Été, soleil, beau temps, mais aucune trace de détente ? Au travail, ça chauffe, des examens approchent ou le prochain déménagement est imminent ? Dans ces situations, nous mettons souvent nos besoins de côté alors que c’est précisément à ces moments qu’il est extrêmement important de veiller à une détente équilibrante pour rester en bonne santé et en forme sur le long terme !
Pour t'aider, nous te révélons nos cinq conseils préférés pour intégrer la détente facilement dans ta vie quotidienne – même en période de stress ! Selon la devise : Relax, Refresh & Recharge !
RELAX, REFRESH & RECHARGE !
Nous te montrons comment échapper à l'agitation quotidienne et au stress – en changeant quelques habitudes quotidiennes ! Avec nos cinq conseils, il te sera facile d'aborder ta journée de manière détendue !
1. L'essentiel vient tôt le matin !
Le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée – et ce n’est pas sans raison ! En commençant la journée de manière équilibrée, tu fournis à ton corps des nutriments essentiels et lui donnes ainsi le carburant nécessaire pour avoir assez d'énergie et de bonne humeur toute la journée ! Si ton corps reçoit déjà le matin suffisamment de vitamines, minéraux, oligo-éléments et superaliments, cela peut aussi avoir un effet positif sur la façon dont ton corps gère les situations de stress ! Alors, prends de préférence suffisamment de temps pour ton petit-déjeuner – et fais-en un moment festif – chaque jour : Relax, Refresh & Recharge !
Astuce : Pour commencer la journée VRAIMENT détendu et reposé, consulte tes e-mails seulement au travail – et pas à la table du petit-déjeuner ! Ainsi, tu te donnes encore du temps pour te préparer à une longue journée et profiter de ton repas.
2. Détendu pendant le travail !
La journée de travail est encore longue et tes seules pensées sont de finir enfin, de profiter du temps libre, de lever les pieds et simplement de déconnecter ? Il faut faire attention ici ! La détente ne se produit pas seulement pendant le temps libre ou les vacances !
La détente devrait commencer avant et surtout pendant ton temps de travail – l'effet positif de plusieurs petites pauses pendant le travail est même prouvé ! Le stress diminue ainsi, ton équilibre vie professionnelle-vie privée est rétabli et tu te sens tout de suite beaucoup mieux !
Astuce : Que dirais-tu d'une petite méditation pendant ta pause déjeuner ? Méditer réduit le stress, stimule la créativité et dynamise l'activité cérébrale ! Alors, prends juste un moment pour te détendre !
3. Mouvement et sport !
Sport et détente dans une même phrase vous semble étrange ? Cela ne devrait pas ! Ceux qui travaillent beaucoup, ont du stress et veulent se détendre devraient intégrer beaucoup de mouvement et sport dans leur quotidien ! Rien n'est plus relaxant qu'une promenade ou une petite balade à vélo avec vos proches – découvrir la nature et discuter des merveilles du monde – merveilleux !
Peu importe si pour vous une excursion, une séance de yoga ou une heure de power-boxing sont reposantes – le mouvement et le sport sont sains ! L'activité quotidienne déclenche divers processus dans le corps, renforçant notamment votre système immunitaire, vos muscles et détendant votre âme !
Conseil : Peu importe si votre bureau se trouve au quatrième étage ou si vous voulez aller au premier étage du centre commercial : résistez simplement à la tentation de l'escalator et de l'ascenseur et prenez les escaliers !
4. Prenez du temps pour vous !
Que diriez-vous d'un bain chaud relaxant ? Il détend le corps et l'esprit, vous aide à réduire le stress et peut soulager les tensions dans le corps ! Avec un bain relaxant de 15 minutes, vous pouvez vous déconnecter en un clin d'œil et échapper au stress quotidien. Fermez les yeux et pensez aux belles choses que vous avez vécues dans le passé et que vous souhaitez encore vivre à l'avenir ! Cela fait baisser la tension artérielle et le corps atteint un état de relaxation !
Conseil : Faites cependant attention à la température de l'eau : 36-38 degrés Celsius sont optimaux pour ne pas surcharger le cœur et la circulation. La lumière indirecte, les bougies, votre chanson préférée et les huiles essentielles peuvent également vous aider à récupérer rapidement !
5. Dormez suffisamment !
Attendez-vous à votre sommeil ! Après une longue journée fatigante, il n'y a pas de meilleur sentiment que de tomber dans son lit le soir et de lâcher prise de ses pensées et problèmes ! Un petit rituel avant d'aller dormir peut vous aider à vous calmer et à vous détendre ! Peu importe qu'il s'agisse de la tasse de thé quotidienne, de la lecture de votre livre préféré ou d'une petite méditation ! En répétant quotidiennement ces activités, vous montrez à votre corps qu'il est temps de lâcher prise et de clore la journée !
Conseil : Essayez de dormir entre 6 et 8 heures par jour ! C'est le temps optimal pour que votre corps puisse se reposer et que vous puissiez commencer la nouvelle journée avec énergie ! Chacun de nous se détend bien sûr différemment ! Il peut être tout aussi reposant de se détendre devant la télévision que de rencontrer des amis et de parler de toute sa frustration ! Et une chose est sûre : si vous intégrez ces cinq conseils de base dans votre quotidien, votre niveau de détente augmentera assurément !
Notre dernier conseil : RIEZ ! Penser positivement au quotidien vous aide à aborder les choses avec joie et énergie et à prévenir le stress !
