As-tu déjà réfléchi à la santé de tes cellules ? La plupart des gens connaissent peu ou pas du tout le sujet de la santé cellulaire – pourtant, nos cellules forment la base de notre santé ! Notre corps entier est composé d’environ 100 000 milliards de minuscules cellules, qui nous permettent toutes les fonctions vitales que nous accomplissons consciemment ou inconsciemment chaque jour. Chaque cellule est une petite merveille, où se déroulent en permanence des processus chimiques et électriques. Pour que ces processus se déroulent sans encombre – et que nous nous sentions ainsi en bonne santé et en forme – il est important que les cellules ne soient pas gênées dans leur travail.
Un obstacle possible pour nos cellules est constitué par des composants cellulaires endommagés ou devenus inutiles – ce que l’on appelle les « déchets cellulaires ». Ces « déchets » se forment inévitablement à cause des activités de la cellule et sont composés de composants cellulaires individuels tels que des protéines mal repliées ou des organites entiers. En soi, ils ne posent pas de problème pour notre santé. Car grâce au processus d’auto-nettoyage de la cellule – appelé autophagie – ces déchets cellulaires sont éliminés.
Le système de recyclage naturel du corps
L’autophagie désigne le processus naturel de nettoyage, de renouvellement et de régénération de nos cellules. Un procédé anti-âge naturel et très efficace, au cours duquel les composants cellulaires endommagés ou inutiles sont reconnus et décomposés en plus petits éléments. Ceux-ci sont ensuite réutilisés ou employés pour produire de l’énergie. La cellule se consomme en quelque sorte elle-même. Cela permet de réparer les dommages cellulaires et de protéger la cellule d’une mort prématurée. Un autre avantage : la multiplication des cellules saines est favorisée !
Il s’agit d’un processus vital – une sorte de programme d’auto-nettoyage des cellules. Pour la santé de nos cellules, le renouvellement constant des cellules corporelles est décisif. Sans ce renouvellement cellulaire , des maladies comme le cancer ou la démence peuvent apparaître.
En résumé : le processus de vieillissement du corps est ralenti de manière naturelle.
Autophagie
Comment soutenir la santé de tes cellules
L’autophagie, c’est bien beau – mais que peux-tu faire pour protéger tes cellules, les garder en bonne santé et ralentir ton processus de vieillissement ?
Veille à un sommeil sain
Un sommeil sain et suffisant a un effet positif sur de nombreux processus dans le corps – y compris sur la régénération des cellules ! Car pendant que nous dormons, nos cellules peuvent se reposer et faire le plein d’énergie. Les antioxydants et les enzymes qui contribuent à la protection de nos cellules sont également régulés pendant le sommeil.
Exercice & alimentation saine
Un mode de vie sain, une alimentation équilibrée et une activité physique régulière ont non seulement un effet positif sur notre bien-être général, mais soutiennent aussi le renouvellement de nos cellules. Un apport suffisant en éléments nutritifs joue également un rôle important. Tu trouveras plus d’informations à ce sujet dans ce article de blog.
Réduis le stress oxydatif et mise sur les antioxydants
Un des plus grands facteurs de stress pour nos cellules est le stress oxydatif. Un excès de radicaux libres dans le corps perturbe les processus métaboliques importants et peut provoquer des dommages cellulaires. Le stress oxydatif survient par exemple à cause du manque de sommeil, du tabac, de l’alcool et du sucre, mais aussi à cause des influences environnementales (rayons UV, gaz d’échappement, particules fines, métaux lourds, etc.).
En évitant les substances nocives et en t’apportant de précieux antioxydants , tu peux protéger tes cellules contre le stress oxydatif !
Stimule l’autophagie par le jeûne
Le programme d’auto-nettoyage naturel de ton corps grâce à l’autophagie fonctionne particulièrement à plein régime lorsque ton corps est en déficit calorique. Cela signifie que les besoins du corps en éléments nutritifs sont plus grands que son apport par l’alimentation. C’est par exemple le cas lorsque nous faisons du sport ou que nous jeûnons. Ton corps puise alors dans ses réserves d’énergie contenues dans ses propres cellules. Les cellules utilisent ce dont elles n’ont plus besoin pour produire de l’énergie – en même temps, elles se débarrassent par ce processus des déchets cellulaires nuisibles. Une situation gagnant-gagnant !
Sources
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