Az Omega-3 támogatja a szív- és agyműködést, a látást, a normál vérnyomást, a magzat és a szoptatott csecsemő szemének és agyának fejlődését, valamint hozzájárul a normál vérzsírszintekhez – DE: a tanulmányok azt mutatják – az Omega-3 még ennél is többre képes!
EPA & DHA a bőrrák elleni küzdelemben
Omega-3 a bőrrák ellen – hallottál már róla? A rákkutatásban már vannak első tanulmányok, amelyek arra utalnak, hogy az Omega-3 zsírsavak, az EPA és a DHA bevitele pozitív hatással lehet a bőrrák elleni küzdelemben. A jó EPA és DHA ellátottság alacsonyabb (onkológiai) betegségek kockázatával jár együtt. Az első tanulmányok ezen a területen bizonyítják, hogy az EPA és a DHA csökkenthetik a tumorsejtek növekedését, miközben elősegítik az érintett sejtek elhalását.
Egy ilyen tanulmány egy klinikai vizsgálat 79 résztvevővel, amely azt vizsgálta, hogyan hat a napi 4.000 mg Omega-3 zsírsav (EPA & DHA) rendszeres bevitele a bőr immunitására a napfénnyel szemben. A résztvevőket 8, 15 vagy 30 percig olyan fénnyel sugározták, amely megfelelt egy délben mért nyári napfénynek. Kiderült, hogy a 8 vagy 15 perces besugárzás esetén a fény az Omega-3 csoport immunrendszerét csak fele olyan mértékben terhelte, mint a kontrollcsoportét, akik nem szedtek Omega-3-at.
Depresszió kezelése Omega-3-mal
Első áttekintő munkák egyértelmű összefüggést mutatnak a magas halfogyasztás és a kevesebb depresszió, valamint szorongás között. Egy kontrollált, randomizált és kettős vak beavatkozásos tanulmány depresszióval diagnosztizált alanyokkal kimutatta, hogy az Omega-3 már négy hét után jelentősen támogatja az antidepresszáns Citalopram hatását.
Az Omega-3 zsírsavak antidepresszánsok további szedése nélkül is segíthetnek a depresszió ellen, amit egy másik tanulmány is szemléltet, amelyet terápiára rezisztensnek tartott betegeken végeztek. Pontosabban ez azt jelenti, hogy a vizsgálat alanyai korábban nem reagáltak gyógyszeres terápiára. A tanulmány során a résztvevőknek naponta 3 g Omega-3-at kellett bevenniük, aminek hatására depressziós értékeik négy héten belül normalizálódtak.
Omega-3-mal megelőzni az Alzheimer-kórt
Tudtad, hogy már léteznek olyan tanulmányok, amelyek szerint az Omega-3 zsírsavak segíthetnek az Alzheimer-kór megelőzésében és kezelésében?
A német orvos és molekuláris genetikus, Dr. med. Michael Nehls vizsgálatai szerint a mai nyugati étrend gyakran több tápanyag hiányát mutatja – különösen súlyos a vízi omega-3 zsírsavak hiánya. Az omega-3 zsírsavak alapvető agyi építőanyagoknak és hormonális hírvivőknek számítanak, amelyek serkentik az agynövekedést és ellensúlyozzák a krónikus gyulladásos folyamatokat – alkalmazásuk az Alzheimer-kór megelőzésében és terápiájában pótolhatatlan.
Az a tény, hogy a vízi omega-3 zsírsav, a DHA önmagában is jelentős hatást mutathat az Alzheimer-kór megelőzésében és kezelésében, több okra vezethető vissza. Egyrészt a megfelelő DHA-bevitel kiegyenlíti az agyunk egyik alapvető építőanyagának korábbi hiányát. Másrészt a szervezet a DHA-ból különféle szöveti hormonokat állít elő. Ezek segítenek csökkenteni az Alzheimer-toxin túlzott termelődését, és gyengítik az Alzheimer-kór mechanizmusait, amelyek egyébként a hippokampuszból kiindulva az egész agyat elpusztítanák. Továbbá az EPA és DHA omega-3 zsírsavakból származó hatóanyagok enyhítik a krónikus agygyulladást, amely nemcsak az előrehaladó Alzheimer-kór oka, hanem következménye is. Az omega-3 zsírsavak további pozitív hatása, hogy nemcsak az újonnan képződött, hanem a régebbi agysejtek túlélési esélyeit is növelik.
Minél magasabb tehát a vízi omega-3 zsírsavak, a DHA és EPA aránya a szervezetben (az omega-3-index), annál nagyobb a hippokampusz térfogata, amely döntő védőfaktor az Alzheimer-kór ellen.
