Ton cœur bat de 50 à 100 fois par minute et pompe environ cinq à six litres de sang à travers ton corps – une performance incroyable que notre cœur accomplit chaque jour pour nous maintenir en vie.
Pour qu’il continue à battre vigoureusement jusqu’à un âge avancé et puisse remplir toutes ses fonctions, il faut aussi en prendre soin avec attention. Une activité physique régulière, une alimentation pauvre en graisses et l’abandon des cigarettes sont par exemple des facteurs qui contribuent à la santé de ton cœur.
Les maladies cardiaques augmentent
Les maladies coronariennes (le durcissement des parois des vaisseaux sanguins, qui entraîne des troubles de la circulation et donc une altération de l’apport en oxygène du muscle cardiaque), les troubles du rythme cardiaque, les troubles de la circulation des vaisseaux du cœur, l’infarctus, l’insuffisance cardiaque ou l’angine de poitrine (oppression thoracique) sont toutes des maladies cardiaques qui apparaissent de plus en plus fréquemment ces dernières années ! La maladie cardiovasculaire est désormais, avec environ 34 000 personnes par an, la cause de décès la plus fréquente en Autriche, de loin.
Les raisons sont vite trouvées, car des facteurs tels que l’hypertension artérielle, le surpoids, des taux élevés de graisses dans le sang, peu d’exercice, le stress, le tabagisme, les dépôts calcaires dans les vaisseaux favorisent grandement les maladies cardiaques.
La bonne nouvelle ? Tu peux faire du bien à ton cœur toi-même !
7 conseils pour un cœur en bonne santé
Comment faire en sorte que ton cœur tombe amoureux de toi ? En lui accordant attention et soin !
Voici nos meilleurs conseils pour faire rayonner ton cœur :
1) Pratique un sport et renforce ton muscle cardiaque
Au moins 30 minutes d’activité physique par jour, comme la marche, le jogging, le vélo, la natation ou même monter les escaliers, renforcent ton cœur, car l’effort corporel demande plus d’énergie et d’oxygène, ce qui fait battre le cœur plus vite. Lorsque le rythme cardiaque s’accélère, plus de sang est pompé dans le corps et le muscle cardiaque s’entraîne – le sport est donc toujours aussi un entraînement pour ton cœur !
2) Surveille ton poids
Le surpoids favorise l’apparition de l’artériosclérose, un durcissement fibreux des artères, ce qui peut entraîner des maladies coronariennes et même un infarctus. Pour l’éviter, il faut surveiller son poids, car s’il est dans la fourchette saine, cela facilite énormément le travail de ton cœur. Le concept apex de vabon peut t’aider à perdre les kilos superflus et te faire sentir bien dans ta peau – ce dont ton cœur sera probablement aussi ravi ! 😉
3) Renonce aux cigarettes
La nicotine favorise l’élévation de la tension artérielle et rétrécit les vaisseaux sanguins. De plus, le monoxyde de carbone contenu dans la cigarette irrite la paroi interne des vaisseaux, ce qui facilite le dépôt des graisses dans les vaisseaux. La régularité de la consommation de cigarettes peut doubler voire quadrupler le risque de maladie coronarienne ou d’angine de poitrine, ce qui peut déclencher un infarctus.
P.S. : Pour ceux qui fument seulement de temps en temps, surtout quand un verre de vin ou une bouteille de bière est de la partie : une consommation excessive d’alcool est aussi un facteur de risque potentiel pour les maladies cardiovasculaires ! Mieux vaut donc faire d’une pierre deux coups et réduire les deux ! 😉
4) Planifie des examens de contrôle – ton cœur doit aussi voir un médecin de temps en temps
Il est particulièrement important de contrôler les taux de graisses dans le sang, comme le cholestérol et les triglycérides, car plus ils sont élevés, plus le risque de maladie cardiovasculaire augmente. En Autriche, il est possible à partir de 18 ans de bénéficier une fois par an d’un examen de santé gratuit. Il faut profiter de ce service pour exclure ou détecter précocement d’éventuelles maladies cardiaques ou autres.
