Diventa ora cliente vantaggioso vabon e risparmia
#WORKOUTATHOME – Online-Fitnessprogramme für zuhause

#ALLENAMENTOACASA – Programmi di ginnastica online per casa

La palestra è chiusa, il tuo club sportivo è fermo, le manifestazioni sportive sono state rinviate – e adesso?

Come spesso accade nella vita, anche per questo c’è una soluzione: programmi di ginnastica online per casa – L’ALTERNATIVA per mantenere il tuo corpo in forma o per iniziare a prepararti in tempo per l’estate! Insomma: non ci sono scuse!

Hai bisogno di una spinta motivazionale?
Perché lo sport fa molto più che modellare la figura da bikini:

Con lo sport resti in salute e rafforzi il tuo sistema immunitario

Non solo la tua figura da bikini ti sarà grata, ma anche il tuo sistema immunitario viene rafforzato dallo sport, mantenuto sano a lungo termine e ti sostiene attivamente in ogni malattia!

Studi che si occupano dell’effetto dello sport e del movimento sul sistema immunitario mostrano che il numero delle cellule bianche del sangue, in particolare delle cellule di difesa rapide, come i fagociti, che distruggono agenti patogeni e anticorpi estranei al corpo, aumenta dopo uno sforzo fisico. La produzione di sostanze difensive nel sistema immunitario aumenta quindi e anche altri sistemi coinvolti nel sistema immunitario, come la milza e i linfonodi, vengono meglio irrorati e quindi migliorano la loro funzione.

Chi si muove regolarmente migliora anche la funzione cardiovascolare. Infatti, durante lo sforzo fisico servono più energia e ossigeno, perciò il cuore batte più velocemente e pompa più sangue nel corpo, allenando il muscolo cardiaco. Questo ha un effetto preventivo e riduce il rischio di morte improvvisa in persone con ipertensione e altri problemi cardiaci! E quando il cuore è felice, lo siamo anche noi!

Lo sport porta buonumore

Lo sport è inoltre un vero e proprio sollevatore di umore e combatte ogni forma di malinconia. Studi scientifici confermano che il corpo rilascia messaggeri chimici durante lo sforzo fisico, tra cui endorfine, serotonina e dopamina. Le endorfine hanno soprattutto un effetto antidolorifico e ci fanno sopportare meglio la fatica, mentre serotonina e dopamina sono conosciute come ormoni della felicità.
Allo stesso tempo, durante lo sport si riduce anche la produzione di ormoni dello stress, soprattutto il cortisolo. Insomma: lo sport rende felici e rilassati!

Convinto? Allora – via!
Abbiamo selezionato per te i nostri 7 migliori programmi di ginnastica online per casa, che non solo sono molto efficaci, ma anche molto divertenti! Un altro vantaggio – tutti gli allenamenti a casa sono gratuiti! Ora davvero non ci sono più scuse! 😉

I nostri 7 migliori programmi di ginnastica online per casa

MADY MORRISON – Yoga per tutti e da casa!

Se cerchi video di yoga gratuiti, Mady Morrison è un ottimo consiglio! Sul suo sito e sul suo canale YouTube trovi numerose sessioni di yoga – gratuite. Prendi un tappetino da yoga, attiva i tuoi chakra e unisci corpo e mente. In questo senso: Oooooommmmm….

PAMELA REIF – Il dolore muscolare è assicurato!

Vuoi bruciare grassi velocemente e ti va un allenamento ad alta intensità davvero duro? Allora Pamela Reif è quello che fa per te! Il suo canale YouTube è pieno di video HIIT di varie durate – da 10 a 35 minuti. Ma attenzione, non farti ingannare dalla brevità dei video, sono davvero intensi e ti faranno sudare di sicuro!

P.S. Il suo canale è in inglese, ma non serve conoscere l’inglese perché la maggior parte dei video mostra solo gli esercizi.

CONNY KREUTER – Balla salsa con lei!

