Az edzőterem zárva, a sportegyesületed bezárt, a sporteseményeket elhalasztották – mi legyen most?
Ahogy az életben oly sokszor, erre is van megoldás: otthoni online fitneszprogramok – AZ alternatíva, hogy tested továbbra is csúcsformában maradjon, vagy hogy időben elkezdd a felkészülést a nyárra! Vagyis: kifogás nincs!
Motivációra vágysz?
Mert a sport sokkal többet tud, mint bikinialakot adni:
A sporttal egészséges maradsz és erősíted az immunrendszered
Nemcsak a bikinialakod lesz hálás érte, hanem az immunrendszered is megerősödik a sport által, hosszú távon egészséges marad, és minden betegségben hatékonyan támogat!
Azok a tanulmányok, amelyek a sport és mozgás immunrendszerre gyakorolt hatását vizsgálják, kimutatták, hogy a fehérvérsejtek, különösen a gyors védekező sejtek, mint például a falósejtek, amelyek elpusztítják a testidegen kórokozókat és ellenanyagokat, száma megnő fizikai terhelés után. Így az immunrendszerben nő a védekező anyagok kibocsátása, és más, az immunrendszerhez kapcsolódó szervek, mint a lép és a nyirokcsomók is jobban vérellátottak lesznek, ami növeli a teljesítményüket.
Az, aki rendszeresen mozog, javítja a szív- és érrendszeri működését is. Mert fizikai megterheléskor több energia és oxigén kell, ezért a szív gyakrabban ver, több vért pumpál a testbe, és a szívizom edződik. Ez pedig megelőző hatású, és csökkenti a hirtelen szívhalál kockázatát magas vérnyomásban és más szívproblémákban szenvedőknél! Ha a szív boldog, mi is azok vagyunk!
A sport jókedvet hoz
A sport ráadásul igazi hangulatjavító, és minden bezártságot legyőz. Tudományos kutatások igazolják, hogy fizikai terheléskor a test hírvivő anyagokat bocsát ki, többek között endorfinokat, szerotonint és dopamint. Míg az endorfinok főként fájdalomcsillapító hatásúak, és így könnyebbé teszik a terhelést, a szerotonin és a dopamin a boldogsághormonokként is ismertek.
Ezzel egyidejűleg a sport csökkenti a stresszhormonok, főként a kortizol kibocsátását. Vagyis: a sport boldoggá és nyugodttá tesz!
Meggyőzött? Akkor rajta!
Kiválogattuk neked a legjobb 7 otthoni online fitneszprogramot, amelyek nemcsak nagyon hatékonyak, hanem rendkívül szórakoztatóak is! Egy további előny – minden otthoni edzés ingyenes! Most már tényleg nincs kifogás! 😉
A legjobb 7 otthoni online fitneszprogramunk
MADY MORRISON – Jóga mindenkinek, otthonról!
Ha ingyenes jóga videókat keresel, Mady Morrison forró tipp! A weboldalán és YouTube csatornáján számos jógaórát találsz – ingyen. Szóval ragadj meg egy jógaszőnyeget, aktiváld a csakráidat, és egyesítsd tested és lelked. Ezzel a szellemmel: Oooooommmmm….
PAMELA REIF – Izomláz garantált!
Gyorsan szeretnél zsírt égetni, és kedved van egy igazán kemény magas intenzitású intervallumos edzéshez? Akkor Pamela Reif a te embered! YouTube csatornája tele van különféle HIIT videókkal, különböző hosszúságban – 10 perctől 35 percig minden van. De vigyázz, ne tévesszen meg a videók rövidsége, mert nagyon megdolgoztatnak, és garantáltan megizzasztanak!
Ui.: Pamela csatornája angol nyelvű, de nem szükséges angoltudás, mert a legtöbb videó csak a gyakorlatokat mutatja.
CONNY KREUTER – Táncolj salsát vele!
