Nyár, nap, napsütés, de sehol egy kis pihenés? Munkahelyi nyomás, vizsgák vagy a következő költözés küszöbön áll? Ilyen helyzetekben gyakran háttérbe szorítjuk a saját szükségleteinket, pedig éppen ezekben a pillanatokban rendkívül fontos a kiegyensúlyozó pihenés, hogy hosszú távon egészségesek és életerősek maradjunk!
Hogy segítsünk neked ebben, eláruljuk öt kedvenc tippünket, hogyan illesztheted be a pihenést egyszerűen a mindennapjaidba – még a stresszes időszakokban is! A mottó: Lazíts, Frissülj & Tölts fel!
LAZÍTS, FRISSÜLJ & TÖLTS FEL!
Megmutatjuk, hogyan szabadulhatsz meg a mindennapi rohanástól és a stressztől – néhány napi szokás megváltoztatásával! Öt tippünkkel könnyedén kezdheted a napjaidat kipihenten!
1. A legfontosabb reggel van!
A reggeli a nap legfontosabb étkezése – és ez így is van jól! Egy kiegyensúlyozott napkezdéssel ellátod testedet létfontosságú tápanyagokkal, így megadod neki az üzemanyagot, hogy egész nap legyen elég energiád és jókedved! Ha tested már reggel elegendő vitamint, ásványi anyagot, nyomelemet és szuperélelmiszert kap, az pozitívan befolyásolhatja, hogyan birkózol meg a stresszes helyzetekkel! Szánj hát elegendő időt a reggelidre – és tedd ünnepélyessé minden nap: Lazíts, Frissülj & Tölts fel!
Tipp: Hogy VALÓBAN nyugodtan és kipihenten kezdhesd a napot, az e-maileket csak a munkahelyeden nézd meg – ne az asztalnál reggelizve! Így még időt adsz magadnak, hogy felkészülj a hosszú napra és élvezd az étkezést.
2. Pihenj munka közben!
A munkanap még hosszú, és csak arra gondolsz, mikor ér véget, hogy végre pihenhess, feltehesd a lábad és kikapcsolhass? Itt óvatosnak kell lenned! A pihenés nem csak szabadidőben vagy nyaraláskor történik!
A pihenésnek már a munka előtt és különösen munka közben is meg kell történnie – több kis szünet jótékony hatása a munka során már bizonyított! Így csökken a stressz, kiegyensúlyozottabb lesz az élet és munka aránya, és sokkal jobban érzed magad!
Tipp: Mit szólnál egy rövid meditációhoz ebédszünetben? A meditáció csökkenti a stresszt, serkenti a kreativitást és élénkíti az agyműködést! Szóval, csak lazíts egy kicsit!
3. Mozgás és testmozgás!
Furcsán hangzik számodra, hogy a sport és a pihenés egy mondatban szerepeljen? Nem kellene! Aki sokat dolgozik, stresszes és pihenni szeretne, annak sok mozgást és testmozgást kell beiktatnia a mindennapjaiba! Semmi sem hat nyugtatóbban, mint egy séta vagy egy kis kerékpározás a szeretteiddel – közben felfedezni a természetet és beszélgetni a világ csodáiról – csodás!
Nem számít, hogy neked egy kirándulás, egy jógaóra vagy egy erőteljes bokszedzés a pihentető – a mozgás és a testmozgás egészséges! A napi mozgás különféle folyamatokat indít be a szervezetben, erősíti az immunrendszert, edzi az izmokat és megnyugtatja a lelket!
Tipp: Akár a negyedik emeleten van az irodád, akár az elsőre szeretnél eljutni a bevásárlóközpontban: egyszerűen állj ellen a mozgólépcső és a lift csábításának, és válaszd a lépcsőt!
4. Szánj időt magadra!
Mit szólnál egy forró lazító fürdőhöz? Megnyugtatja a testet és a lelket, segít a stressz oldásában és feloldhatja a testben lévő feszültségeket! Egy 15 perces lazító fürdővel villámgyorsan kikapcsolhatsz és elmenekülhetsz a mindennapi stressz elől. Csukd be a szemed, és gondolj szép dolgokra, amiket a múltban átéltél, és amiket a jövőben még meg szeretnél tapasztalni! Így csökken a vérnyomás, és a tested eléri a nyugalmi állapotot!
Tipp: Figyelj a víz hőmérsékletére: 36-38 Celsius fok az ideális, hogy a szívet és a keringést ne terheld meg. A tompa fény, gyertyák, kedvenc dalod és illóolajok még jobban segíthetnek a gyors feltöltődésben!
5. Aludj eleget!
Örülj az alvásnak! Egy hosszú, fárasztó nap után nincs jobb érzés, mint este ágyba bújni és elengedni a gondokat, problémákat! Egy kis esti szertartás segíthet megnyugodni és ellazulni! Nem számít, hogy napi teád, kedvenc könyved olvasása vagy egy rövid meditáció a szokásod! A napi ismétlésével tested tudja, hogy itt az idő elengedni és lezárni a napot!
Tipp: Próbálj meg naponta 6-8 órát aludni! Ez az ideális idő, hogy tested feltöltődjön, és lendülettel kezdhesd az új napot! Mindannyian másképp pihenünk! Ugyanolyan pihentető lehet a tévé előtt lazítani, mint barátokkal találkozni és kiönteni a szíved! Egy biztos: ha ezeket az öt alapvető tippet beépíted a mindennapjaidba, garantáltan nő a pihenési szinted!
Utolsó tippünk: NEVESS! A pozitív gondolkodás segít, hogy örömmel és lendülettel állj a dolgokhoz, és megelőzd a stresszt!
