Omega-3 stödjer hjärt- & hjärnfunktion, synen, ett normalt blodtryck, utvecklingen av ögon samt hjärna hos foster & ammade spädbarn och bidrar även till normala blodfettvärden – MEN: Studier visar – Omega-3 kan göra ännu mer!
EPA & DHA i kampen mot hudcancer
Omega-3 mot hudcancer – har du hört talas om det? Inom cancerforskningen finns redan första studier som antyder att intag av Omega-3-fettsyrorna EPA och DHA har en positiv inverkan i kampen mot hudcancer. En god tillgång på EPA och DHA är kopplad till en lägre risk för (onkologiska) sjukdomar. Första studier inom området visar att EPA och DHA kan minska tumörcellernas tillväxt samtidigt som de främjar dödandet av de drabbade cellerna.
En av dessa studier är en klinisk studie med 79 deltagare som undersökte hur regelbundet intag av 4 000 mg Omega-3-fettsyror (EPA & DHA) dagligen påverkar hudens immunitet mot solljus. Deltagarna bestrålades i 8, 15 eller 30 minuter med ett ljus som motsvarade en sommarsol mitt på dagen. Resultatet visade att ljuset vid bestrålning i 8 eller 15 minuter påverkade immunsystemet hos försökspersonerna i Omega-3-gruppen bara hälften så mycket som hos personerna i kontrollgruppen som inte tog Omega-3.
Att hantera depression med Omega-3
Första översiktsstudier visar ett tydligt samband mellan hög fiskkonsumtion och mindre depression samt ångest. En kontrollerad, randomiserad och dubbelblind interventionsstudie med försökspersoner diagnostiserade med depression visade att Omega-3 tydligt stödjer effekten av antidepressiva läkemedlet Citalopram redan efter fyra veckor.
Omega-3-fettsyror kan dock också hjälpa mot depression utan extra intag av antidepressiva, vilket illustreras av en annan studie som genomfördes på patienter som ansågs vara terapiresistenta. Mer specifikt betyder det att försökspersonerna tidigare inte svarade på medicinsk behandling. Under studien var deltagarna tvungna att dagligen ta 3 g Omega-3, vilket normaliserade deras depressionsvärden inom fyra veckor.
Förekom Alzheimer med Omega-3
Visste du att det redan finns studier som säger att man kan förebygga och behandla Alzheimer med omega-3-fettsyror?
Den tyske läkaren och molekylärgenetikern Dr. med. Michael Nehls konstaterade i sina studier att dagens västerländska kost ofta har brist på flera näringsämnen – särskilt allvarligt är bristen på akvatiska omega-3-fettsyror. Omega-3-fettsyror betraktas som essentiella hjärnbyggstenar och hormonella budbärare som stimulerar hjärntillväxt och motverkar kroniska inflammationsprocesser – deras användning för förebyggande och behandling av Alzheimer är att betrakta som oersättlig.
Att den akvatiska omega-3-fettsyran DHA ensam redan kan visa en tydlig effekt vid förebyggande och behandling av Alzheimer beror på flera orsaker. Dels säkerställer ett tillräckligt intag av DHA att en tidigare brist på en väsentlig byggsten i vår hjärna balanseras upp. Dels bildar kroppen olika vävnadshormoner från omega-3-fettsyran DHA. Dessa hjälper till att minska den överdrivna produktionen av Alzheimertoxinet och försvagar mekanismerna i Alzheimers sjukdom, som annars skulle förstöra hela hjärnan med utgångspunkt från hippocampus. Dessutom lindrar de verksamma ämnena från omega-3-fettsyrorna EPA och DHA en kronisk hjärninflammation, som inte bara är orsaken utan också resultatet av den fortskridande Alzheimersjukdomsprocessen. En annan positiv effekt av omega-3-fettsyror är att de inte bara ökar överlevnadschanserna för nybildade utan även äldre hjärnceller.
Ju högre andel av de akvatiska omega-3-fettsyrorna DHA och EPA i kroppen (omega-3-index), desto större är volymen av hippocampus, som är en avgörande skyddsfaktor mot Alzheimer.
