Az edzőterem zárva van, a sportegyesületed bezárt, a sporteseményeket elhalasztották – mi legyen most?
Ahogy az életben oly sokszor, erre is van megoldás: online fitneszprogramok otthonra – AZ alternatíva, hogy tested továbbra is csúcsformában maradjon, vagy hogy időben elkezdd a felkészülést a nyárra! Vagyis: kifogás nincs!
Kell egy motivációs löket?
Mert a sport sokkal többre képes, mint bikinialakot adni:
A sporttal egészséges maradsz és erősíted az immunrendszered
Nemcsak a bikinialakod lesz hálás érte, hanem az immunrendszered is megerősödik a sport által, hosszú távon egészséges marad, és minden betegség esetén aktívan támogat!
Tanulmányok, amelyek a sport és mozgás immunrendszerre gyakorolt hatását vizsgálják, kimutatták, hogy a fehérvérsejtek száma, különösen a gyors védekező sejteké, mint például a falósejteké, amelyek elpusztítják a testidegen kórokozókat és antitesteket, fizikai terhelés után megnő. Így az immunrendszerben nő a védekező anyagok kibocsátása, és más, az immunrendszerhez kapcsolódó szervek, mint a lép és a nyirokcsomók is jobban vérellátottak lesznek, ami növeli a teljesítményüket.
Azok, akik rendszeresen mozognak, javítják a szív- és érrendszeri funkcióikat is. Mert fizikai megterheléskor több energia és oxigén szükséges, ezért a szív gyakrabban ver, több vért pumpál a testbe, és a szívizom edződik. Ez pedig megelőző hatású, és csökkenti a hirtelen szívhalál kockázatát magas vérnyomásban és más szívproblémákban szenvedőknél! És ha a szív boldog, mi is azok vagyunk!
A sport jó hangulatot hoz
A sport ráadásul igazi hangulatjavító, és harcot hirdet a bezártság ellen. Tudományos tanulmányok igazolják, hogy fizikai terheléskor a test hírvivő anyagokat bocsát ki, többek között endorfinokat, szerotonint és dopamint. Míg az endorfinok főként fájdalomcsillapító hatásúak, és így könnyebben viseljük a terhelést, a szerotonin és a dopamin a boldogsághormonokként is ismertek.
Ezzel egyidejűleg a sport csökkenti a stresszhormonok, főként a kortizol kibocsátását. Vagyis: a sport boldoggá és nyugodttá tesz!
Meggyőződtél? Akkor hajrá!
Kiválogattuk neked a top 7 online fitneszprogramot otthonra, amelyek nemcsak szuper hatékonyak, hanem még nagyon szórakoztatóak is! Egy további előny – minden otthoni edzés ingyenes! Most már tényleg nincs kifogás! 😉
Top 7 online fitneszprogramunk otthonra
MADY MORRISON – Jóga mindenkinek, otthonról!
Ha ingyenes jóga videókat keresel, Mady Morrison forró tipp! A weboldalán és YouTube csatornáján számos jógaórát találsz – ingyen. Szóval ragadj meg egy jóga szőnyeget, aktiváld a csakráidat, és egyesítsd tested és lelked. Ebben a szellemben: Oooooommmmm….
PAMELA REIF – Izomláz garantált!
Gyorsan szeretnél zsírt égetni, és kedved van egy igazán kemény High Intensity Intervall Traininghez? Akkor Pamela Reif a te embered! YouTube csatornája tele van különféle HIIT videókkal, különböző hosszúságban – 10 perctől 35 percig minden van. De vigyázz, ne tévesszen meg a videók rövidsége, mert nagyon intenzívek, és garantáltan megizzasztanak!
Ui.: Pamela csatornája angol nyelvű, de nem szükséges angol tudás, mert a legtöbb videó csak a gyakorlatokat mutatja.
CONNY KREUTER – Táncolj salsát vele!
