Fournir au corps des substances nutritives fait partie des étapes les plus importantes pour le bien-être. Mais nous vous donnons encore plus à emporter – aujourd’hui, des faits et informations intéressantes sur le sommeil et ses fonctions principales ! Pendant que nous dormons paisiblement, notre corps fonctionne à plein régime.
Un paradoxe ? Non ! Pendant notre sommeil, notre équipe de nettoyage travaille à la régénération du corps : la nuit, par exemple, les radicaux libres sont éliminés. Les dommages causés pendant la journée par les agressions environnementales, les rayons UV, la nicotine, le stress et autres sont réparés.
Optimisation de la réparation
L’hormone qui nous rend aussi fatigués, la mélatonine, active la nuit l’équipe de réparation dans notre corps. Mais la mélatonine a aussi ses limites. Si les dégâts sont trop importants, il reste ici et là des ruines dans le corps – c’est ce qu’on appelle le processus de vieillissement. Plus on dort, plus la mélatonine est produite. Il est logique que six heures de sommeil permettent moins de réparations que huit.
Et : plus la pièce est sombre, plus notre corps produit de mélatonine !
La nuit renouvelle tout
Parallèlement, notre taux de division cellulaire est multiplié par huit grâce à l’hormone de croissance HGH. Celle-ci est surtout libérée la nuit. À quoi sert donc la HGH ? Plus les cellules se divisent bien, mieux notre corps fonctionne. On le remarque bien sûr à la peau, mais à l’intérieur c’est pareil ! Une des principales causes du vieillissement cutané est que la division cellulaire ralentit à partir de 25 ans. À cet âge, elle se fait encore en 21 jours, mais à 50 ans, elle prend déjà environ 40 jours !
Au fait : nos cheveux poussent presque exclusivement la nuit !
Facile de s’endormir
Vous êtes-vous déjà demandé d’où viennent les yeux bouffis au réveil ? Si nous mangeons des glucides (pain, pâtes, riz, pommes de terre, etc.) après 17 heures, la production de l’hormone de croissance est ralentie. Cela entraîne non seulement une division cellulaire plus lente, mais aussi chez certains des yeux gonflés le matin ! Si vous voulez éviter ce problème, essayez de ne manger le soir que des légumes, du poisson et de la viande. En général, il est conseillé d’éviter les glucides le soir. Pourquoi ? La HGH puise son énergie dans les réserves de graisse. C’est pourquoi dormir fait aussi maigrir ! Mais si nous mangeons beaucoup de glucides le soir, l’adversaire de la HGH, appelé insuline, entre en jeu : elle cherche à stocker l’énergie sous forme de graisse et empêche ainsi la HGH de travailler. Des questions ?
Conclusion
Fournir au corps en journée suffisamment de substances nutritives pour qu’il ait la chance de nous remettre en pleine forme la nuit !
Et ensuite : assombrir la pièce et dormir loooongtemps ! Nous vous souhaitons un bon sommeil !