Durante i periodi di coprifuoco e quarantena anche la ballerina professionista Conny Kreuter si è appassionata e da quando è iniziato il coprifuoco ogni venerdì alle 17:30 organizza una festa di salsa in diretta su Facebook! La tua occasione per diventare una regina o un re della salsa e far emergere il tuo lato latino! 😉

Per distrarti ancora di più, sulla sua pagina Facebook trovi anche altre lezioni di ginnastica che tiene ogni settimana in diretta! Mercoledì, 17:00 (60 min addome/schiena/coordinazione)
Domenica, 17:30 (30 min allenamento totale a casa)

FITSEVENELEVEN – da zumba a boxe c’è di tutto!

Questo canale è ancora giovane ma promettente, offre una vasta gamma di video di allenamento – da zumba a boxe e meditazione c’è tutto! Ci sono “solo” 12 sessioni di allenamento, ma da quando è iniziata la quarantena vengono caricati 1-2 video nuovi a settimana – e sono davvero validi! Se vuoi varietà e allenamenti non troppo lunghi, FITSEVENELEVEN è sicuramente la scelta giusta!

HAPPY AND FIT PILATES – Perfetto per il tuo centro!

Vuoi un allenamento completo per rafforzare i muscoli, soprattutto del pavimento pelvico, addome e schiena? Allora Happy and Fit Pilates è quello che fa per te, anche se non hai molta esperienza con il pilates! Sul loro canale YouTube gli esperti di Happy and Fit Pilates offrono gratuitamente video di allenamento per vari livelli di difficoltà e allenano sempre diverse zone! Quasi tutti i video non richiedono attrezzi – a volte si usano bottiglie d’acqua, ma quelle le trovi sicuramente anche a casa tua! 😉
Allora, forza, diventiamo felici e in forma!

GLOBAL CYCLING NETWORK – Per chi ha una cyclette a casa!

Hai una cyclette a casa e la usi poco? Allora è ora di spolverarla e cominciare sul serio! Ti diamo un consiglio: I want to ride my…? Giusto: Bicycle! Lo spinning è la combinazione perfetta di brucia grassi e tonificante. Ti consigliamo di visitare il canale YouTube di Global Cycling Network! Troverai numerosi video di spinning con diversi istruttori che ti sproneranno a dare il massimo! In più puoi migliorare il tuo inglese! 😉

PASSION4PROFESSION – Fai parte della più grande comunità di ginnastica al mondo!

Hai mai sentito parlare di Passion4Profession? Allora è ora – è infatti la più grande comunità di ginnastica al mondo, che offre numerose app in 21 lingue diverse per tutte le parti del corpo da allenare – addominali, petto, braccia, gambe e glutei – ma non sono gratuite. Quello che invece non costa nulla sono i numerosi video su YouTube che hanno caricato sul loro canale. Qui trovi tanti video di allenamento e in più brevi video di 1-2 minuti che spiegano come eseguire correttamente gli esercizi – geniale, vero?

bere vabon apex e tirare fuori il meglio dal tuo corpo

Per essere ben fornito durante i tuoi allenamenti a casa e supportare ulteriormente il tuo corpo, non può mancare vabon apex! Il Body Optimizer è il tuo fedele compagno nel cammino verso il tuo obiettivo personale! Proteine di prima qualità sotto forma di peptidi di collagene, fibre solubili, superfrutti come tè verde, arancia rossa e guaranà, una carica di vitamine e sali minerali ti aiutano efficacemente a bruciare grassi e costruire muscoli, fanno bene alla cartilagine, rafforzano il tessuto connettivo e aumentano la tua prestazione durante l’allenamento! La formula perfetta per tirare fuori il meglio da te, dalle tue prestazioni e dal tuo corpo!

Fonti:

https://www.hammer-fitness.at/fitnesswissen/gesundheit/immunsystem

Parole chiave: Gesundheit
Post precedente Post successivo

Articoli correlati

Was ist der Unterschied zwischen Triglyceriden & Ethylestern in Omega-3-Fischöl?

