Az Omega-3 támogatja a szív- és agyműködést, a látást, a normál vérnyomást, a szemek és az agy fejlődését a magzatnál és a szoptatott csecsemőnél, valamint hozzájárul a normál vérzsírszintekhez – DE: a kutatások azt mutatják – az Omega-3 ennél is többre képes!
EPA és DHA a bőrrák elleni harcban
Hallottál már az Omega-3-ról a bőrrák ellen? A rákkutatásban már vannak első tanulmányok, amelyek arra utalnak, hogy az Omega-3 zsírsavak, az EPA és a DHA bevitele pozitív hatással lehet a bőrrák elleni küzdelemben. A jó EPA- és DHA-ellátottság kisebb kockázattal jár (daganatos) betegségek esetén. Az első tanulmányok azt bizonyítják, hogy az EPA és a DHA csökkentik a daganatsejtek növekedését, miközben elősegítik az érintett sejtek elhalását.
Egy ilyen tanulmány egy klinikai vizsgálat volt 79 résztvevővel, amely azt vizsgálta, hogyan hat a napi 4 000 mg Omega-3 zsírsav (EPA és DHA) rendszeres bevitele a bőr immunitására a napsugárzással szemben. A résztvevőket 8, 15 vagy 30 percig olyan fénnyel világították meg, amely egy nyári délutáni napfénynek felelt meg. Kiderült, hogy a 8 vagy 15 perces besugárzás esetén a fény az Omega-3 csoport immunrendszerét csak fele olyan erősen terhelte, mint a kontrollcsoportét, akik nem szedtek Omega-3-at.
Depresszió kezelése Omega-3-mal
Az első áttekintő munkák egyértelmű összefüggést mutatnak a magas halfogyasztás és a kevesebb depresszió, valamint szorongás között. Egy kontrollált, véletlenszerű, kettős vak beavatkozásos vizsgálat depresszióval diagnosztizált alanyokkal kimutatta, hogy az Omega-3 már négy hét alatt jelentősen fokozza a Citalopram antidepresszáns hatását.
Az Omega-3 zsírsavak azonban antidepresszánsok nélkül is segíthetnek a depresszió ellen, amit egy másik tanulmány is alátámaszt, amely terápiára nem reagáló betegeknél készült. Ez azt jelenti, hogy a résztvevők korábban nem reagáltak gyógyszeres kezelésre. A vizsgálat során a résztvevőknek naponta 3 g Omega-3-at kellett fogyasztaniuk, ami négy hét alatt normalizálta a depressziós értékeiket.
Omega-3 az Alzheimer-kór megelőzésére
Tudtad, hogy már vannak olyan tanulmányok, amelyek szerint az Omega-3 zsírsavak segíthetnek az Alzheimer-kór megelőzésében és kezelésében?
Dr. med. Michael Nehls német orvos és molekuláris genetikus vizsgálatai szerint a mai nyugati táplálkozás gyakran több tápanyag hiányát mutatja – különösen súlyos az aquatikus Omega-3 zsírsavak hiánya. Az Omega-3 zsírsavak létfontosságú agyépítő anyagok és hormonális hírvivők, amelyek serkentik az agynövekedést és gátolják a krónikus gyulladásos folyamatokat – ezért az Alzheimer megelőzésében és kezelésében nélkülözhetetlenek.
Az aquatikus Omega-3 zsírsav DHA önmagában is jelentős hatást mutathat az Alzheimer megelőzésében és kezelésében, több okból is. Egyrészt a megfelelő DHA-bevitel kiegyenlíti az agyunk egyik alapvető építőanyagának hiányát. Másrészt a szervezet a DHA-ból különféle szöveti hormonokat állít elő, amelyek segítenek csökkenteni az Alzheimer-toxin túltermelését, és gyengítik az Alzheimer-kór mechanizmusait, amelyek egyébként a hippokampuszból kiindulva az egész agyat károsítanák. Továbbá az EPA és DHA Omega-3 zsírsavakból származó hatóanyagok enyhítik a krónikus agygyulladást, amely nemcsak az Alzheimer-kór előrehaladásának oka, hanem következménye is. Az Omega-3 zsírsavak további előnye, hogy nemcsak az újonnan képződött, hanem a régebbi agysejtek túlélési esélyeit is növelik.
Minél magasabb tehát az aquatikus Omega-3 zsírsavak, a DHA és EPA aránya a szervezetben (az Omega-3-index), annál nagyobb a hippokampusz térfogata, amely döntő védő tényező az Alzheimer ellen.
