Het lichaam van voedingsstoffen voorzien, behoort tot een van de belangrijkste stappen voor het welzijn. We geven jullie echter nog meer mee – vandaag feiten & wetenswaardigheden over de slaap en zijn belangrijkste functies! Terwijl we vredig slapen, draait ons lichaam op volle toeren.
Een paradox? Nee! Tijdens onze slaap werkt ons opruimteam aan het herstel van het lichaam: ’s nachts worden bijvoorbeeld de vrije radicalen aangepakt. Schade die overdag is veroorzaakt door milieu-invloeden, uv-straling, nicotine, stress en meer, wordt hersteld.
Hersteloptimalisatie
Dat hormoon dat ons ook moe maakt, melatonine, activeert ’s nachts het herstelteam in ons lichaam. Melatonine kent echter ook zijn grenzen. Is de schade te groot, blijven hier en daar ruïnes in het lichaam achter – dat noemen we het verouderingsproces. Hoe meer slaap, hoe meer melatonine wordt aangemaakt. Logisch dat er in 6 uur slaap minder hersteld kan worden dan in 8.
En: Hoe donkerder de kamer, hoe meer melatonine ons lichaam produceert!
De nacht maakt alles nieuw
Gelijktijdig is onze celdelingssnelheid dankzij het groeihormoon HGH achtmaal verhoogd. Dit wordt vooral ’s nachts afgegeven. Waar is HGH eigenlijk goed voor? Hoe beter de cellen zich delen, hoe beter ons lichaam functioneert. Aan de buitenkant merk je dat natuurlijk aan de huid, maar van binnen ziet het er net zo uit! Een van de hoofdoorzaken van huidveroudering is namelijk dat de celdeling vanaf het 25e levensjaar langzamer wordt. Vond die op die leeftijd nog plaats in 21 dagen, duurt het met 50 al ongeveer 40 dagen!
Overigens: Ook ons haar groeit bijna uitsluitend ’s nachts!
Makkelijk in slaap vallen
Heb je je ooit afgevraagd waar die gezwollen ogen bij het opstaan vandaan komen? Als we ’s avonds na 17 uur koolhydraten eten (brood, noedels, rijst, aardappelen enz.), wordt de productie van het groeihormoon afgeremd. Dit leidt niet alleen tot een tragere celdeling, maar bij sommigen ook tot gezwollen ogen in de ochtend! Wil je dit probleem vermijden, probeer dan ’s avonds alleen nog groenten, vis en vlees te eten. Over het algemeen is het raadzaam om ’s avonds koolhydraten te vermijden. Waarom? HGH haalt zijn energie uit vetreserves. Daarom maakt slapen ook slank! Eten we ’s avonds echter koolhydraatrijke voeding, dan komt de tegenhanger van HGH, insuline, in actie: deze streeft ernaar energie in vet op te slaan en belemmert zo het werk van HGH. Nog vragen?
Conclusie
Voorzie het lichaam overdag van voldoende voedingsstoffen, zodat het ’s nachts de kans krijgt om ons weer in topvorm te brengen!
En dan: verduister de kamer en slaap laaaaang! We wensen je een goede nachtrust!
