Het lichaam voorzien van voedingsstoffen is een van de belangrijkste stappen naar welzijn. We geven je echter nog meer mee – vandaag feiten & wetenswaardigheden over slaap en zijn belangrijkste functies! Terwijl wij vredig slapen, draait ons lichaam op volle toeren.
Een paradox? Nee! Tijdens onze slaap werkt ons opruimteam aan het herstel van het lichaam: 's nachts worden bijvoorbeeld vrije radicalen aangepakt. Schade die overdag is veroorzaakt door milieu-invloeden, UV-straling, nicotine, stress en meer, wordt gerepareerd.
Reparatie-optimalisatie
Dat hormoon dat ons ook moe maakt, melatonine, activeert 's nachts het reparatieteam in ons lichaam. Melatonine heeft echter ook zijn grenzen. Is de schade te groot, blijven er hier en daar ruïnes in het lichaam achter – dat noemen we het verouderingsproces. Hoe meer slaap, hoe meer melatonine wordt aangemaakt. Logisch dat er in 6 uur slaap minder gerepareerd kan worden dan in 8.
En: hoe donkerder de kamer, hoe meer melatonine ons lichaam produceert!
De nacht maakt alles nieuw
Tegelijkertijd is onze celdelingssnelheid dankzij het groeihormoon HGH acht keer verhoogd. Dit wordt vooral 's nachts uitgescheiden. Waar is HGH eigenlijk goed voor? Hoe beter de cellen zich delen, hoe beter ons lichaam functioneert. Aan de buitenkant merk je dat natuurlijk aan de huid, maar van binnen ziet het er net zo uit! Een van de belangrijkste oorzaken van huidveroudering is namelijk dat de celdeling vanaf het 25e levensjaar langzamer wordt. Vond die op die leeftijd nog plaats in 21 dagen, duurt het met 50 al ongeveer 40 dagen!
Trouwens: ook ons haar groeit bijna uitsluitend 's nachts!
Gemakkelijk in slaap
Heb je je ooit afgevraagd waar die gezwollen ogen 's ochtends vandaan komen? Als we 's avonds na 17 uur koolhydraten (brood, pasta, rijst, aardappelen, enz.) eten, wordt de productie van het groeihormoon geremd. Dit leidt niet alleen tot een tragere celdeling, maar bij sommigen ook tot gezwollen ogen in de ochtend! Als je dit probleem wilt vermijden, probeer dan 's avonds alleen nog groenten, vis en vlees te eten. Over het algemeen is het aan te raden om 's avonds koolhydraten te vermijden. Waarom? HGH haalt zijn energie uit vetreserves. Daarom maakt slapen ook slank! Maar als we 's avonds koolhydraatrijke voeding eten, komt de tegenhanger van HGH, genaamd insuline, in actie: deze streeft ernaar energie in vet op te slaan en belemmert zo het werk van HGH. Nog vragen?
Conclusie
Overdag het lichaam voorzien van voldoende voedingsstoffen, zodat het 's nachts de kans krijgt om ons weer in topvorm te brengen!
En dan: kamer verduisteren en heerlijk lang slapen! We wensen je een goede nachtrust!