Omega-3 az immunrendszeredért
Az Omega-3 zsírsavak fontos szerepet játszanak az immunvédelemben is. Fontos alapanyagokat szolgáltatnak a gyulladáscsökkentő anyagokhoz, amelyek elősegítik a gyulladásos reakciók lecsengését a szervezetben.
Sok vizsgálat igazolta, hogy gyulladás esetén a kórokozó baktériumok célzottan befolyásolják bizonyos immunsejtek működését, amelyek a gyulladásos reakciók lecsengéséért felelősek. Ezek az immunsejtek az ún. makrofágok, amelyek az egész gyulladásos folyamatot irányítják. Megkülönböztetünk M1- és M2-makrofágokat, amelyek ellentétes feladatokat látnak el a gyulladás során.
Az M1-makrofágok serkentik a gyulladást elősegítő jelzőanyagok termelését, így főként a gyulladásos szakaszban aktívak. Ezzel szemben az M2-makrofágok Omega-3 zsírsavak segítségével gyulladáscsökkentő anyagokat állítanak elő. Együtt gondoskodnak arról, hogy az immunrendszer egy sikeresen leküzdött fertőzés után eltávolítsa a károsított baktériumokat a szövetekből, és megállítsa a gyulladásos reakciókat.
A kutatók ezért úgy vélik, hogy az Omega-3 zsírsavak, különösen az EPA és DHA, alapvető szerepet játszanak az immunrendszer fenntartásában, és különösen fontosak a gyulladás megszüntetésében az immunválasz után.
Elég Omega-3 az izmaidnak
Sokat edzel és gyakran izomlázad van? Az Omega-3 az izomláz esetén is segíthet! Mert a zsírsavak csökkentik az izomláz súlyosságát, és lehetővé teszik, hogy edzés közben az izomláz ellenére minél kevésbé legyél korlátozott. Emellett az Omega-3 zsírsavak bevitele csökkenti a szívfrekvenciát nem optimális terhelés mellett, és javít bizonyos szív-, tüdő- és érrendszeri funkciókat is!
Az időskorban is fontos szerepet kapnak az Omega-3 zsírsavak – beavatkozásos vizsgálatok kimutatták, hogy az „életkorral járó” izomvesztés nemcsak megállítható, hanem vissza is fordítható Omega-3 zsírsavakkal!
Biztonságban a vabon oh!mega-val
Az Omega-3-optimalizáló vabon oh!mega összesen 600 mg Omega-3-mal lát el, ebből 362 mg DHA-val és 148 mg EPA-val, optimálisan támogatva téged és egészségedet. Ráadásul nagyon könnyű a szedése és egyszerűen NAGYON finom – nincs kellemetlen halszag, nincs idegesítő böfögés!
Források:
Ortega, J. F. et al. Dietary supplementation with omega-3 fatty acids and oleate enhances exercise training effects in patients with metabolic syndrome. Obesity (Silver Spring) 24, 1704–1711, doi:10.1002/oby.21552 (2016).
Nikolakopoulou Z, Nteliopoulos G, Michael-Titus AT, Parkinson EK. Omega-3 polyunsaturated fatty acids selectively inhibit growth in neoplastic oral keratinocytes by differentially activating ERK1/2. Carcinogenesis. 2013;34(12):2716-2725.
Pilkington SM, Massey KA, Bennett SP, et al. Randomized controlled trial of oral omega-3 PUFA in solar-simulated radiation-induced suppression of human cutaneous immune responses. Am J Clin Nutr. 2013;97(3):646-652. doi:10.3945/ajcn.112.049494 (2013).
Dr. Med. Nehls, Michael: Algenöl: Die Ernährungsrevolution aus dem Meer. Lebenswichtiges Omega-3 in seiner wirksamsten Form. Heyne Verlag, 2018.
Kim J, Lee J. A review of nutritional intervention on delayed onset muscle soreness. Part 1. J Exerc Rehabil. 2014; 10:349-56.
Smith GI, et al. Fish oil-derived n-3 PUFA therapy increases muscle mass and function in healthy older adults. Am J Clin Nutr. 2015; 102-22.
Von Schacky C. Omega-3 Fettsäuren im Sport. Vitalstoffe 2015, ;5/4:10-16.
https://www.nature.com/articles/s41598-017-10382-2
https://www.dr-schmiedel.de/frei-von-migraene-dank-omega-3/
https://www.thieme-connect.com/products/ejournals/abstract/10.1055/s-0032-1323865
