T'es-tu déjà intéressé à la santé de tes cellules ? La plupart des gens connaissent peu ou pas du tout le sujet de la santé cellulaire – alors que nos cellules forment la base de notre santé ! Notre corps entier est composé d'environ 100 000 milliards de minuscules cellules, qui nous permettent toutes les fonctions vitales que nous exerçons consciemment et inconsciemment chaque jour. Chaque cellule est une petite merveille où se déroulent en permanence des processus chimiques et électriques. Pour que ces processus fonctionnent sans accroc – et que nous nous sentions ainsi en bonne santé et en forme – il est important que les cellules ne soient pas entravées dans leur travail.
Un obstacle possible pour nos cellules est constitué par des composants cellulaires endommagés ou inutiles – ce qu'on appelle les « déchets cellulaires ». Ces « déchets » apparaissent inévitablement à cause des activités de la cellule et sont composés de parties cellulaires telles que des protéines mal repliées ou des organites entiers. En soi, ils ne posent pas de problème pour notre santé. Car grâce au processus d'auto-nettoyage de la cellule – appelé autophagie – ces déchets cellulaires sont éliminés.
Le système de recyclage naturel du corps
L'autophagie désigne le processus naturel de nettoyage, de renouvellement et de régénération de nos cellules. Un processus anti-âge naturel et très efficace où les composants cellulaires endommagés ou inutiles sont identifiés et décomposés en plus petites parties. Celles-ci sont ensuite réutilisées ou utilisées pour produire de l'énergie. La cellule se consomme en quelque sorte elle-même. Cela permet de réparer les dommages cellulaires et de protéger la cellule d'une mort prématurée. Un autre avantage : la multiplication des cellules saines est favorisée !
Il s'agit d'un processus vital – une sorte de programme d'auto-nettoyage des cellules. Pour la santé de nos cellules, le renouvellement constant des cellules corporelles est crucial. Sans ce renouvellement cellulaire , des maladies comme le cancer ou la démence peuvent apparaître.
Conclusion : le processus de vieillissement du corps est ralenti de manière naturelle.
Autophagie
Voici comment tu soutiens la santé de tes cellules
L'autophagie, c'est bien beau – mais que peux-tu faire maintenant pour protéger tes cellules, les garder en bonne santé et ralentir ton processus de vieillissement ?
Veille à un sommeil sain
Un sommeil sain et suffisant a un effet positif sur de nombreux processus dans le corps – y compris sur la régénération des cellules ! Car pendant que nous dormons, nos cellules peuvent se reposer et faire le plein d'énergie. Les antioxydants et enzymes, qui contribuent à la protection de nos cellules, sont également régulés pendant le sommeil.
Mouvement & alimentation saine
Un mode de vie sain, une alimentation équilibrée et une activité physique régulière ont non seulement un effet positif sur notre bien-être général, mais soutiennent également le renouvellement de nos cellules. Un apport suffisant en nutriments joue aussi un rôle important. Tu trouveras d'ailleurs plus d'informations sur ce sujet dans ce article de blog.
Réduis le stress oxydatif et mise sur les antioxydants
L'un des plus grands facteurs de stress pour nos cellules est le stress oxydatif. Un excès de radicaux libres dans le corps perturbe des processus métaboliques importants et peut provoquer des dommages cellulaires. Le stress oxydatif peut par exemple être causé par le manque de sommeil, le tabac, l'alcool et le sucre, mais aussi par des influences environnementales (rayons UV, gaz d'échappement, particules fines, métaux lourds, etc.).
En évitant les toxines et en fournissant à tes cellules des antioxydants précieux, tu peux protéger tes cellules contre le stress oxydatif !
Stimuler l'autophagie par le jeûne
Ton programme naturel d'auto-nettoyage grâce à l'autophagie fonctionne particulièrement à plein régime lorsque ton corps est en déficit calorique. Cela signifie : les besoins du corps en nutriments sont supérieurs à son apport alimentaire. C'est par exemple le cas lorsque nous faisons du sport ou jeûnons. Ton corps puise alors dans les réserves d'énergie de ses propres cellules. Les cellules utilisent ce dont elles n'ont plus besoin pour produire de l'énergie – en même temps, elles se débarrassent par ce processus des déchets cellulaires nocifs. Une situation gagnant-gagnant !
Sources
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