Att förse kroppen med näring är ett av de viktigaste stegen för välbefinnande. Men vi ger er ännu mer på vägen – idag fakta och intressant vetande om sömnen och dess viktigaste funktioner! Medan vi sover fridfullt arbetar vår kropp för fullt.
Ett paradox? Nej! Under vår sömn arbetar vårt städpatrull med kroppens återhämtning: På natten går man till exempel till angrepp mot fria radikaler. Skador som orsakats under dagen av miljöpåfrestningar, UV-strålning, nikotin, stress och annat repareras.
Reparationsoptimering
Det hormon som också gör oss trötta, melatonin, aktiverar på natten reparationslaget i vår kropp. Melatonin har dock sina gränser. Är skadan för stor, blir det ruiner här och där i kroppen – det kallas åldringsprocessen. Ju mer sömn, desto mer melatonin bildas. Logiskt att det repareras mindre på 6 timmars sömn än på 8.
Och: Ju mörkare rummet är, desto mer melatonin producerar vår kropp!
Natten gör allting nytt
Parallellt är vår celldelningstakt tack vare tillväxthormonet HGH åttafaldigt ökad. Detta utsöndras främst på natten. Vad är HGH bra för? Ju bättre cellerna delar sig, desto bättre fungerar vår kropp. Utåt märks det naturligtvis på huden, men inuti ser det likadant ut! En av huvudorsakerna till hudens åldrande är nämligen att celldelningen blir långsammare från 25 års ålder. Om den vid denna ålder sker på 21 dagar, tar det vid 50 redan runt 40 dagar!
Förresten: Våra hår växer nästan uteslutande på natten!
Lätt att somna
Har ni någonsin undrat varifrån de svullna ögonen på morgonen kommer? Om vi äter kolhydrater (bröd, nudlar, ris, potatis med mera) efter klockan 17 på kvällen, dämpas produktionen av tillväxthormonet. Det leder inte bara till långsammare celldelning, utan hos vissa också till svullna ögon på morgonen! Om du vill undvika detta problem, försök att på kvällen bara äta grönsaker, fisk och kött. Generellt är det klokt att avstå från kolhydrater på kvällen. Varför? HGH hämtar sin energi från fettdepåerna. Därför gör sömn också att man håller sig smal! Om vi däremot äter kolhydratrikt på kvällen, kommer HGH:s motspelare insulin in i bilden: Det försöker lagra energi som fett och hindrar därmed HGH i sitt arbete. Fler frågor?
Slutsats
Förse kroppen med rikligt med näring under dagen så att den på natten får chansen att återställa oss till toppform!
Och sedan: Mörklägg rummet och sov lääänge! Vi önskar en god sömn!