5) Ne sale pas trop ta santé cardiaque
Trop de cuisiniers gâtent la sauce – ou dans ce cas : trop de sel nuit à ta santé cardiaque ! Car cela fait monter la tension artérielle, ce qui peut avoir de graves conséquences sur les vaisseaux, car une tension élevée peut endommager la paroi des vaisseaux. L’OMS recommande un maximum de 5 grammes par jour, ce qui correspond à environ une cuillère à café.
Notre conseil : au lieu de prendre le sel habituel, pourquoi ne pas expérimenter avec des herbes et des épices ? Cela peut donner à tes plats des notes variées et délicieusement surprenantes ! 😉
6) Moins de stress, plus de temps pour ce qui te fait du bien
Les réactions au stress sont les réponses physiques et psychiques à l’action de facteurs de stress qui perturbent l’équilibre intérieur. Des hormones du stress (messagers biochimiques) sont libérées, ce qui fait que le corps libère des réserves d’énergie en préparation à des situations stressantes. Cela augmente la tension artérielle et réduit l’apport en oxygène. L’activité physique agréable peut aider – car elle désactive les hormones du stress et le système nerveux sympathique (partie du système nerveux autonome responsable de la réaction du corps au stress), ce qui a un effet positif sur le système cardiovasculaire, le muscle cardiaque a alors besoin de moins d’oxygène et le rythme cardiaque ralentit.
7) Surveille le bon équilibre entre les acides gras oméga-3 et oméga-6
Pour notre santé, ce n’est pas seulement la quantité d’oméga-3 que nous consommons chaque jour qui compte, mais surtout le bon équilibre entre les acides gras oméga-3 et oméga-6 – car ce n’est qu’ainsi que les deux acides gras peuvent exercer pleinement leurs effets dans le corps. Un déséquilibre au détriment des oméga-3 conduit à des inflammations silencieuses et à des maladies typiques de la civilisation, comme les maladies cardiaques et vasculaires ou l’hypertension, tandis qu’un bon équilibre a notamment un effet anti-inflammatoire, améliore la fluidité du sang, agit favorablement sur la tension artérielle et donc sur le système cardiovasculaire.
Cependant, l’industrialisation des aliments a fait augmenter la part des acides gras oméga-6 dans notre alimentation quotidienne. Il en a résulté un déséquilibre croissant entre la consommation d’oméga-6 et d’oméga-3. Au lieu du rapport idéal de 3:1 entre oméga-6 et oméga-3, le rapport réel moyen chez un Européen est aujourd’hui de 12:1.
Comment y remédier ? En augmentant l’apport en acides gras oméga-3 ! Avec 600 mg d’oméga-3, dont 362 mg de DHA et 148 mg d’EPA, dans une gelée délicieuse, vabon oh!mega est le compagnon idéal pour la santé de ton cœur : il soutient la fonction cardiaque, contribue à des taux normaux de graisses dans le sang et aide à maintenir une tension artérielle normale – le partenaire parfait pour ton cœur, isn’t it ?
PS : vabon oh!mega peut faire encore plus que soutenir la santé cardiaque 😉
Sources :
https://www.minimed.at/medizinische-themen/herz-gefaesse/8-tipps-herzgesundheit/
https://www.gesundheit.gv.at/aktuelles/archiv-2012/statistik-todesursachen-2011
https://www.arteriosklerose.org/ursachen/
https://www.gesundheit.gv.at/leben/gesundheitsvorsorge/vorsorgeuntersuchung/inhalt
https://www.stiftung-gesundheitswissen.de/gesundes-leben/koerper-wissen/so-arbeitet-das-herz
https://www.apotheken-umschau.de/Koronare-Herzkrankheit
https://www.herzstiftung.de/Angina-pectoris.html
https://aok-erleben.de/zivilisationskrankheiten-welche-sind-das-eigentlich/
Note concernant le texte publicitaire du produit conformément au règlement européen sur les allégations de santé :
Une consommation quotidienne d’au moins 250 mg d’EPA et de DHA contribue à une fonction cardiaque normale. Une consommation quotidienne d’au moins 2 g d’EPA et de DHA (soit 4 gelées) contribue au maintien d’un taux normal de triglycérides dans le sang. Une consommation quotidienne d’au moins 3 g d’EPA et de DHA (soit 6 gelées) contribue au maintien d’une tension artérielle normale.