Qual è la differenza tra trigliceridi ed esteri etilici nell'olio di pesce omega-3?

Qual è la differenza tra trigliceridi ed etilesteri nell'olio di pesce Omega-3?  Gli acidi grassi Omega-3 si presentano in due forme diverse, come trigliceridi naturali e come etilesteri. La differenza tra i due è fondamentale, poiché influisce notevolmente su quanto bene l'Omega-3 viene assorbito nel tratto digestivo – e su quanto efficacemente può esercitare il suo effetto nel corpo.  Cosa sono i trigliceridi Omega-3 e gli etilesteri?  I trigliceridi sono la forma naturale di immagazzinamento dei grassi nel corpo umano e costituiscono circa il 95% dei grassi nella nostra alimentazione. Di conseguenza, anche gli acidi grassi Omega-3 nei pesci si trovano prevalentemente in questa forma (1). Si parla di Omega-3-trigliceridi, perché tre acidi grassi sono legati a un glicerolo-„legati alla "spina dorsale" – tra cui EPA e DHA, i due principali acidi grassi Omega-3 negli integratori alimentari. Omega-3-Etilestere (EE) invece non si formano naturalmente, ma vengono prodotti artificialmente in laboratorio. In questo processo gli acidi grassi vengono prima separati dal glicerolo. In una fase successiva, che transesterificazione chiamato, a ciascuna molecola di etanolo è legato un acido grasso molecola di etanolo (alcol) legato. I produttori ricorrono a questo procedimento perché è necessario purificare l'olio di pesce e liberarlo dalle sostanze nocive. Solo in questo modo è possibile produrre prodotti EPA e DHA altamente concentrati e allo stesso tempo molto puri (3). Nonostante di questo vantaggi si tratta di olio di pesce etilestere propriamente detto per un concentrato di olio di pesce. Legalmente è permesso come olio di pesce indica sono, in realtà è semi-sintetico, perché sebbene l'etanolo e gli acidi grassi siano sostanze naturali, non si trovano mai insieme in natura.  Per combinare i vantaggi dell'alta purezza con la struttura naturale, l'olio di pesce etilestere può essere riconvertito nella sua forma trigliceridica originale in un passaggio aggiuntivo. In questo processo viene rimuove completamente l'etanologescindere e gli acidi grassi liberi successivamente di nuovo nuovamente a Glyclegato a erina. Il risultato sono i cosiddetti trigliceridi Omega-3 riesterificati: altamente puri, particolarmente ricchi di EPA e DHA e allo stesso tempo nella loro forma naturale. Poiché quest'ultimo passaggio di lavorazione richiede tempo e aumenta i costi di produzione di circa il 40%, molti produttori lo evitano. Per questo motivo, la maggior parte degli integratori Omega-3 disponibili oggi è ancora costituita dalla forma più economica di etil esteri anziché dall'olio di pesce naturale in forma di trigliceridi. vabon sceglie consapevolmente questo ulteriore Spasso, per per vabon oh!mega utilizzare un olio di pesce Omega-3 particolarmente puro nella sua forma naturale di trigliceridi. Il percentuale di trigliceridi di almeno 90 % in vabon oh!mega è eccezionalmente alto e offre condizioni ideali per un'assimilazione efficiente degli acidi grassi Omega-3.  Perché è così importante utilizzare olio di pesce in forma di trigliceridi invece di olio di pesce in forma di etil esteri usare?  