Omega-3 podporuje funkciu srdca a mozgu, zrak, normálny krvný tlak, vývoj očí a mozgu u plodu a dojčeného dojčaťa a tiež prispieva k normálnym hladinám tukov v krvi – ALE: štúdie ukazujú – Omega-3 dokáže ešte viac!
EPA & DHA v boji proti rakovine kože
Omega-3 proti rakovine kože – už ste o tom počuli? V oblasti výskumu rakoviny už existujú prvé štúdie, ktoré naznačujú, že užívanie Omega-3-mastných kyselín EPA a DHA má pozitívny vplyv v boji proti rakovine kože. Dobrá zásoba EPA a DHA súvisí s nižším rizikom (onkologických) ochorení. Prvé štúdie v tejto oblasti dokazujú, že EPA aj DHA môžu znižovať rast nádorových buniek a zároveň podporovať odumieranie postihnutých buniek.
Jedna z týchto štúdií je klinická štúdia so 79 účastníkmi, ktorá skúmala, ako pravidelné užívanie 4 000 mg Omega-3-mastných kyselín (EPA & DHA) denne ovplyvňuje kožnú imunitu voči slnečnému žiareniu. Účastníci boli vystavení svetlu zodpovedajúcemu poludňajšiemu letnému slnku po dobu 8, 15 alebo 30 minút. Výsledky ukázali, že svetlo pri ožiarení 8 alebo 15 minút zaťažilo imunitný systém účastníkov skupiny s Omega-3 len na polovicu v porovnaní s osobami z kontrolnej skupiny, ktoré Omega-3 neužívali.
Zvládnuť depresiu pomocou Omega-3
Prvé prehľadové štúdie ukazujú jasnú súvislosť medzi vysokou konzumáciou rýb a menšou depresiou a úzkosťou. Kontrolovaná, randomizovaná a dvojito zaslepená intervenčná štúdia s účastníkmi, u ktorých bola diagnostikovaná depresia, ukázala, že Omega-3 výrazne podporuje účinok antidepresíva Citalopram už po štyroch týždňoch.
Omega-3-mastné kyseliny môžu pomôcť proti depresiám aj bez dodatočného užívania antidepresív, čo opäť ilustruje iná štúdia vykonaná na pacientoch považovaných za terapeuticky rezistentných. Presnejšie povedané, znamená to, že účastníci predtým nereagovali na liečbu liekmi. Počas štúdie museli účastníci denne užívať 3 g Omega-3, vďaka čomu sa ich hodnoty depresie v priebehu štyroch týždňov normalizovali.
Predbehnúť Alzheimerovu chorobu s Omega-3
Vedel si, že už existujú štúdie, ktoré tvrdia, že s Omega-3 mastnými kyselinami sa dá Alzheimerovej chorobe predchádzať a liečiť ju?
Nemecký lekár a molekulárny genetik Dr. med. Michael Nehls vo svojich štúdiách zistil, že pri dnešnej západnej strave často dochádza k nedostatku viacerých živín – obzvlášť závažný je nedostatok vodných Omega-3 mastných kyselín. Omega-3 mastné kyseliny sa pritom považujú za esenciálne stavebné látky mozgu a hormonálne signálne látky, ktoré stimulujú rast mozgu a pôsobia proti chronickým zápalovým procesom – ich použitie na prevenciu a liečbu Alzheimerovej choroby je považované za nenahraditeľné.
To, že vodná Omega-3 mastná kyselina DHA sama o sebe môže výrazne pôsobiť pri prevencii a liečbe Alzheimerovej choroby, má niekoľko dôvodov. Na jednej strane dostatočný príjem DHA zabezpečuje vyrovnanie predtým existujúceho nedostatku podstatnej stavebnej látky nášho mozgu. Na druhej strane telo z Omega-3 mastnej kyseliny DHA tvorí rôzne tkanivové hormóny. Tie pomáhajú znižovať nadmernú produkciu toxínu Alzheimerovej choroby a oslabujú mechanizmy Alzheimerovej choroby, ktoré by inak vychádzajúc z hippocampu ničili celý mozog. Ďalej látky vychádzajúce z Omega-3 mastných kyselín EPA a DHA zmierňujú chronický zápal mozgu, ktorý nie je len príčinou, ale aj dôsledkom postupujúceho procesu Alzheimerovej choroby. Ďalším pozitívnym efektom Omega-3 mastných kyselín je, že zvyšujú nielen šance na prežitie novo vytvorených, ale aj starších mozgových buniek.
Čím vyšší je teda podiel vodných Omega-3 mastných kyselín DHA a EPA v tele (Omega-3 index), tým väčší je objem hippocampu, ktorý je rozhodujúcim ochranným faktorom proti Alzheimerovej chorobe.
