálnej záťaži a určité funkcie srdca, pľúc a ciev sa tým tiež zlepšujú!
Ale aj vo vyššom veku majú Omega-3 mastné kyseliny dôležitú úlohu – pretože intervenčné štúdie ukázali, že „vekovo závislý“ úbytok svalov sa pomocou Omega-3 mastných kyselín nielen zastaviť, ale aj obrátiť!
S vabon oh!mega na bezpečnej strane
Omega-3 optimizer vabon oh!mega ti poskytuje celkovo 600 mg Omega-3, z toho 362 mg DHA a 148 mg EPA optimálne a podporuje teba aj tvoje zdravie. Navyše super jednoduché užívanie & jednoducho MEGA chutné – žiadna nepríjemná rybia chuť, žiadne otravné grganie!
Zdroje:
Ortega, J. F. et al. Doplnková strava s omega-3 mastnými kyselinami a oleátom zlepšuje účinky cvičebného tréningu u pacientov so syndrómom metabolického syndrómu. Obesity (Silver Spring) 24, 1704–1711, doi:10.1002/oby.21552 (2016).
Nikolakopoulou Z, Nteliopoulos G, Michael-Titus AT, Parkinson EK. Omega-3 polynenasýtené mastné kyseliny selektívne inhibujú rast neoplastických orálnych keratinocytov diferenciálnou aktiváciou ERK1/2. Carcinogenesis. 2013;34(12):2716-2725.
Pilkington SM, Massey KA, Bennett SP, et al. Randomizovaná kontrolovaná štúdia perorálneho omega-3 PUFA pri potlačení kožných imunitných reakcií vyvolaných slnečným žiarením simulovaným slnkom. Am J Clin Nutr. 2013;97(3):646-652. doi:10.3945/ajcn.112.049494 (2013).
Dr. Med. Nehls, Michael: Riasový olej: Výživová revolúcia z mora. Životne dôležité Omega-3 v jeho najúčinnejšej forme. Heyne Verlag, 2018.
Kim J, Lee J. Prehľad nutričnej intervencie pri oneskorenej svalovej bolesti. Časť 1. J Exerc Rehabil. 2014; 10:349-56.
Smith GI, et al. Terapia n-3 PUFA odvodená z rybieho oleja zvyšuje svalovú hmotu a funkciu u zdravých starších dospelých. Am J Clin Nutr. 2015; 102-22.
Von Schacky C. Omega-3 mastné kyseliny v športe. Vitalstoffe 2015, ;5/4:10-16.
https://www.nature.com/articles/s41598-017-10382-2
https://www.dr-schmiedel.de/frei-von-migraene-dank-omega-3/
https://www.thieme-connect.com/products/ejournals/abstract/10.1055/s-0032-1323865
