Åldrande är en kamp som vi alla kämpar, och det finns otaliga produkter som utvecklats för att utnyttja vår allas fåfänga – och vår plånbok. Men vad fungerar verkligen? Vilka anti-aging produkter, löften och myter är verkligen effektiva? Många ger stora löften men levererar få synliga resultat.
Mythos 1: Hudens åldringsprocess är genetiskt bestämd.
Delvis sant! Ja, DNA spelar en roll i det yttre utseendet av åldringsprocessen. Men yttre och även inre faktorer kan väsentligt påverka åldringsprocessen. Både åt det ena och det andra hållet.
Negativa faktorer: Solstrålning är en hudåldringsdrivare av högsta klass. Speciellt om man låter det gå så långt att man får en solbränna. Glöm aldrig – huden glömmer ingen soltimme. En tvillingstudie av en nunna (aldrig utsatt för solen) och hennes enäggstvillingsyster bekräftar detta påstående.
Men även negativ stress får oss att åldras snabbare. Den leder till en förhöjd kortisolnivå, vilket i sin tur kan utlösa en för tidig nedbrytning av kollagen och elastin. Den negativa påverkan av rökning och överdriven alkoholkonsumtion behöver väl inte nämnas.
Positiva faktorer: Näringsrik kost är inte bara bra för hälsan utan naturligtvis också för vårt goda utseende. Om vi ger vår hud de verktyg (vitaminer, mineraler, spårämnen, sekundära växtämnen osv.) den behöver för att kunna vara vacker för oss, så kommer den att göra det. För vår kropp strävar efter perfektion – man måste bara ge den chansen att komma så nära som möjligt. Även skönhetssömn (tillräcklig mängd sömn dagligen) är ingen myt utan verkligen gynnsamt för skönheten.
Slutsats: Vårt DNA bestämmer inte helt vårt öde. Man kan inte helt stoppa tidens gång, men man kan bromsa den mycket genom att göra mycket rätt och lite fel. Och redan Coco Chanel sa att en kvinna åldras som hon förtjänar – vilket för övrigt också gäller män.
Mythos 2: Att dricka vatten är överskattat.
Falskt! Tillräckligt vätskeintag är avgörande för fungerande hudceller. Om kroppen saknar vätska minskas vattenhalten först i hudcellerna (livsviktiga organ prioriteras alltid!), vilket gör att huden ser trött och slapp ut och förlorar spänst. Men inte bara för kroppens utseende utan också för dess hälsa är riklig vattentillförsel viktig! Även här handlar det om att näringstillförseln fungerar bättre.
Beroende på hur mycket sport du utövar bör du dricka två till tre liter vatten dagligen. Osötade teer är också ett bra alternativ. Särskilt grönt te har positiva anti-aging egenskaper. De innehållna garvämnena fångar fria radikaler som uppstår genom miljöpåverkan, stress, felaktig kost eller till exempel rökning.
Mythos 3: Frukt och grönsaker håller dig frisk och ung.
Sant! Hälsosam kost full av vitaminer, mineraler och sekundära växtämnen är viktigt för att hålla sig frisk och ung. Särskilt bör man värdera ett rikligt intag av antioxidanter, eftersom de neutraliserar fria radikaler som ökar vid vardagsstress, negativa miljöpåverkningar, alkoholkonsumtion och rökning. Men även de sekundära växtämnena är kraftfulla. Resveratrol till exempel har starka antioxidativa egenskaper som beror på de polyfenoler som finns i det. Dessa är växternas naturliga försvarsmekanismer som frigörs som svar på stress. Eller xantonerna, som framför allt finns i mangostan och räknas till de mest effektiva sekundära växtämnena. Inte för inte hittar man alla dessa i vabon essentials.
Lutein skyddar i sin tur mot de skadliga effekterna av solstrålning. Dessa finns i vabon blossom. Vid kosttillskott bör man alltid se till att de är så naturliga som möjligt!
Mythos 4: Ansiktsövningar hjälper mot rynkor.
Delvis sant! Många ansiktsyogaövningar och liknande kan förvärra rynkor. Varför – det räcker att titta i spegeln under övningarna – då får man svaret. Men ansiktsgymnastik kan, om den görs rätt – alltså rynkförebyggande – också verka fyllande genom muskeluppbyggnad i ansiktet. Det kräver enorm konsekvens. Mot kollagen- och elastinförlust hjälper dock ingen övning. Då är det bara att tillföra kollagen och anti-aging näringsämnen. Till exempel de som finns i vabon blossom.
Mythos 5: I skuggan eller på regniga dagar kan man avstå från solskydd.
Falskt! Hudvårdsspecialister kallar daglig användning av solskyddskräm för en av de bästa och enklaste anti-aging- och rynkförebyggande teknikerna. Det bästa sättet att förebygga synliga ålderstecken är att använda en dagkräm med UV-skydd. Och glöm inte – ansiktet slutar enligt beautyinsiders först under dekolletaget.
Mythos 6: Motion förlänger livslängden.
Sant! – Många studier visar den positiva effekten av måttlig konditionsträning på hjärthälsa och bröstcancerförebyggande. Regelbunden motion är en sann hälsobringare och ungdomskälla för kroppen. Särskilt konditionsträning som löpning eller cykling aktiverar hela kroppen eftersom den då får ordentligt med syre.
Viktigt: För en positiv, hälsosam effekt bör man åtminstone 20 minuter höja pulsen måttligt och svettas lite. Då blir hela kroppen bättre genomblödd, vilket mobiliserar näringstransport till och avfallsborttransport från även avlägsna delar av kroppen.
Ju bättre näringstillförsel – desto bättre kroppsfunktioner. Bättre försörjda celler delar sig ”smartare” vilket ger bättre fungerande celler. Mjuk styrketräning stimulerar för övrigt hormonproduktionen och sätter även igång ämnesomsättningen .
