Starnutie je boj, ktorý všetci vedieme, a existuje nespočetné množstvo výrobkov, ktoré sú vyvinuté na to, aby využili našu márnivosť – a našu peňaženku. Ale čo naozaj pomáha? Ktoré anti-aging produkty, sľuby a mýty sú skutočne účinné? Mnohé sľubujú veľa, no prinášajú len málo viditeľných výsledkov.
Mýtus 1: Proces starnutia pokožky je geneticky daný.
Čiastočne pravda! Áno, DNA zohráva pri vonkajšom prejave starnutia určité miesto. Ale vonkajšie aj vnútorné vplyvy môžu proces starnutia výrazne ovplyvniť. A to ako smerom dopredu, tak aj dozadu.
Negatívne faktory: Slnečné žiarenie je špeciálny spúšťač starnutia pokožky. Najmä ak dôjde k spáleniu od slnka. Nikdy nezabúdaj – pokožka nezabúda na ani jednu hodinu na slnku. Štúdia na dvojičkách, kde jedna bola mníškou (nikdy nevystavená slnku) a druhá jej jednovaječnou sestrou, to potvrdzuje.
Negatívny stres nás tiež urýchľuje starnutie. Vedie k zvýšenej hladine kortizolu, čo môže spôsobiť predčasné poškodenie kolagénu a elastínu. Negatívny vplyv fajčenia a nadmernej konzumácie alkoholu netreba ani spomínať.
Pozitívne faktory: Výživná strava nie je prospešná len pre zdravie, ale aj pre náš pekný vzhľad. Ak dodáme pokožke nástroje (vitamíny, minerály, stopové prvky, sekundárne rastlinné látky a pod.), ktoré potrebuje, aby mohla byť pekná, tak to aj urobí. Náš organizmus totiž smeruje k dokonalosti – stačí mu dať šancu čo najviac sa k nej priblížiť. Aj krásny spánok (dostatočný denný odpočinok) nie je mýtus, ale skutočne prospieva kráse.
Záver: Naša DNA neurčuje úplne celý náš osud. Čas síce úplne nezastavíme, ale môžeme ho výrazne spomaliť tým, že budeme robiť veľa správnych vecí a málo nesprávnych. A už Coco Chanel povedala, že žena starne tak, ako si zaslúži – platí to samozrejme aj pre mužov.
Mýtus 2: Pitný režim je preceňovaný.
Nesprávne! Dostatočný príjem tekutín je nevyhnutný pre správnu funkciu kožných buniek. Ak organizmu chýba voda, najprv sa zníži obsah vody v kožných bunkách (životne dôležité orgány majú vždy prednosť!), takže pokožka vyzerá unavene a ochabnuto a stráca pevnosť. Dostatočná hydratácia je dôležitá nielen pre vzhľad tela, ale aj pre jeho zdravie! Opäť ide o to, že lepšie zásobovanie živinami funguje práve vďaka dostatku vody.
Podľa toho, koľko športuješ, by si mal denne vypiť dva až tri litre vody. Nesladené čaje sú tiež dobrá voľba. Najmä zelený čaj má pozitívne vlastnosti proti starnutiu. Obsahované triesloviny zachytávajú voľné radikály, ktoré vznikajú vplyvom prostredia, stresu, nesprávnej stravy alebo napríklad fajčenia.
Mýtus 3: Ovocie a zelenina ťa udržia fit a mladým.
Pravda! Zdravá strava plná vitamínov, minerálov a sekundárnych rastlinných látok je dôležitá, aby sme zostali fit a mladí. Obzvlášť by sme mali dbať na dostatočný príjem antioxidantov, pretože tie neutralizujú voľné radikály, ktoré sa zvyšujú pri každodennom strese, negatívnych vplyvoch prostredia, konzumácii alkoholu a fajčení. Sekundárne rastlinné látky majú tiež veľkú silu. Napríklad resveratrol má silné antioxidačné vlastnosti, ktoré sú spôsobené polyfenolmi. Tie sú prirodzenou obranou rastlín, uvoľňovanou ako odpoveď na stres. Alebo xantóny, ktoré sa nachádzajú najmä v mangostáne a patria medzi najsilnejšie sekundárne rastlinné látky. Niet divu, že všetky tieto nájdete v vabon essentials.
Luteín zase chráni pred škodlivými účinkami slnečného žiarenia. Ten je obsiahnutý vo vabon blossom. Pri doplnkoch stravy by sme mali vždy dbať na to, aby boli čo najprirodzenejšie!
Mýtus 4: Cvičenie tváre pomáha proti vráskam.
Čiastočne pravda! Mnohé cviky tvárovej jogy a podobné môžu vrásky dokonca zhoršiť. Prečo? Stačí sa pri cvičení pozrieť do zrkadla – a odpoveď je jasná. Avšak, ak sa tvárová gymnastika vykonáva správne – teda tak, aby sa vrásky predchádzalo – môže vďaka posilneniu svalov tváre pôsobiť vyplňujúco. Vyžaduje to však veľkú vytrvalosť. Proti strate kolagénu a elastínu však žiadne cvičenie nezmôže nič. Pomôže len prijímanie kolagénu a živín proti starnutiu. Napríklad obsiahnutých vo vabon blossom.
Mýtus 5: V tieni alebo v daždivé dni sa ochrana pred slnkom dá vynechať.
Nesprávne! Špecialisti na starostlivosť o pokožku označujú každodenné používanie opaľovacieho krému za jednu z najlepších a najjednoduchších techník proti starnutiu a tvorbe vrások. Najlepším spôsobom, ako predchádzať viditeľným známkam starnutia, je používať denný krém s UV ochranou. A nezabudni – tvár podľa odborníkov na krásu nekončí pod krkom, ale až pod dekoltom.
Mýtus 6: Šport predlžuje život.
Pravda! – Mnohé štúdie ukazujú pozitívny vplyv mierneho vytrvalostného športu na zdravie srdca a prevenciu rakoviny prsníka. Pravidelný pohyb je skutočným udržiavateľom zdravia a prameňom mladosti pre telo. Najmä vytrvalostné športy ako beh alebo bicyklovanie rozhýbu celé telo, pretože ho dobre zásobujú kyslíkom.
Dôležité: Pre pozitívny zdravotný efekt by sme mali aspoň 20 minút udržiavať mierne zvýšenú tepovú frekvenciu a trochu sa zapotiť. Tým sa zlepší prekrvenie celého tela, čo podporí transport živín do vzdialenejších častí tela a odvod škodlivín.
Čím lepšie zásobovanie živinami – tým lepšie fungovanie tela. Lepšie zásobené bunky sa delia „inteligentnejšie“, čím vznikajú lepšie fungujúce bunky. Jemné posilňovanie navyše stimuluje tvorbu hormónov a rozhýbe aj látkovú výmenu.
