Omega-3 stödjer hjärt- och hjärnfunktionen, synen, ett normalt blodtryck, utvecklingen av ögon samt hjärna hos fostret och ammade spädbarn och bidrar även till normala blodfettvärden – MEN: Studier visar – Omega-3 kan göra ännu mer!
EPA och DHA i kampen mot hudcancer
Omega-3 mot hudcancer – har du hört talas om det? Inom cancerforskningen finns redan första studier som antyder att intag av omega-3-fettsyrorna EPA och DHA har en positiv inverkan i kampen mot hudcancer. En god tillgång på EPA och DHA är kopplad till en lägre risk för (onkologiska) sjukdomar. Första studier inom området visar att EPA och DHA kan minska tillväxten av tumörceller och samtidigt främja att de drabbade cellerna dör.
En av dessa studier är en klinisk studie med 79 deltagare som undersökte hur regelbundet intag av 4 000 mg omega-3-fettsyror (EPA och DHA) dagligen påverkar hudens immunitet mot solljus. Deltagarna bestrålades i 8, 15 eller 30 minuter med ljus som motsvarade en sommarsol mitt på dagen. Resultatet visade att ljuset vid bestrålning i 8 eller 15 minuter påverkade immunsystemet hos deltagarna i omega-3-gruppen bara hälften så mycket som hos personerna i jämförelsegruppen som inte tog omega-3.
Få kontroll på depression med Omega-3
Första översiktsstudier visar ett tydligt samband mellan hög fiskkonsumtion och mindre depression samt oro. En kontrollerad, randomiserad och dubbelblind interventionsstudie med deltagare som diagnostiserats med depression visade att omega-3 tydligt stödjer effekten av antidepressiva läkemedlet Citalopram redan efter fyra veckor.
Omega-3-fettsyror kan också hjälpa mot depression utan extra antidepressiva, vilket en annan studie visar, utförd på patienter som anses vara terapiresistenta. Det betyder att deltagarna tidigare inte svarat på medicinsk behandling. Under studien tog deltagarna dagligen 3 g omega-3, vilket normaliserade deras depressionsvärden inom fyra veckor.
Förebygg Alzheimer med Omega-3
Visste du att det redan finns studier som säger att man kan förebygga och behandla Alzheimer med omega-3-fettsyror?
Den tyske läkaren och molekylärgenetikern Dr. med. Michael Nehls konstaterade i sina undersökningar att dagens västerländska kost ofta saknar flera näringsämnen – särskilt brist på marina omega-3-fettsyror. Omega-3-fettsyror betraktas som viktiga byggstenar för hjärnan och hormonella budbärare som stimulerar hjärntillväxt och motverkar kroniska inflammationsprocesser – deras användning för förebyggande och behandling av Alzheimer är att betrakta som oumbärlig.
Att den marina omega-3-fettsyran DHA ensam kan visa tydlig effekt vid förebyggande och behandling av Alzheimer beror på flera orsaker. Dels säkerställer ett tillräckligt intag av DHA att en tidigare brist på en viktig byggsten i vår hjärna balanseras upp. Dels bildar kroppen från omega-3-fettsyran DHA olika vävnadshormoner. Dessa hjälper till att minska den överdrivna produktionen av Alzheimer-toxinet och försvagar de mekanismer i Alzheimer-sjukdomen som annars skulle förstöra hela hjärnan med utgångspunkt från hippocampus. Dessutom lindrar de verksamma ämnena från omega-3-fettsyrorna EPA och DHA en kronisk hjärninflammation, som inte bara är orsak utan också följd av den fortskridande Alzheimer-processen. En annan positiv effekt av omega-3-fettsyror är att de inte bara ökar överlevnadschanserna för nybildade utan även äldre hjärnceller.
Ju högre andel marina omega-3-fettsyror DHA och EPA i kroppen (omega-3-index), desto större är volymen av hippocampus, som är en avgörande skyddsfaktor mot Alzheimer.
