Ton cœur bat de 50 à 100 fois par minute et pompe environ cinq à six litres de sang à travers ton corps – une performance incroyable que notre cœur accomplit chaque jour pour nous maintenir en vie.
Pour qu'il batte vigoureusement jusqu'à un âge avancé et puisse remplir toutes ses fonctions, il faut aussi en prendre soin avec attention. L'exercice régulier, une alimentation pauvre en graisses et l'abandon des cigarettes sont par exemple des facteurs qui contribuent à la santé de ton cœur.
Les maladies cardiaques augmentent
Les maladies coronariennes (la calcification des parois des vaisseaux, qui entraîne des troubles de la circulation et donc une altération de l'apport en oxygène du muscle cardiaque), les troubles du rythme cardiaque, les troubles de la circulation des vaisseaux cardiaques, l'infarctus, l'insuffisance cardiaque ou l'angine de poitrine sont toutes des maladies cardiaques qui apparaissent de plus en plus fréquemment ces dernières années ! La maladie cardiovasculaire est désormais, avec environ 34 000 personnes par an, de loin la principale cause de décès en Autriche.
Les raisons sont vite trouvées, car des facteurs comme l'hypertension, le surpoids, des taux élevés de lipides sanguins, peu d'exercice, le stress, le tabagisme, les calcifications vasculaires favorisent grandement les maladies cardiaques.
La bonne nouvelle ? Tu peux toi-même faire du bien à ton cœur !
7 conseils pour un cœur en bonne santé
Comment ton cœur tombe-t-il amoureux de toi ? En lui accordant attention et soin !
Voici nos meilleurs conseils pour faire briller ton cœur :
1) Fais du sport et renforce ton muscle cardiaque
Au moins 30 minutes d'activité physique par jour, comme la marche, le jogging, le vélo, la natation ou même monter les escaliers, renforcent ton cœur, car l'effort corporel nécessite plus d'énergie et d'oxygène, ce qui fait battre le cœur plus vite. Quand le rythme cardiaque s'accélère, plus de sang est pompé dans le corps et le muscle cardiaque est entraîné – le sport est donc toujours aussi un entraînement pour ton cœur !
2) Surveille ton poids
Le surpoids favorise le développement de l'artériosclérose, un durcissement fibreux des artères, ce qui peut entraîner des maladies coronariennes et même un infarctus. Pour l'éviter, il faut surveiller son poids, car s'il est dans la plage saine, cela facilite énormément le travail de ton cœur. Le concept apex de vabon peut t'aider à faire fondre les kilos et te garantit un bien-être complet – ce dont ton cœur sera probablement aussi ravi ! 😉
3) Renonce aux cigarettes
La nicotine favorise l'augmentation de la tension artérielle et rétrécit les vaisseaux sanguins. De plus, le monoxyde de carbone dans la cigarette irrite l'intérieur des vaisseaux, ce qui facilite le dépôt de graisses dans les vaisseaux. Surtout la régularité de la consommation de cigarettes peut doubler voire quadrupler le risque de maladie coronarienne ou d'angine de poitrine, ce qui peut déclencher un infarctus.
P.S. : Pour tous ceux qui fument seulement occasionnellement & surtout quand un verre de vin ou une bouteille de bière est de la partie : une consommation excessive d'alcool est aussi un facteur de risque potentiel pour les maladies cardiovasculaires ! Alors, autant faire d'une pierre deux coups & réduire les deux ! 😉
4) Planifie des examens de prévention – ton cœur devrait aussi voir un médecin de temps en temps
Il est particulièrement important de contrôler les taux de lipides sanguins comme le cholestérol & les triglycérides, car plus ils sont élevés, plus le risque de maladie cardiovasculaire augmente. En Autriche, il y a le privilège de pouvoir faire un examen de santé gratuit une fois par an à partir de 18 ans. Il faut profiter de ce service pour exclure ou détecter précocement d’éventuelles maladies cardiaques ou autres.
5) Ne gâche pas la santé de ton cœur avec trop de sel
Trop de cuisiniers gâtent la sauce – ou dans ce cas : trop de sel nuit à la santé de ton cœur ! Car cela fait monter la tension artérielle, ce qui peut avoir des conséquences graves sur les vaisseaux sanguins, car une tension élevée peut endommager la paroi des vaisseaux. L'OMS recommande un maximum de 5 grammes par jour, ce qui correspond à peu près à une cuillère à café.
