Att förse kroppen med näringsämnen är ett av de viktigaste stegen för välbefinnande. Men vi ger er ännu mer på vägen – idag fakta och intressant vetande om sömn och dess viktigaste funktioner! Medan vi sover fridfullt går vår kropp på högvarv.
En paradox? Nej! Under vår sömn arbetar vårt städteam med kroppens återhämtning: På natten går de till exempel till attack mot fria radikaler. Skador som orsakats under dagen av miljöpåverkan, UV-strålning, nikotin, stress och annat repareras.
Reparationsoptimering
Det där hormonet som också gör oss trötta, melatonin, aktiverar reparationslaget i vår kropp på natten. Melatonin har dock sina begränsningar. Är skadan för stor, finns ruiner kvar här och där i kroppen – det kallas åldringsprocessen. Ju mer sömn, desto mer melatonin bildas. Logiskt att mindre kan repareras på 6 timmars sömn än på 8.
Och: Ju mörkare rummet är, desto mer melatonin producerar vår kropp!
Natten gör allt nytt
Parallellt med detta är vår celldelningshastighet åttafaldigt ökad tack vare tillväxthormonet HGH. Detta utsöndras främst på natten. Vad är HGH bra för egentligen? Ju bättre cellerna delar sig, desto bättre fungerar vår kropp. Utåt märks det naturligtvis på huden, men inuti ser det likadant ut! En av huvudorsakerna till hudens åldrande är nämligen att celldelningen blir långsammare från 25 års ålder. Om den vid den åldern fortfarande sker på 21 dagar, tar det vid 50 redan runt 40 dagar!
Förresten: Våra hår växer nästan uteslutande på natten!
Lätt att somna
Har ni någonsin undrat varifrån de svullna ögonen på morgonen kommer? Om vi äter kolhydrater (bröd, pasta, ris, potatis etc.) efter klockan 17 på kvällen, minskar produktionen av tillväxthormonet. Det leder inte bara till en långsammare celldelning, utan hos vissa också till svullna ögon på morgonen! Om du vill undvika detta problem, försök att på kvällen bara äta grönsaker, fisk och kött. Generellt är det klokt att undvika kolhydrater på kvällen. Varför? HGH hämtar sin energi från fettdepåerna. Därför gör sömn oss också smala! Men om vi äter kolhydratrikt på kvällen, kommer HGH:s motspelare insulin in i bilden: Det strävar efter att lagra energi som fett och hindrar därmed HGH från att göra sitt jobb. Fler frågor?
Slutsats
Förse kroppen med rikligt med näringsämnen under dagen så att den på natten har chansen att få oss i toppform igen!
Och sedan: Mörklägg rummet och sov läääänge! Vi önskar dig en god natts sömn!
