Été, soleil, rayons de soleil, mais aucun signe de repos ? Le travail est intense, des examens approchent ou le prochain déménagement est imminent ? Dans de telles situations, nous mettons souvent nos besoins de côté, alors qu’il est justement crucial à ces moments-là de veiller à une détente équilibrante pour rester en bonne santé et plein d’entrain sur le long terme !
Pour t’aider, nous te révélons nos cinq conseils préférés pour intégrer la détente facilement dans ton quotidien – même en période de stress ! Selon la devise : Détends-toi, Revitalise-toi & Recharge-toi !
DÉTENDS-TOI, REVITALISE-TOI & RECHARGE-TOI !
Nous te montrons comment échapper à l’agitation quotidienne et au stress – en modifiant quelques habitudes journalières ! Avec nos cinq conseils, il te sera facile d’aborder ta journée en étant reposé !
1. L’essentiel vient tôt le matin !
Le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée – et ce n’est pas sans raison ! En commençant la journée de manière équilibrée, tu fournis à ton corps les nutriments essentiels et lui donnes ainsi le carburant nécessaire pour avoir assez d’énergie et de bonne humeur toute la journée ! Si ton corps reçoit dès le matin suffisamment de vitamines, minéraux, oligo-éléments et superaliments, cela peut aussi avoir un effet positif sur la manière dont ton corps gère les situations stressantes ! Alors, prends bien le temps de ton petit-déjeuner – et fais-en un moment de fête – chaque jour : Détends-toi, Revitalise-toi & Recharge-toi !
Conseil : Pour VRAIMENT commencer la journée détendu et reposé, consulte tes courriels seulement au travail – pas à la table du petit-déjeuner ! Ainsi, tu te laisses encore du temps pour te préparer à une longue journée et savourer ton repas.
2. Repos pendant le travail !
La journée de travail est encore longue et tu ne penses qu’à finir, profiter de ton temps libre, poser les pieds et simplement te déconnecter ? Prudence ici ! Le repos ne se trouve pas seulement pendant les loisirs ou les vacances !
Le repos devrait aussi avoir lieu avant et surtout pendant ton temps de travail – l’effet positif de plusieurs petites pauses pendant le travail est même prouvé ! Le stress diminue ainsi, ton équilibre entre vie professionnelle et vie privée est harmonieux et tu te sens tout de suite beaucoup mieux !
Conseil : Que dirais-tu d’une petite méditation pendant ta pause de midi ? Méditer réduit le stress, stimule la créativité et vivifie l’activité cérébrale ! Alors, prends un moment pour te détendre !
3. Mouvement et exercice !
Sport et repos dans une même phrase te semble étrange ? Cela ne devrait pas ! Qui travaille beaucoup, subit du stress et veut se reposer, devrait intégrer beaucoup de mouvement et d’exercice dans son quotidien ! Rien n’est plus relaxant qu’une promenade ou une petite balade à vélo avec tes proches – découvrir la nature et discuter des merveilles du monde – un vrai bonheur !
Peu importe si pour toi une sortie, une séance de yoga ou une heure de boxe énergique sont reposantes – le mouvement et l’exercice sont bons pour la santé ! Le mouvement quotidien déclenche divers processus dans le corps, renforçant notamment ton système immunitaire, tes muscles et apaisant ton esprit !
Conseil : Que ton bureau soit au quatrième étage ou que tu veuilles monter au premier étage dans un centre commercial : résiste à la tentation des escalators et ascenseurs et prends les escaliers !
4. Prends du temps pour toi !
Que dirais-tu d’un bain chaud relaxant ? Il détend le corps et l’esprit, t’aide à évacuer le stress et peut dissoudre les tensions dans le corps ! Avec un bain relaxant de 15 minutes, tu peux rapidement te déconnecter et fuir le stress quotidien. Ferme les yeux et pense à de belles choses que tu as vécues dans le passé et que tu souhaites encore vivre à l’avenir ! Ainsi, ta tension artérielle baisse et ton corps atteint un état de détente !
Conseil : Fais attention à la température de l’eau : 36-38 degrés Celsius sont optimaux pour ne pas surcharger le cœur et la circulation. Une lumière tamisée, des bougies, ta chanson préférée et des huiles essentielles peuvent aussi t’aider à te remettre rapidement !
5. Dormir suffisamment !
Attends avec plaisir ton sommeil ! Après une longue journée fatigante, il n’y a pas de meilleur sentiment que de tomber dans son lit le soir et de lâcher prise de ses pensées et soucis ! Un petit rituel avant de dormir peut t’aider à te calmer et à te détendre ! Peu importe s’il s’agit de ta tasse de tisane quotidienne, de la lecture de ton livre préféré ou d’une petite méditation ! En répétant ces activités chaque jour, tu montres à ton corps qu’il est temps de lâcher prise et de clore la journée !
Conseil : Essaie de dormir chaque jour entre 6 et 8 heures ! C’est le temps optimal pour que ton corps puisse se reposer et que tu puisses commencer la nouvelle journée avec entrain ! Chacun se détend bien sûr à sa manière ! Il peut être aussi reposant de se détendre devant la télévision que de rencontrer des amis pour vider son sac ! Et une chose est sûre : si tu intègres ces cinq conseils de base dans ton quotidien, ton niveau de détente augmentera assurément !
Notre dernier conseil : RIE ! Penser positivement au quotidien t’aide à aborder les choses avec joie et entrain et à prévenir le stress !