A kijárási tilalom és karantén idején a Dancing Stars profi táncosa, Conny Kreuter is rákattant, és a kijárási tilalom kezdete óta minden pénteken 17:30-kor salsa bulit tart Facebook élő közvetítésben! Ez a te esélyed, hogy salsa királynő vagy király legyél, és előhozd a latin oldalad! 😉
További szórakozásért a Facebook oldalán heti rendszerességgel tart más fitneszórákat is élőben! Szerdánként 17:00 (60 perc has/hát/egyensúly)
Vasárnaponként 17:30 (30 perc teljes test otthoni edzés)
FITSEVENELEVEN – Zumbától a bokszig minden van!
Ez a csatorna még fiatal, de ígéretes YouTube csatorna, amely széles választékban kínál edzésvideókat – zumbától a bokszon át a meditációig minden megtalálható! Bár csak 12 edzés van fent, a karantén kezdete óta hetente 1-2 új videó kerül fel – és ezek nagyon jók! Ha változatosságra és nem túl hosszú edzésekre vágysz, a FITSEVENELEVEN biztosan jó választás!
HAPPY AND FIT PILATES – Tökéletes a törzsednek!
Vágysz egy szuper teljes testet átmozgató edzésre, amely elsősorban a medencefenék-, has- és hátizmokat erősíti? Akkor a Happy and Fit Pilates pont neked való, még ha eddig nem is volt sok dolgod a pilatesszel! YouTube csatornájukon a Happy and Fit Pilates szakértői különböző nehézségi szintű edzésvideókat kínálnak ingyenesen, és mindig más területeket edzenek! Szinte az összes videó eszköz nélkül végezhető – néha használnak vizes palackokat, de azokat biztosan megtalálod otthon! 😉
Szóval, hajrá, legyél boldog és fitt!
GLOBAL CYCLING NETWORK – Otthoni kerékpározóknak!
Van otthon egy szobakerékpárod, amit ritkán használsz? Ideje újra porolni, és igazán belevágni! Van egy tippünk: I want to ride my…? Pontosan: Bicycle! A spinning a zsírégetés és a fittség tökéletes kombinációja. Ajánljuk, hogy nézz körül a Global Cycling Network YouTube csatornáján! Rengeteg spinning videót találsz különböző edzőkkel, akik motiválnak és a maximumra ösztönöznek! Ráadásul közben az angoltudásodat is fejlesztheted! 😉
PASSION4PROFESSION – Legyél a világ legnagyobb fitneszközösségének tagja!
Hallottál már a Passion4Professionről? Ideje megismerni – ez a világ legnagyobb fitneszközössége, amely 21 különböző nyelven kínál számos alkalmazást tested minden edzendő részére – hasizom, mell, karok, lábak és fenék – bár ezek nem ingyenesek. Amit viszont ingyen kapsz, azok a rengeteg YouTube videók, amelyeket saját csatornájukon tettek közzé. Itt sokféle edzésvideót találsz, és ráadásul rövid, 1-2 perces videókban elmagyarázzák, hogyan kell helyesen végezni a gyakorlatokat – zseniális, nem?
vabon apex fogyasztása és tested legjobb formába hozása
Ahhoz, hogy otthoni edzéseid alatt jól ellásd magad, és testedet még jobban támogasd, a vabon apex nem hiányozhat! A Body Optimizer a hűséges társad a személyes célod felé vezető úton! Királyi osztályú fehérjék kollagénpeptidek formájában, oldódó rostok, szupergyümölcsök, mint a zöld tea, vérnarancs és guarana, rengeteg vitamin és ásványi anyag segít hatékonyan a zsírégetésben és izomépítésben, jót tesz az ízületeidnek, erősíti a kötőszöveted, és növeli a teljesítményed az edzés alatt! A tökéletes formula, hogy a legtöbbet hozd ki magadból, teljesítményedből és testedből!
Források:
https://www.hammer-fitness.at/fitnesswissen/gesundheit/immunsystem