Omega-3 az immunrendszeredért
Az omega-3 zsírsavak fontos szerepet játszanak az immunvédelemben is. Fontos építőköveket szolgáltatnak a gyulladáscsökkentő anyagokhoz, amelyek elősegítik a gyulladásos reakciók lecsengését a szervezetben.
Számos vizsgálat révén a kutatók megállapították, hogy gyulladás során a kórokozó baktériumok célzottan befolyásolják bizonyos immunsejtek működését, amelyek a gyulladásos reakciók lecsengéséért felelősek. Ezek az immunsejtek az úgynevezett makrofágok, amelyek az egész gyulladásos folyamatot irányítják. Megkülönböztetünk M1-makrofágokat és M2-makrofágokat, amelyek ellentétes feladatokat látnak el a gyulladásos folyamat során.
Az M1-makrofágok serkentik a gyulladást elősegítő jelzőanyagok termelését, így főként a gyulladásos fázis alatt aktívak. Ezzel szemben az M2-makrofágok omega-3 zsírsavak segítségével gyulladáscsökkentő anyagokat képeznek. Együtt gondoskodnak arról, hogy az immunrendszer egy sikeresen leküzdött fertőzés után eltávolítsa a szövetből a semlegesített baktériumokat, és leállítsa a gyulladásos reakciókat.
A kutatók ezért úgy vélik, hogy az Omega-3 zsírsavak, elsősorban az EPA és DHA, jelentős szerepet játszanak az immunrendszer fenntartásában, és különösen fontosak a gyulladás feloldásában az immunválasz után.
Elég Omega-3 az izmaid számára
Sokat edzel & gyakran van izomlázad? Az Omega-3 az izomláz esetén is segíthet! Mert a zsírsavak csökkentik az izomláz súlyosságát, és még az izomlázas edzésnél is lehetővé teszik, hogy a lehető legkevésbé legyél korlátozott. Emellett az Omega-3 zsírsavak bevétele csökkenti a szívfrekvenciát szuboptimális terhelésnél, és javít bizonyos szív-, tüdő- és érrendszeri funkciókat is!
De az idősebb korban is fontos szerepet kapnak az Omega-3 zsírsavak – mert beavatkozásos tanulmányok kimutatták, hogy az „életkorfüggő” izomvesztés Omega-3 zsírsavakkal nemcsak megállítható, hanem vissza is fordítható!
A vabon oh!mega-val biztonságban vagy
Az Omega-3-optimalizáló vabon oh!mega összesen 600 mg Omega-3-mal lát el, ebből 362 mg DHA és 148 mg EPA optimálisan, támogat téged és az egészségedet. Ráadásul szuper könnyű a bevétele & egyszerűen MEGA finom – nincs kellemetlen halíz, nincs idegesítő böfögés!
Források:
Ortega, J. F. et al. Az omega-3 zsírsavak és oleát étrend-kiegészítése fokozza a testmozgás hatásait metabolikus szindrómás betegeknél. Obesity (Silver Spring) 24, 1704–1711, doi:10.1002/oby.21552 (2016).
Nikolakopoulou Z, Nteliopoulos G, Michael-Titus AT, Parkinson EK. Az omega-3 többszörösen telítetlen zsírsavak szelektíven gátolják a neoplasztikus szájüregi keratinociták növekedését az ERK1/2 differenciált aktiválásával. Carcinogenesis. 2013;34(12):2716-2725.
Pilkington SM, Massey KA, Bennett SP, et al. Randomizált kontrollált vizsgálat az orális omega-3 PUFA napfényszimulált sugárzás által kiváltott emberi bőr immunválaszának elnyomásában. Am J Clin Nutr. 2013;97(3):646-652. doi:10.3945/ajcn.112.049494 (2013).
Dr. Med. Nehls, Michael: Algazsír: A táplálkozási forradalom a tengerből. Életfontosságú Omega-3 a leghatékonyabb formájában. Heyne Verlag, 2018.
Kim J, Lee J. Táplálkozási beavatkozás áttekintése a késleltetett izomláz esetén. 1. rész. J Exerc Rehabil. 2014; 10:349-56.
Smith GI, et al. Halolajból származó n-3 PUFA terápia növeli az izomtömeget és funkciót egészséges idősebb felnőttekben. Am J Clin Nutr. 2015; 102-22.
Von Schacky C. Omega-3 zsírsavak a sportban. Vitalstoffe 2015, ;5/4:10-16.
https://www.nature.com/articles/s41598-017-10382-2
https://www.dr-schmiedel.de/frei-von-migraene-dank-omega-3/
https://www.thieme-connect.com/products/ejournals/abstract/10.1055/s-0032-1323865
