Starnutie je boj, ktorý všetci vedieme, a existuje nespočetné množstvo produktov, ktoré sú vyvinuté na to, aby využili našu márnivosť – a našu peňaženku. Ale čo naozaj funguje? Ktoré anti-aging produkty, sľuby a mýty sú skutočne účinné? Mnohé sľubujú veľa, ale prinášajú málo viditeľných výsledkov.
Mýtus 1: Proces starnutia pokožky je geneticky daný.
Čiastočne pravda! Áno, DNA zohráva pri vonkajšom prejave starnutia určite úlohu. Ale vonkajšie aj vnútorné vplyvy môžu proces starnutia výrazne ovplyvniť. A to ako v jednom, tak aj v druhom smere.
Negatívne faktory: Slnečné žiarenie je špeciálny faktor urýchľujúci starnutie pokožky. Najmä ak dôjde k spáleniu od slnka. Nikdy nezabudni – pokožka nezabúda na žiadnu hodinu na slnku. Štúdia na dvojičkách, kde jedna sestra bola mníškou (nikdy nevystavená slnku) a druhá jej jednovaječná sestra, potvrdzuje toto tvrdenie.
Negatívny stres nás tiež necháva starnúť rýchlejšie. Vedie k zvýšenej hladine kortizolu, čo môže spôsobiť predčasné poškodenie kolagénu a elastínu. Negatívny vplyv fajčenia a nadmernej konzumácie alkoholu asi netreba spomínať.
Pozitívne faktory: Výživná strava nie je prospešná len pre zdravie, ale samozrejme aj pre náš pekný vzhľad. Ak dáme našej pokožke nástroje (vitamíny, minerály, stopové prvky, sekundárne rastlinné látky atď.), ktoré potrebuje, aby mohla byť pekná, tak to aj urobí. Pretože naše telo smeruje k dokonalosti – stačí mu dať šancu čo najviac sa k nej priblížiť. Aj krásny spánok (každodenný dostatočný spánok) nie je mýtus, ale naozaj prispieva k kráse.
Záver: Naša DNA neurčuje úplne náš osud. Čas síce úplne nezastavíme, ale môžeme ho výrazne spomaliť tým, že robíme veľa správnych vecí a málo nesprávnych. A už Coco Chanel povedala, že žena starne tak, ako si zaslúži – platí to mimochodom aj pre mužov.
Mýtus 2: Pitný režim je preceňovaný.
Nesprávne! Dostatočný príjem tekutín je nevyhnutný pre funkčné kožné bunky. Ak telu chýba tekutina, najprv sa zníži obsah vody v kožných bunkách (životne dôležité orgány sú vždy uprednostňované!), takže pokožka vyzerá unavene a ochabnuto a stráca pevnosť. Ale dostatočná hydratácia je dôležitá nielen pre vzhľad tela, ale aj pre jeho zdravie! Opäť ide o to, že lepšie funguje výživa.
Podľa toho, koľko športuješ, by si mal denne vypiť dva až tri litre vody. Nesladené čaje sú tiež dobrou voľbou. Najmä zelený čaj má pozitívne anti-aging vlastnosti. Obsahované triesloviny zachytávajú voľné radikály, ktoré vznikajú vplyvom prostredia, stresu, nesprávnej stravy alebo napríklad fajčenia.
Mýtus 3: Ovocie a zelenina ťa udržia fit a mladým.
Pravda! Zdravá strava plná vitamínov, minerálov a sekundárnych rastlinných látok je dôležitá, aby sme zostali fit a mladí. Obzvlášť by sme mali dbať na dostatočný príjem antioxidantov, pretože tie neutralizujú voľné radikály, ktoré sa zvyšujú pri každodennom strese, negatívnych vplyvoch prostredia, konzumácii alkoholu a fajčení. Ale aj sekundárne rastlinné látky majú veľkú silu. Napríklad resveratrol má silné antioxidačné vlastnosti, ktoré sú spôsobené obsahom polyfenolov. Tie sú prirodzenou obranou rastlín, uvoľňovanou ako odpoveď na stres. Alebo xantóny, ktoré sa nachádzajú najmä v mangostáne a patria medzi najsilnejšie sekundárne rastlinné látky. Niet divu, že všetky tieto nájdete v vabon essentials.
Luteín zase chráni pred škodlivými účinkami slnečného žiarenia. Ten je obsiahnutý v vabon blossom. Pri doplnkoch stravy by sme mali vždy dbať na to, aby boli čo najprirodzenejšie!
Mýtus 4: Cvičenie tváre pomáha proti vráskam.
Čiastočne pravda! Mnohé cviky tvárovej jogy a podobné môžu vrásky ešte zhoršiť. Prečo? Stačí sa pri cvičení pozrieť do zrkadla – a odpoveď je jasná. Avšak, ak sa tvárová gymnastika vykonáva správne – teda tak, aby sa vrásky predchádzalo – môže vďaka posilneniu svalov tváre pôsobiť aj vypĺňajúco. Vyžaduje to však veľkú dôslednosť. Proti strate kolagénu a elastínu však žiadne cvičenie nezmôže nič. Pomôže len prijímanie kolagénu a anti-aging živín. Napríklad obsiahnutých v vabon blossom.
Mýtus 5: V tieni alebo v daždivé dni sa dá vynechať ochrana pred slnkom.
Nesprávne! Špecialisti na starostlivosť o pokožku označujú každodenné používanie opaľovacieho krému za jednu z najlepších a najjednoduchších techník prevencie starnutia a vrások. Najlepším spôsobom, ako predchádzať viditeľným známkam starnutia, je používať denný krém s UV ochranou. A nezabudni – tvár podľa beauty insiderov končí až pod dekoltom.
Mýtus 6: Šport predlžuje život.
Pravda! – Mnohé štúdie ukazujú pozitívny vplyv mierneho vytrvalostného športu na zdravie srdca a prevenciu rakoviny prsníka. Pravidelný pohyb je skutočným udržiavateľom zdravia a studnicou mladosti pre telo. Najmä vytrvalostné športy ako beh alebo bicyklovanie aktivujú celé telo, pretože je pri nich dobre zásobené kyslíkom.
Dôležité: Pre pozitívny zdravotný efekt by sme mali aspoň 20 minút udržiavať mierne zvýšenú tepovú frekvenciu a trochu sa zapotiť. Tým sa celé telo lepšie prekrví, čo zlepšuje transport živín do a odstraňovanie škodlivín z odľahlejších častí tela.
Čím lepšia výživa – tým lepšie funkcie tela. Lepšie zásobené bunky sa delia „inteligentnejšie“, čím vznikajú lepšie fungujúce bunky. Jemný silový tréning navyše stimuluje tvorbu hormónov a tiež rozhýbe metabolizmus.