Omega-3 för ditt immunförsvar
Omega-3-fettsyror spelar också en viktig roll i immunförsvaret. De levererar viktiga byggstenar för inflammationsdämpande ämnen som främjar avklingning av inflammationsreaktioner i kroppen.
Genom många undersökningar har forskare kunnat fastställa att under en inflammation har sjukdomsframkallande bakterier en riktad påverkan på funktionen hos vissa immunceller som ansvarar för att inflammationsreaktioner avtar. Dessa immunceller kallas makrofager och styr hela inflammationsprocessen. Man skiljer mellan M1-makrofager och M2-makrofager, som har motsatta uppgifter i inflammationsprocessen.
M1-makrofager stimulerar produktionen av inflammationsfrämjande signalämnen och är därför främst aktiva under inflammationsfasen. M2-makrofager bildar med hjälp av omega-3-fettsyror inflammationsdämpande ämnen. Tillsammans ser de till att immunsystemet efter en framgångsrik bekämpning av infektionen avlägsnar de oskadliggjorda bakterierna från vävnaden och stoppar inflammationsreaktionerna.
Forskare anser därför att omega-3-fettsyror, främst EPA och DHA, är avgörande för att upprätthålla immunförsvaret och särskilt viktiga för att lösa upp inflammationen efter immunreaktionen.
Tillräckligt med Omega-3 för dina muskler
Tränar du mycket och har ofta träningsvärk? Även vid träningsvärk kan omega-3 hjälpa! Fettsyrorna minskar svårighetsgraden av träningsvärk och gör det möjligt att träna med träningsvärk med så liten begränsning som möjligt. Dessutom minskar intag av omega-3-fettsyror hjärtfrekvensen vid suboptimal belastning och vissa funktioner hos hjärta, lunga och kärl förbättras också!
Men även med stigande ålder tilldelas omega-3-fettsyror en viktig roll – interventionsstudier har visat att den ”åldersberoende” muskelnedbrytningen inte bara kan stoppas utan även vändas med omega-3-fettsyror!
Med vabon oh!mega på den säkra sidan
Omega-3-optimeraren vabon oh!mega förser dig med totalt 600 mg omega-3, varav 362 mg DHA och 148 mg EPA på bästa sätt och stödjer dig och din hälsa. Dessutom superlätt att ta och helt OTROLIGT gott – ingen obehaglig fiskdoft, inget irriterande rapande!
Källor:
Ortega, J. F. et al. Dietary supplementation with omega-3 fatty acids and oleate enhances exercise training effects in patients with metabolic syndrome. Obesity (Silver Spring) 24, 1704–1711, doi:10.1002/oby.21552 (2016).
Nikolakopoulou Z, Nteliopoulos G, Michael-Titus AT, Parkinson EK. Omega-3 polyunsaturated fatty acids selectively inhibit growth in neoplastic oral keratinocytes by differentially activating ERK1/2. Carcinogenesis. 2013;34(12):2716-2725.
Pilkington SM, Massey KA, Bennett SP, et al. Randomized controlled trial of oral omega-3 PUFA in solar-simulated radiation-induced suppression of human cutaneous immune responses. Am J Clin Nutr. 2013;97(3):646-652. doi:10.3945/ajcn.112.049494 (2013).
Dr. Med. Nehls, Michael: Algenöl: Die Ernährungsrevolution aus dem Meer. Lebenswichtiges Omega-3 in seiner wirksamsten Form. Heyne Verlag, 2018.
Kim J, Lee J. A review of nutritional intervention on delayed onset muscle soreness. Part 1. J Exerc Rehabil. 2014; 10:349-56.
Smith GI, et al. Fish oil-derived n-3 PUFA therapy increases muscle mass and function in healthy older adults. Am J Clin Nutr. 2015; 102-22.
Von Schacky C. Omega-3 Fettsäuren im Sport. Vitalstoffe 2015, ;5/4:10-16.
https://www.nature.com/articles/s41598-017-10382-2
https://www.dr-schmiedel.de/frei-von-migraene-dank-omega-3/
https://www.thieme-connect.com/products/ejournals/abstract/10.1055/s-0032-1323865