Il più importante La ragione è che olio di pesce trigliceride la forma naturale di Omega-3 è e possiede una biodisponibilità molto più alta rispetto agli Omega-3 etil esteri (3)(7-11). Ciò significa che una parte maggiore di EPA e DHA contenuti nell'olio di pesce trigliceride viene assorbita e può essere utilizzato rispetto a Eetil estere-olio di pesce è il caso (2). Perché prima che il corpo possa gli acidi grassi Omega-3 in esso contenuti possono essere utilizzati, devono prima essere convertiti con un processo complesso - dQuesto passaggio aggiuntivo rende l'assorbimento più lento e meno efficiente. Gli studi dimostrano che gli acidi grassi Omega-3 dell'olio di pesce trigliceride entrano nel sangue più rapidamente e in quantità maggiore rispetto all'olio di pesce etil estere. Ciò significa che il corpo dispone di più Omega-3 efficace con la stessa dose. Un'altra differenza importante riguarda Stabilità dell'olio di pesce. L'olio di pesce etil estere si ossida più rapidamente dell'olio di pesce trigliceride. L'ossidazione significa che l'olio si decompone a contatto con l'ossigeno e perde qualità – nel peggior caso diventa inutilizzabile.  Gli acidi grassi omega-3 sono particolarmente sensibili, motivo per cui gli oli di pesce sono generalmente protetti con antiossidanti come la vitamina E. Tuttavia, gli studi mostrano che l'olio di pesce in esteri etilici, anche con questa protezione, si ossida più rapidamente a tutte le temperature rispetto all'olio di pesce in forma naturale di trigliceridi (13-16).  Quanto sono migliori gli omega-3 trigliceridi rispetto all'olio di pesce in esteri etilici? La differenza in numeri.  Molti studi precedenti si basano sull'olio di pesce in esteri etilici. Nel frattempo, stanno emergendo sempre più ricerche che esaminano specificamente le differenze tra olio di pesce in esteri etilici e trigliceridi dopo l'assorbimento nel corpo. Così può uno studio dimostra che gli omega-3 da trigliceridi fino al 71% meglio assorbiti sono considerati rispetto agli esteri etilici. Un altro studio mostra addirittura che gli acidi grassi da trigliceridi rispetto a una fino al 400% di tasso di assorbimento più elevato presentare.   Dal punto di vista medico sono considerati evalori elevati di trigliceridi nel sangue come importante marker di rischio per le malattie cardiovascolari e aumentano il rischio di infarto. Una studio di sei mesi agli integratori alimentari Omega-3 evidenzia, che Omega-3-acidi grassi in forma di trigliceridi chiaramente più efficace nella riduzione dei trigliceridi nel sangue contribuire come olio di pesce etil estere. Perché quindi Accettare compromessi? Scegli vabon oh!mega – nnaturale, hochrein e oDisponibile ottimamente.  Fonti  (1) H Carlier, A Bernard, C Caselli. Digestione e assorbimento degli acidi grassi polinsaturi. Reproduction Nutrition Development, EDP Sciences, 1991, 31 (5), pp.475-500(2) Schuchardt, J., & Hahn, A. (2013). Biodisponibilità degli acidi grassi omega-3 a catena lunga. Prostaglandins, Leukotrienes and Essential Fatty Acids (PLEFA), 89(1), 1-8.(3) Dyerberg, J., Madsen, P., Møller, J., Aardestrup, I., & Schmidt, E. (2010). Biodisponibilità delle formulazioni di acidi grassi marini n-3. Prostaglandins, Leukotrienes and Essential Fatty Acids (PLEFA), 83(3), 137-141.(4) J Neubronner, J.P. Schchardt, G Kressel, M. Merkel, C von Schacky, Ahahn. Aumento migliorato dell'indice omega 3 in risposta alla supplementazione a lungo termine di acidi grassi n-3 da triacyglycerides rispetto agli esteri etilici, Eur J. Clin Nutr. 65 (2011) 247 -254.(5) J.P. Schuchardt, J. Neubronner, G Kressel, M Merkel, C von Schacky, A Hahn. Dosi moderate di EPA e DHA da triacilgliceroli re-esterificati ma non da esteri etilici riducono i triacilgliceroli sierici a digiuno in soggetti dislipidemici trattati con statine: risultati di uno studio controllato randomizzato di 6 mesi.