Été, soleil, beau temps, mais aucune trace de repos ? Au travail, ça chauffe, des examens approchent ou le prochain déménagement est imminent ? Dans ces situations, nous mettons souvent nos besoins de côté alors qu’il est justement très important à ces moments-là de veiller à une détente équilibrante pour rester en bonne santé et en forme sur le long terme !
Pour t’aider, nous te révélons nos cinq conseils préférés pour intégrer la détente facilement dans ton quotidien – même en période de stress ! Selon la devise : Relax, Refresh & Recharge !
RELAX, REFRESH & RECHARGE !
Nous te montrons comment échapper à l’agitation quotidienne et au stress – en changeant quelques habitudes quotidiennes ! Avec nos cinq conseils, il te sera facile d’aborder ta journée de manière reposée !
1. L’essentiel vient tôt le matin !
Le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée – et ce n’est pas sans raison ! En commençant la journée de manière équilibrée, tu fournis à ton corps des nutriments essentiels et lui donnes ainsi le carburant nécessaire pour avoir assez d’énergie et de bonne humeur toute la journée ! Si ton corps reçoit déjà le matin suffisamment de vitamines, minéraux, oligo-éléments et superaliments, cela peut aussi avoir un effet positif sur la façon dont ton corps gère les situations de stress ! Alors, prends bien le temps pour ton petit-déjeuner – et fais-en un moment festif – chaque jour : Relax, Refresh & Recharge !
Astuce : Pour commencer la journée VRAIMENT détendu et reposé, consulte tes e-mails seulement au travail – et pas à la table du petit-déjeuner ! Ainsi, tu te donnes encore du temps pour te préparer à une longue journée et profiter de ton repas.
2. Se reposer pendant le travail !
La journée de travail est encore longue et tes seules pensées sont de finir enfin, de profiter du temps libre, de lever les pieds et simplement de déconnecter ? Il faut faire attention ici ! La récupération ne se fait pas seulement pendant le temps libre ou les vacances !
La récupération devrait avoir lieu avant et surtout pendant ton temps de travail – l'effet positif de plusieurs petites pauses pendant le travail est même prouvé ! Le stress diminue ainsi, ton équilibre vie professionnelle-vie privée est rétabli et tu te sens tout de suite beaucoup mieux !
Astuce : Que diriez-vous d'une petite méditation pendant ta pause déjeuner ? Méditer réduit le stress, stimule la créativité et dynamise l'activité cérébrale ! Alors, prends juste un moment pour te détendre !
3. Mouvement et sport !
Sport et détente dans une même phrase vous semble étrange ? Cela ne devrait pas ! Ceux qui travaillent beaucoup, ont du stress et veulent se détendre devraient intégrer beaucoup de mouvement et sport dans leur quotidien ! Rien n'est plus relaxant qu'une promenade ou une petite balade à vélo avec vos proches – découvrir la nature et discuter des merveilles du monde – merveilleux !
Peu importe si pour vous une excursion, une séance de yoga ou une heure de power-boxing sont reposantes – le mouvement et le sport sont bons pour la santé ! L'activité quotidienne déclenche divers processus dans le corps, renforçant notamment votre système immunitaire, vos muscles et détendant votre âme !
Conseil : Peu importe si votre bureau se trouve au quatrième étage ou si vous voulez aller au premier étage du centre commercial : résistez simplement à la tentation de l'escalator et de l'ascenseur et prenez les escaliers !
4. Prenez du temps pour vous !
Que diriez-vous d'un bain chaud relaxant ? Il détend le corps et l'esprit, vous aide à réduire le stress et peut soulager les tensions dans le corps ! Avec un bain relaxant de 15 minutes, vous pouvez vous déconnecter en un clin d'œil et échapper au stress quotidien. Fermez les yeux et pensez à de belles choses que vous avez vécues dans le passé et que vous souhaitez encore vivre à l'avenir ! Cela fait baisser la tension artérielle et le corps atteint un état de relaxation !
Conseil : Faites cependant attention à la température de l'eau : 36-38 degrés Celsius sont optimaux pour ne pas surcharger le cœur et la circulation. La lumière indirecte, les bougies, votre chanson préférée et les huiles essentielles peuvent également vous aider à récupérer rapidement !
5. Dormez suffisamment !
Attendez-vous à votre sommeil avec plaisir ! Après une longue journée fatigante, il n'y a pas de meilleur sentiment que de tomber dans son lit le soir et de lâcher prise de ses pensées et problèmes ! Un petit rituel avant d'aller dormir peut vous aider à vous calmer et à vous détendre ! Peu importe qu'il s'agisse de la tasse de thé quotidienne, de la lecture de votre livre préféré ou d'une petite méditation ! En répétant quotidiennement ces activités, vous montrez à votre corps qu'il est temps de lâcher prise et de clore la journée !
Conseil : Essayez de dormir entre 6 et 8 heures par jour ! C'est le temps optimal pour que votre corps puisse se reposer et que vous puissiez commencer la nouvelle journée avec énergie ! Chacun de nous se détend bien sûr différemment ! Il peut être aussi reposant de se détendre devant la télévision que de rencontrer des amis et de parler de toute sa frustration ! Et une chose est sûre : si vous intégrez ces cinq conseils de base dans votre quotidien, votre niveau de détente augmentera assurément !
Notre dernier conseil : RIEZ ! Penser positivement au quotidien vous aide à aborder les choses avec joie et énergie et à prévenir le stress !