Omega-3 pre tvoj imunitný systém
Omega-3 mastné kyseliny zohrávajú tiež dôležitú úlohu v imunitnej obrane. Dodávajú dôležité stavebné kamene pre látky rozpúšťajúce zápal, ktoré podporujú ustupovanie zápalových reakcií v tele.
Prostredníctvom mnohých štúdií vedci zistili, že počas zápalu majú choroboplodné baktérie cielený vplyv na funkciu určitých imunitných buniek, ktoré sú zodpovedné za ustupovanie zápalových reakcií. Tieto imunitné bunky sú tzv. makrofágy, ktoré riadia celý zápalový proces. Rozlišujeme medzi M1-makrofágmi a M2-makrofágmi, ktoré v zápalovom procese plnia protichodné úlohy.
M1 makrofágy stimulujú produkciu zápalových signálnych látok a sú preto aktívne hlavne počas zápalovej fázy. Naopak, M2 makrofágy pomocou oh!mega-3 mastných kyselín tvoria zápal ukončujúce látky. Spoločne zabezpečujú, že imunitný systém po úspešnom odvrátení infekcie odstráni z tkaniva neškodné baktérie a zastaví zápalové reakcie.
Výskumníci sa preto domnievajú, že oh!mega-3 mastné kyseliny, predovšetkým EPA a DHA, sú rozhodujúcou súčasťou udržiavania imunitného systému a sú obzvlášť dôležité pre ukončenie zápalu po imunitnej reakcii.
Dostatok oh!mega-3 pre tvoje svaly
Trénuješ veľa & často máš svalovku? Oh!mega-3 môže pomôcť aj pri svalovke! Pretože mastné kyseliny znižujú závažnosť svalovky a dokážu zabezpečiť, aby si bol pri tréningu so svalovkou čo najmenej obmedzený. Okrem toho sa užívaním oh!mega-3 mastných kyselín znižuje srdcová frekvencia pri suboptimálnej záťaži a zlepšujú sa určité funkcie srdca, pľúc a ciev!
Ale aj v starobe sa oh!mega-3 mastným kyselinám pripisuje dôležitá úloha – pretože intervenčné štúdie ukázali, že "vekovo závislý" úbytok svalov sa nielenže dá zastaviť, ale aj obrátiť pomocou oh!mega-3 mastných kyselín!
S vabon oh!mega na bezpečnej strane
Omega-3 optimalizér vabon oh!mega ti poskytuje celkovo 600 mg Omega-3, z toho 362 mg DHA a 148 mg EPA optimálne a podporuje teba aj tvoje zdravie. Navyše super jednoduché užívanie & jednoducho MEGA chutné – žiadna nepríjemná rybia chuť, žiadne otravné grganie!
Zdroje:
Ortega, J. F. et al. Doplnková strava s oh!mega-3 mastnými kyselinami a oleátom zlepšuje účinky cvičebného tréningu u pacientov so syndrómom metabolického syndrómu. Obesity (Silver Spring) 24, 1704–1711, doi:10.1002/oby.21552 (2016).
Nikolakopoulou Z, Nteliopoulos G, Michael-Titus AT, Parkinson EK. Oh!mega-3 polynenasýtené mastné kyseliny selektívne inhibujú rast neoplastických orálnych keratinocytov diferenciálnou aktiváciou ERK1/2. Carcinogenesis. 2013;34(12):2716-2725.
Pilkington SM, Massey KA, Bennett SP, et al. Randomizovaná kontrolovaná štúdia perorálneho podávania oh!mega-3 PUFA pri potlačení ľudských kožných imunitných reakcií vyvolaných slnečným simulovaným žiarením. Am J Clin Nutr. 2013;97(3):646-652. doi:10.3945/ajcn.112.049494 (2013).
Dr. Med. Nehls, Michael: Algenöl: Výživová revolúcia z mora. Životne dôležité oh!mega-3 v jeho najúčinnejšej forme. Heyne Verlag, 2018.
Kim J, Lee J. Prehľad nutričnej intervencie pri oneskorenej svalovej bolesti. Časť 1. J Exerc Rehabil. 2014; 10:349-56.
Smith GI, et al. Terapia n-3 PUFA odvodená z rybieho oleja zvyšuje svalovú hmotu a funkciu u zdravých starších dospelých. Am J Clin Nutr. 2015; 102-22.
Von Schacky C. Omega-3 mastné kyseliny v športe. Vitalstoffe 2015, ;5/4:10-16.
https://www.nature.com/articles/s41598-017-10382-2
https://www.dr-schmiedel.de/frei-von-migraene-dank-omega-3/
https://www.thieme-connect.com/products/ejournals/abstract/10.1055/s-0032-1323865