(6) Davidson MH, Johnson J, Rooney MW, Kyle ML, Kling DF. Una nuova formulazione di acidi grassi omega-3 liberi ha migliorato drasticamente la biodisponibilità durante una dieta a basso contenuto di grassi rispetto all'omega-3-acid ethyl ester: lo studio ECLIPSE (Epanova rispetto a Lovaza in una valutazione farmacocinetica a dose singola). J coin Lipidol 2012;6:573-84. (7) El Boustani S, Colette C, Monnier L, Descomps B, Crastes de Paulet A, Mendy F. Assorbimento enterale nell'uomo di acido eicosapentaenoico in diverse forme chimiche. Lipids 1987; 22:711-4. (8) Lawson LD, Hughes BG. Assorbimento di acido eicosapentaenoico e acido docosaesaenoico da triacilgliceroli di olio di pesce o esteri etilici di olio di pesce coindagati con un pasto ricco di grassi. Biochem Biopsy REs Commun 1998: 156:960-3 (9) Lawson LD, Hughes BG. Assorbimento umano di acidi grassi dell'olio di pesce come triacilgliceroli, acidi liberi o esteri etilici. Biochem Biopsy REs Commun 1998: 152: 328-35. (10) BeckermannB, Beneke M, Seitz l. Biodisponibilità comparativa di acido eicosapentaenoico e acido docosaesaenoico da trigliceridi, acidi grassi liberi e esteri etilici in volontari. Arneimmittelforschung 1990;40:700-4. (11) Schuchardt JP, Schneider I, Meyer H, Neubronner J, von Schacky C, Hahn A. Incorporazione di EPA e DHA nei fosfolipidi plasmatici in risposta a diverse formulazioni di acidi grassi omega-3 - uno studio comparativo di biodisponibilità di olio di pesce vs olio di krill. Lipids Health Dis 2011;10:145. (12) Yang, L.Y., A. Kuksis, e J.J. Myher, Lipolisi dei triacilgliceroli di olio di menhaden e dei corrispondenti esteri alchilici degli acidi grassi da parte della lipasi pancreatica in vitro: una rianalisi. J Lipid Res, 1990. 31(1): p. 137-47. (13) Lee, H., et al., Analisi dei composti volatili in headspace e dei composti volatili ossidati nell'olio di pesce arricchito in DHA durante la conservazione ossidativa accelerata. J Food Sci, 2003. 68(7): p. 2169-77. (14) Yoshii, H., et al., Analisi cinetica dell'autossidazione di estere etilico di acido docosaesaenoico e trigliceride di docosaesaenoico con sensore di ossigeno. Biosci Biotechnol Biochem, 2002. 66(4): p. 749-53. (15) Litiwinienko, G., Daniluk, A., & Kasprzycka-Guttman, T. , Studio sulla cinetica dell'autossidazione dei grassi mediante calorimetria a scansione differenziale. 1. Acidi grassi saturi C12-C18 e i loro esteri. . Ind Eng Chem Res 2000. 39(1): p. 7-12. (16) Sullivan Ritter, J.C., S.M. Budge, e F. Jovica, Tassi di ossidazione degli oli di pesce trigliceridi ed esteri etilici. Submitted to Food Chem (in review), 2014. 

Scopri di più
So faszinierend ist dein Immunsystem

Il tuo sistema immunitario è così affascinante

Un sistema immunitario forte ha bisogno di più che sonno e movimento – ha bisogno anche dei nutrienti giusti. Con la vitamina C, D, zinco e altri elementi dai nostri integratori di alta qualità rafforzi le tue difese in modo duraturo.

Scopri di più
Brauche ich Nahrungsergänzungsmittel wirklich?

Ho davvero bisogno di integratori alimentari?

La salute inizia nella cellula: vabon essentials & fierce forniscono vitamine, sali minerali e sostanze vegetali per maggiore benessere ed energia.

Scopri di più

Contatto

Tel.: +43 2243 255 11
E-mail: support@vabon.com

Orari di apertura:

Lu. – Gi. 9:00 – 15:00
Ve. 9:00 – 13:00

Informazioni

Accettiamo

Bezahlmethoden Mastercard, Visa, Sofortüberweisung, PayPal und Lastschrift

© 2026 vabon

Cookie-Einstellungen anpassen