Notre conseil : Au lieu de toujours prendre du sel, pourquoi ne pas expérimenter avec des herbes et des épices ? Cela peut donner à tes plats des notes très différentes et délicieusement surprenantes ! 😉
6) Moins de stress, plus de temps pour ce qui te fait du bien
Les réactions au stress sont les réactions physiques et mentales à l'exposition à des facteurs de stress qui perturbent l'équilibre intérieur. Des hormones de stress (messagers biochimiques) sont libérées, ce qui fait que le corps libère des réserves d'énergie en préparation à des situations stressantes. Cela augmente la pression artérielle et réduit l'apport en oxygène. L'exercice physique agréable peut aider – car il désactive les hormones de stress et le système nerveux sympathique (qui fait partie du système nerveux autonome et est responsable de la réaction de notre corps au stress) et cela a un effet positif sur le système cardiovasculaire, le muscle cardiaque a alors besoin de moins d'oxygène et le rythme cardiaque ralentit.
7) Fais attention au bon rapport entre les acides gras oméga-3 et oméga-6
Pour notre santé, ce n'est pas seulement la quantité d'oméga-3 que nous consommons quotidiennement qui est décisive, mais surtout le bon rapport entre les acides gras oméga-3 et oméga-6 – car ce n'est qu'ainsi que les deux acides gras peuvent exercer leur effet optimal dans le corps. Alors qu'un déséquilibre au détriment des oméga-3 conduit à des inflammations silencieuses et à des maladies classiques de civilisation, telles que les maladies cardiaques et vasculaires ou l'hypertension, un bon rapport agit notamment comme anti-inflammatoire, améliore la fluidité du sang, influence favorablement la pression artérielle et donc le système cardiovasculaire.
Cependant, l'industrialisation des aliments a fait augmenter la part des acides gras oméga-6 dans notre alimentation quotidienne. Il en a résulté un déséquilibre croissant entre la consommation d'oméga-6 et d'oméga-3. Au lieu du rapport idéal oméga-6 à oméga-3 de 3:1, le rapport réel moyen d'un Européen est aujourd'hui de 12:1.
Comment y remédier ? Avec un apport accru en acides gras oméga-3 ! Avec 600 mg d'oméga-3, dont 362 mg de DHA et 148 mg d'EPA, dans un jelly super délicieux, VABO-N OH!MEGA est le compagnon idéal pour la santé de ton cœur : il soutient ta fonction cardiaque, contribue à des taux normaux de lipides sanguins et aide au maintien d'une pression artérielle normale – le lover parfait pour ton cœur, isn’t it ?
PS : vabon oh!mega peut faire bien plus que la santé cardiaque 😉
Sources:
https://www.minimed.at/medizinische-themen/herz-gefaesse/8-tipps-herzgesundheit/
https://www.gesundheit.gv.at/aktuelles/archiv-2012/statistik-todesursachen-2011
https://www.arteriosklerose.org/ursachen/
https://www.gesundheit.gv.at/leben/gesundheitsvorsorge/vorsorgeuntersuchung/inhalt
https://www.stiftung-gesundheitswissen.de/gesundes-leben/koerper-wissen/so-arbeitet-das-herz
https://www.apotheken-umschau.de/Koronare-Herzkrankheit
https://www.herzstiftung.de/Angina-pectoris.html
https://aok-erleben.de/zivilisationskrankheiten-welche-sind-das-eigentlich/
Note concernant le texte publicitaire du produit conformément au règlement européen sur les allégations de santé :
Avec un apport quotidien d'au moins 250 mg d'EPA et de DHA, l'EPA et le DHA contribuent à une fonction cardiaque normale. Avec un apport quotidien d'au moins 2 g d'EPA et de DHA (équivalent à 4 Jellys), le DHA et l'EPA contribuent au maintien d'un taux normal de triglycérides dans le sang. Avec un apport quotidien d'au moins 3 g d'EPA et de DHA (équivalent à 6 Jellys), le DHA et l'EPA contribuent au maintien d'une pression artérielle normale.
