Nyár, nap, napsütés, de sehol egy kis pihenés? Munkahelyen ég a ház, vizsgák jönnek vagy a következő költözés előtt állsz? Ilyen helyzetekben gyakran háttérbe szorítjuk a saját szükségleteinket, pedig pont ezekben a pillanatokban rendkívül fontos a kiegyensúlyozott pihenés, hogy hosszú távon egészségesek és energikusak maradjunk!
Hogy segítsünk neked, eláruljuk öt kedvenc tippünket, hogyan integrálhatod a pihenést egyszerűen a mindennapjaidba – még stresszes időszakokban is! A mottó: Relax, Refresh & Recharge!
RELAX, REFRESH & RECHARGE!
Megmutatjuk, hogyan szabadulhatsz meg a mindennapi rohanástól és stressztől – ha néhány napi szokásodat megváltoztatod! Öt tippünkkel könnyedén kipihenten kezdheted a napjaidat!
1. A legfontosabb dolog kora reggel jön!
A reggeli a nap legfontosabb étkezése – és jogosan! Egy kiegyensúlyozott napindítóval testedet alapvető tápanyagokkal látod el, így elegendő energiád és jókedved lesz egész napra! Ha tested már reggel elegendő vitaminokat, ásványi anyagokat, nyomelemeket és szuperélelmiszereket kap, az pozitívan befolyásolhatja, hogyan kezeli a stresszes helyzeteket! Szóval, szánj elég időt a reggelidre – és tedd ünnepélyessé – minden nap: Relaxálj, Frissülj & Töltsd fel magad!
Tipp: Hogy TÉNYLEG nyugodtan és kipihenten kezdhesd a napot, csak a munkahelyeden nézd meg az e-mailjeidet – ne reggelizés közben! Így még időt adsz magadnak, hogy felkészülj egy hosszú napra és élvezd az étkezésed.
2. Pihenj munka közben!
A munkanap még hosszú, és az egyetlen gondolatod az, hogy végre vége legyen, élvezhesd a szabadidőt, feltehesd a lábad és egyszerűen kikapcsolj? Itt óvatosnak kell lenni! A pihenés nem csak szabadidőben vagy nyaralás alatt történik!
A pihenésnek már a munkaidő előtt és különösen munka közben is meg kell történnie – több kis szünet pozitív hatása a munka során még bizonyított is! Így csökken a stressz, kiegyensúlyozott lesz a munka-magánélet egyensúlyod, és azonnal sokkal jobban érzed magad!
Tipp: Mi lenne, ha egy kis meditációt tartanál az ebédszünetedben? A meditáció csökkenti a stresszt, serkenti a kreativitást és élénkíti az agyi aktivitást! Szóval, csak egy kis pihenés!
3. Mozgás és sport!
Számodra furcsán hangzik, hogy sport és pihenés egy mondatban? Pedig nem kellene! Aki sokat dolgozik, stresszes, és szeretne feltöltődni, annak érdemes sok mozgást és sportot beépítenie a mindennapjaiba! Semmi sem hat nyugtatóbban, mint egy séta vagy egy kis biciklitúra a szeretteiddel – közben felfedezni a természetet és beszélgetni a világ csodáiról – csodás!
Nem számít, hogy számodra egy kirándulás, egy jógaóra vagy egy energikus boxedzés a pihentető – a mozgás és a sport egészséges! A napi mozgás különböző folyamatokat indít be a testedben, többek között erősíti az immunrendszert, formálja az izmaidat és megnyugtatja a lelkedet!
Tipp: Akár a negyedik emeleten van az irodád, akár az elsőre szeretnél eljutni a bevásárlóközpontban: egyszerűen állj ellen a mozgólépcső és lift csábításának, és válaszd a lépcsőket!
4. Szánj időt magadra!
Mit szólnál egy forró relaxáló fürdőhöz? Ellazítja a testet és a lelket, segít a stressz levezetésében, és oldhatja a testben lévő feszültségeket! Egy 15 perces relaxáló fürdővel villámgyorsan kikapcsolhatsz és elmenekülhetsz a mindennapi stressz elől. Csukd be a szemed, és gondolj szép dolgokra, amiket a múltban átéltél, és amiket a jövőben még meg szeretnél tapasztalni! Így csökken a vérnyomás, és a tested eléri a relaxációs állapotot!
Tipp: Figyelj azonban a víz hőmérsékletére: 36-38 Celsius fok az optimális, hogy ne terheld a szívet és a keringést. A közvetett fény, gyertyák, kedvenc dalod és illóolajok további segítséget nyújthatnak a gyors regenerálódáshoz!
5. Elég alvás!
Örülj az alvásodnak! Egy hosszú, fárasztó nap után nincs jobb érzés, mint este az ágyba zuhanni, és elengedni a gondolataidat és problémáidat! Egy kis rituálé lefekvés előtt segíthet lecsendesedni és ellazulni! Nem számít, hogy ez a napi csésze tea, a kedvenc könyved olvasása vagy egy rövid meditáció! A napi tevékenységek ismétlésével testednek jelzed, hogy itt az ideje elengedni és lezárni a napot!
Tipp: Próbálj meg naponta 6-8 órát aludni! Ez az optimális idő, hogy a tested kipihenhesse magát, és lendülettel kezdhesd az új napot! Mindannyian másképp lazulunk el! Ugyanolyan pihentető lehet a tévé előtt kikapcsolódni, mint barátokkal találkozni és kiönteni a szíved a frusztrációról! Egy biztos: ha ez az öt alapvető tippet beépíted a mindennapjaidba, garantáltan nő a relaxációs szinted!
Utolsó tippünk: NEVESS! A pozitív gondolkodás a mindennapokban segít, hogy örömmel és lendülettel állj hozzá a dolgokhoz, és megelőzd a stresszt!