Omega-3 för ditt immunsystem
Omega-3-fettsyror spelar också en viktig roll i immunförsvaret. De tillhandahåller viktiga byggstenar för inflammationslösande substanser som främjar avtagandet av inflammationsreaktioner i kroppen.
Genom många studier har forskare kunnat fastställa att under en inflammation har sjukdomsframkallande bakterier en riktad påverkan på funktionen hos vissa immunceller som ansvarar för att inflammationer avtar. Dessa immunceller kallas makrofager och styr hela inflammationsprocessen. Man skiljer mellan M1-makrofager och M2-makrofager, som har motsatta uppgifter i inflammationsprocessen.
M1-makrofager stimulerar produktionen av inflammationsfrämjande signalsubstanser och är därför främst aktiva under inflammationsfasen. M2-makrofager bildar via Omega-3-fettsyror inflammationsupplösande substanser. Tillsammans ser de till att immunsystemet efter en framgångsrikt avvärjd infektion avlägsnar de oskadliggjorda bakterierna från vävnaden och stoppar inflammationsreaktionerna.
Forskare anser därför att Omega-3-fettsyror, framför allt EPA och DHA, är avgörande för att upprätthålla immunsystemet och särskilt viktiga för att lösa upp inflammation efter immunreaktionen.
Tillräckligt med Omega-3 för dina muskler
Tränar du mycket & har ofta träningsvärk? Även vid träningsvärk kan Omega-3 hjälpa! Fettsyrorna minskar svårighetsgraden av träningsvärk och gör det möjligt att träna med så lite begränsning som möjligt trots träningsvärk. Dessutom minskar intaget av Omega-3-fettsyror hjärtfrekvensen vid suboptimal belastning och vissa funktioner i hjärta, lungor och kärl förbättras också!
Men även i hög ålder tilldelas Omega-3-fettsyror en viktig roll – eftersom interventionsstudier har visat att den "åldersberoende" muskelnedbrytningen inte bara kan stoppas utan också vändas med Omega-3-fettsyror!
Med vabon oh!mega på den säkra sidan
Omega-3-optimeraren vabon oh!mega förser dig med totalt 600 mg Omega-3, varav 362 mg DHA och 148 mg EPA optimalt och stödjer dig samt din hälsa. Dessutom superlätt att ta & helt OTROLIGT god – ingen obehaglig fiskdoft, inget irriterande rapande!
Källor:
Ortega, J. F. et al. Kosttillskott med omega-3 fettsyror och oleat förbättrar träningseffekter hos patienter med metaboliskt syndrom. Obesity (Silver Spring) 24, 1704–1711, doi:10.1002/oby.21552 (2016).
Nikolakopoulou Z, Nteliopoulos G, Michael-Titus AT, Parkinson EK. Omega-3 fleromättade fettsyror hämmar selektivt tillväxten i neoplastiska orala keratinocyter genom att differentierat aktivera ERK1/2. Carcinogenesis. 2013;34(12):2716-2725.
Pilkington SM, Massey KA, Bennett SP, et al. Randomiserad kontrollerad studie av oral omega-3 PUFA vid sol-simulerad strålningsinducerad suppression av mänskliga kutana immunsvar. Am J Clin Nutr. 2013;97(3):646-652. doi:10.3945/ajcn.112.049494 (2013).
Dr. Med. Nehls, Michael: Algenöl: Näringsrevolutionen från havet. Livsviktigt Omega-3 i dess mest effektiva form. Heyne Verlag, 2018.
Kim J, Lee J. En översikt av näringsintervention vid fördröjd muskelvärk. Del 1. J Exerc Rehabil. 2014; 10:349-56.
Smith GI, et al. Fiskolja-baserad n-3 PUFA-terapi ökar muskelmassa och funktion hos friska äldre vuxna. Am J Clin Nutr. 2015; 102-22.
Von Schacky C. Omega-3 Fettsyror i sport. Vitalstoffe 2015, ;5/4:10-16.
https://www.nature.com/articles/s41598-017-10382-2
https://www.dr-schmiedel.de/frei-von-migraene-dank-omega-3/
https://www.thieme-connect.com/products/ejournals/abstract/10.1055/s-0032-1323865
