Åldrandet är en kamp som vi alla kämpar med, och det finns otaliga produkter som utvecklats för att utnyttja vår fåfänga – och vår plånbok. Men vad hjälper egentligen? Vilka anti-aging produkter, löften och myter är verkligen effektiva? Många ger stora löften men levererar få synliga resultat.
Mythos 1: Hudens åldringsprocess är genetiskt bestämd.
Delvis sant! Ja, DNA spelar en roll för hur åldrandet syns utåt. Men yttre och inre faktorer kan i hög grad påverka åldrandet, både åt det ena och det andra hållet.
Negativa faktorer: Solstrålning är en av de främsta orsakerna till hudens åldrande. Särskilt om man låter det gå så långt att man bränner sig. Glöm aldrig – huden glömmer aldrig en soltimme. En tvillingstudie med en nunna (som aldrig exponerats för solen) och hennes enäggstvillingsyster bekräftar detta.
Men även negativ stress får oss att åldras snabbare. Det leder till en förhöjd kortisolnivå, vilket i sin tur kan orsaka förtida nedbrytning av kollagen och elastin. Den negativa effekten av rökning och överdrivet alkoholintag behöver knappast nämnas.
Positiva faktorer: Näringsrik kost är inte bara bra för hälsan utan också för vårt utseende. Om vi ger huden de verktyg (vitaminer, mineraler, spårämnen, sekundära växtämnen osv.) den behöver för att kunna vara vacker, så kommer den att göra det. Kroppen strävar efter perfektion – man måste bara ge den chansen att komma så nära som möjligt. Även skönhetssömn (tillräckligt med sömn varje natt) är ingen myt utan verkligen gynnsamt för skönheten.
Slutsats: Vårt DNA bestämmer inte helt och hållet vårt öde. Man kan inte helt stoppa tidens gång, men man kan bromsa den mycket genom att göra mycket rätt och lite fel. Som Coco Chanel sa, en kvinna åldras som hon förtjänar – och det gäller förstås även män.
Mythos 2: Att dricka vatten är överskattat.
Falskt! Tillräckligt vätskeintag är avgörande för att hudcellerna ska fungera. Om kroppen saknar vätska minskar vattenhalten först i hudcellerna (livsviktiga organ prioriteras alltid!), vilket gör att huden ser trött och slapp ut och tappar spänst. Men vatten är inte bara viktigt för kroppens utseende utan också för dess hälsa! Det handlar återigen om att näringstillförseln fungerar bättre då.
Beroende på hur mycket du rör på dig bör du dricka två till tre liter vatten per dag. Osötade teer är också ett bra alternativ. Särskilt grönt te har positiva anti-aging egenskaper. De garvämnen som finns i det fångar fria radikaler som uppstår på grund av miljöpåverkan, stress, felaktig kost eller till exempel rökning.
Mythos 3: Frukt och grönsaker håller dig frisk och ung.
Sant! En hälsosam kost full av vitaminer, mineraler och sekundära växtämnen är viktig för att hålla sig frisk och ung. Särskilt bör man värdesätta ett rikligt intag av antioxidanter, eftersom de neutraliserar fria radikaler som ökar vid vardagsstress, negativa miljöpåverkningar, alkoholkonsumtion och rökning. Men även de sekundära växtämnena är viktiga. Resveratrol till exempel har starka antioxidativa egenskaper tack vare de polyfenoler den innehåller. Dessa är växternas naturliga försvar som frigörs som svar på stress. Eller xantonerna, som framför allt finns i mangostan och räknas till de mest kraftfulla sekundära växtämnena. Inte för inte hittar man alla dessa i vabon essentials.
Lutein skyddar i sin tur mot solens skadliga effekter. Dessa finns i vabon blossom. Vid kosttillskott bör man alltid se till att de är så naturliga som möjligt!
Mythos 4: Ansiktsövningar hjälper mot rynkor.
Delvis sant! Många ansiktsyogaövningar och liknande kan förvärra rynkor. Varför? Titta bara i spegeln när du gör övningarna – då får du svaret. Men ansiktsgymnastik kan, om den görs rätt – alltså på ett sätt som undviker rynkor – också ha en fyllande effekt genom att bygga upp muskler i ansiktet. Det kräver stor uthållighet. Mot förlusten av kollagen och elastin hjälper dock inga övningar. Då är det bättre att tillföra kollagen och anti-aging näringsämnen. Till exempel de som finns i vabon blossom.
Mythos 5: I skuggan eller på regniga dagar kan man skippa solskydd.
Falskt! Hudvårdsexperter kallar daglig användning av solskyddskräm för en av de bästa och enklaste metoderna för anti-aging och förebyggande av rynkor. Det bästa sättet att förebygga synliga ålderstecken är att använda en dagkräm med UV-skydd. Och glöm inte – ansiktet slutar enligt skönhetsexperter först under urringningen.
Mythos 6: Motion förlänger livslängden.
Sant! – Många studier visar den positiva effekten av måttlig konditionsträning på hjärthälsa och bröstcancerförebyggande. Regelbunden rörelse är en verklig hälsobringare och ungdomskälla för kroppen. Särskilt konditionsträning som löpning eller cykling aktiverar hela kroppen eftersom den då får rikligt med syre.
Viktigt: För en positiv hälsoeffekt bör man åtminstone 20 minuter höja pulsen måttligt och svettas lite. Då blir hela kroppen bättre genomblödd, vilket gör att näringstransporten till och avfallsborttransporten från även avlägsna delar av kroppen sätts igång.
Ju bättre näringstillförsel – desto bättre kroppsfunktioner. Bättre försörjda celler delar sig ”smartare” vilket ger bättre fungerande celler. Mjuk styrketräning stimulerar dessutom hormonproduktionen och sätter även ämnesomsättningen i rörelse.