A kijárási tilalom és karantén idején a Dancing Stars profi táncosa, Conny Kreuter is rákattant, és a kijárási tilalom kezdete óta minden pénteken 17:30-kor salsa partit tart Facebook élő közvetítésben! Ez a te esélyed, hogy salsa királynő vagy király legyél, és előhozd a latin oldalad! 😉
Még több szórakozásért a Facebook oldalán további fitneszórákat is találsz, amelyeket hetente élőben tart! Szerdánként 17:00 (60 perc has/hát/koordináció)
Vasárnaponként 17:30 (30 perc teljes test otthoni edzés)
FITSEVENELEVEN – Zumbától a bokszig minden van!
Ez a csatorna még nagyon fiatal, de ígéretes YouTube csatorna, amely széles skáláját kínálja az edzésvideóknak – zumbától a bokszon át a meditációig minden megtalálható! Bár „csak” 12 edzés van fent, a karantén kezdete óta hetente 1-2 új videót töltenek fel – és ezek nagyon jók! Ha változatosságra és nem túl hosszú edzésekre vágysz, a FITSEVENELEVEN biztosan jó választás!
HAPPY AND FIT PILATES – Tökéletes a core-odnak!
Vágysz egy szuper teljes testet átmozgató edzésre, amely elsősorban a medencefenék-, has- és hátizmokat erősíti? Akkor a Happy and Fit Pilates pont neked való, még ha eddig nem is volt sok dolgod a pilatesszel! YouTube csatornájukon a Happy and Fit Pilates szakértői különböző nehézségi szintű edzésvideókat kínálnak ingyen, és mindig más területeket edzenek! Szinte az összes videó eszközmentes – néha használnak vizes palackokat, de azokat biztosan megtalálod otthon! 😉
Szóval, hajrá, legyél boldog és fit!
GLOBAL CYCLING NETWORK – Akiknek otthoni szobakerékpárjuk van!
Van otthon szobakerékpárod, de ritkán használod? Akkor itt az ideje, hogy újra porold le, és igazán belevágj! Van egy tippünk: I want to ride my…? Pontosan: Bicycle! A spinning a tökéletes kombinációja a zsírégetésnek és a fittségnek. Ajánljuk, hogy nézz körül a YouTube-on a Global Cycling Network csatornáján! Ott számos spinning videót találsz különböző edzőkkel, akik motiválnak és a maximumra hajtanak! Ráadásul közben az angoltudásodat is fejlesztheted! 😉
PASSION4PROFESSION – Legyél a világ legnagyobb fitneszközösségének tagja!
Hallottál már a Passion4Professionről? Ideje megismerni – ez a világ legnagyobb fitneszközössége, amely számos alkalmazást kínál 21 különböző nyelven, a tested minden edzési területére – hasizom, mell, karok, lábak és fenék – bár nem ingyen. Amit viszont ingyen kapsz, azok a számos YouTube videók, amelyeket saját csatornájukon tettek közzé. Itt rengeteg edzésvideót találsz, és ráadásul rövid, 1-2 perces videókban elmagyarázzák, hogyan kell helyesen végezni a gyakorlatokat – zseniális, nem?
vabon apex fogyasztása és a legjobb formád kihozatala a testedből
Ahhoz, hogy otthoni edzéseid során a legjobb ellátásban részesülj, és testedet extra támogatással lásd el, a vabon apex nem hiányozhat! A Body Optimizer a hűséges társad a személyes célod felé vezető úton! A királyi osztályú fehérjék kollagénpeptidek formájában, oldódó rostok, szupergyümölcsök, mint a zöld tea, vérnarancs és guarana, egy hatalmas adag vitamin és ásványi anyag segítenek a zsírégetésben és izomépítésben, jók a porcoknak, erősítik a kötőszövetet, és növelik a teljesítményedet az edzés során! A tökéletes formula, hogy a legjobbat hozd ki magadból, a teljesítményedből és a testedből!
Források:
https://www.hammer-fitness.at/fitnesswissen/gesundheit/immunsystem
